¿Qué tipo de ejercicio puedo hacer para bajar de peso? (Qué ejercicios pueden hacer los niños para adelgazar)

A muchas personas les suele gustar mucho hacer deporte, sobre todo a algunos jóvenes hoy en día. Cuando no tienen nada que hacer en su vida diaria, suelen invitar a amigos a hacer ejercicio juntos, ir al gimnasio o nadar, lo cual es bueno. En el proceso de fitness, algunas personas todavía quieren perder peso, pero no saben qué ejercicios hacer para perder peso. ¡Descubrámoslo!

Para los mismos 60 minutos de ejercicio, el mejor y más eficiente momento es por la mañana. Porque el metabolismo de una persona a lo largo del día sigue el siguiente patrón:

Antes de despertarte por la mañana, tu metabolismo está en su punto más bajo. Luego aumenta lentamente, alcanza un máximo después de las comidas, luego permanece nivelado hasta la hora de acostarse y luego disminuye gradualmente.

Tanto la dieta como el ejercicio pueden cambiar el ritmo del metabolismo. Si haces ejercicio inmediatamente después de despertarte, tu metabolismo aumentará con antelación y seguirá aumentando durante todo el día, consumiendo más calorías. Por lo tanto, el beneficio real del ejercicio es que además de consumir calorías durante el ejercicio, puedes consumir entre 180 y 400 calorías más de lo habitual dentro de las 6 a 8 horas posteriores al ejercicio.

El efecto de la pérdida de peso tiene mucho que ver con la duración del ejercicio. Por eso es mejor no elegir ejercicios que te cansen. Por ejemplo, hacer 50 flexiones (siempre que las termines) no te llevará mucho tiempo, ¡pero probablemente te sentirás muy cansado!

Pero si en cambio caminas a paso ligero (parece un poco más lento que registrarte antes de ir a trabajar) durante 10 minutos, te sentirás relajado y feliz, y consumirás 10 veces más calorías que las flexiones. ! La intensidad del ejercicio aeróbico debe ser al menos el 60% de tu frecuencia cardíaca máxima.

Estos ejercicios pueden jugar un muy buen papel a la hora de perder peso. En comparación con otros ejercicios, el efecto de pérdida de peso es más evidente, pero cabe destacar que si eres una persona gorda y ya pesas mucho, debes prestar atención a la intensidad del ejercicio a la hora de elegir estos ejercicios, no demasiado fuertes. .