¡Por favor, dame algunos consejos sobre algunas cuestiones relacionadas con la pérdida de peso! Preferiblemente profesional>lt

En primer lugar, quiero decirte que ¡hacer dieta para adelgazar no es nada recomendable! ! ! Seguir una dieta puede provocar que se vuelva a comer en exceso. Incluso si pierdes peso, no podrás comer tan poco por el resto de tu vida. Una vez que retomes una dieta normal o una pequeña cantidad de comida, te recuperarás e incluso ganarás peso. La conclusión es que hacer dieta puede dañar su cuerpo y reducir su metabolismo. Hombre, no te tomes en serio tu cuerpo sólo porque eres joven. Cuando te das cuenta más tarde, ya es demasiado tarde.

Es realmente bueno perder peso primero. La mejor manera de perder peso es comer adecuadamente y hacer ejercicio adecuadamente.

Cuándo es tu ingesta de calorías

Ahora déjame responder a tu pregunta primero.

1. ¿Cuándo es efectiva la dieta?

Creo que hacer dieta no es aconsejable en ningún momento. Ya he analizado las razones anteriores. De todos modos, ¡me opongo firmemente a que hagas dieta para adelgazar! ! !

2. Saltarse comidas a menudo por la mañana y al mediodía, y comer en exceso por la noche.

Tus hábitos alimentarios definitivamente necesitan cambiar. Tus hábitos alimentarios actuales no te ayudarán a perder peso, sino que en realidad te harán ganar peso.

Come por la mañana como un emperador, al mediodía como un plebeyo y por la tarde como un mendigo. No crea que innumerables personas que han perdido peso mediante una pérdida de peso normal lo han hecho. Creo que leíste las respuestas de muchas personas y tocaste esto. Esto muestra lo útil que es para perder peso.

Puedes comer más por la mañana y tomar un suplemento. Coma menos alimentos fritos y galletas para obtener proteínas. Estos son alimentos chatarra nutritivos y ricos en calorías. No importa si comes un poco más, porque esas calorías las irás quemando a lo largo del día.

Es suficiente estar lleno a los 7 minutos del almuerzo, por lo que puedes comer lentamente y masticar lentamente, porque el cerebro tarda unos 20 minutos en sentirse lleno y enviar una señal de que está lleno. Si come lentamente, se sentirá más lleno y consumirá menos calorías adicionales. El orden de alimentación: beber primero la sopa, luego las verduras y finalmente el alimento básico. Cuando te sientas lleno, puedes dejar los palillos. No comas demasiada comida porque no la desperdiciarás. ! !

Como eres un niño, te sugiero que sigas comiendo alimentos básicos y verduras con moderación. Las verduras no deben quedar demasiado grasosas. Lo mejor es terminar la comida entre las 6 y las 7 y luego dejar de comer. No se permite comer cuatro horas antes de acostarse.

3. ¿Es fácil ganar peso si comes demasiado por la noche?

Por supuesto, el intervalo entre la cena y el sueño es demasiado corto y no hay tiempo suficiente para digerir la comida en el estómago, que se convertirá en grasa al día siguiente.

Para adelgazar hay que comer menos por la noche.

4. Comer algo antes de acostarse, a veces rollitos de primavera, a veces fideos instantáneos, a veces galletas, muchas.

La verdad es que es raro que no le tengas miedo a una dieta como esta. Si puedes perder peso así, eres realmente un milagro.

Los rollitos de primavera, los fideos instantáneos y las galletas son comida chatarra muy rica en calorías.

Está absolutamente prohibido comer alimentos fritos, inflados, ricos en calorías y bajos en nutrientes durante la pérdida de peso.

Durante la pérdida de peso la dieta debe ser ligera.

5. Comí mucho por la noche porque no comí al mediodía.

Intentas comer por la mañana, el mediodía y la noche como escribí anteriormente, cambias tus hábitos alimentarios actuales y dejas de comer la comida chatarra que has estado comiendo ahora. No sentirás hambre. Muchas veces, no tenemos hambre, sólo queremos llevarnos algo a la boca. Si siente hambre después de tres comidas al día, puede beber leche desnatada, yogur, fruta y avena. ¡Deja de comer esa comida chatarra! ! !

6. ¿Dormir entre las 3 y las 4 p. m. y despertarse a las 12 a. m. tendrá algún impacto en la pérdida de peso?

Un horario de sueño también es importante si quieres perder peso. Debes acostarte a las 11 de la noche. Tu cuerpo se desintoxica de 10 a 2 p.m. ¿Cómo se pierde peso sin dejar que el cuerpo descanse y haga lo que se supone que debe hacer?

Por último, es recomendable que realices algo de ejercicio mientras controlas tu alimentación. Si eres un niño, el efecto de perder peso después del ejercicio será mucho más evidente y más rápido que el de una niña.

Puedes tomarte un tiempo todos los días para hacer jogging, jugar baloncesto, correr en el lugar y otros deportes. Recuerda, no importa qué tipo de ejercicio hagas, debes persistir durante más de 30 minutos para que sea efectivo. Se necesitan más de 30 minutos para empezar a quemar grasa.

Personalmente, creo que trotar es bueno para aumentar la tasa metabólica (aumentar la tasa metabólica es muy útil para perder peso). Lo más importante es recordar calentar antes de realizar cualquier ejercicio y estirar después.

Lo anterior es lo que se me ocurre por el momento, y puede que no sea perfecto. De todos modos, si tienes alguna duda, puedes dejarme un mensaje y te responderé.

Estoy cansado de jugar tanto y me duelen las manos. Ojalá tuviera algunos. Las anteriores son todas mis propias experiencias adquiridas al perder peso a lo largo de los años. ¡Espero que te sea útil! ! !