¿Es adecuado hacer ejercicio nocturno en invierno?

El invierno no es apto para hacer ejercicio por la noche. Trate de no hacer ejercicio extenuante por la noche en invierno, porque la medicina china enfatiza la preservación de la salud y requiere retirarse en invierno. Es recomendable hacer menos ejercicio o elegir ejercicios de baja intensidad, como caminar, caminar a paso ligero, Baduanjin, Tai Chi, etc. Es mejor hacer ejercicio por la mañana cuando hay sol.

Hay cuatro estaciones en un año y cuatro estaciones en un día. Los niños nacen al sol y se cosechan en invierno. En este momento, debes seguir la naturaleza. Uno de los principios más importantes del cuidado de la salud en los deportes de invierno es no interferir con el Yang Qi. El ejercicio nocturno de la gente moderna es todo lo contrario y sobreviene el insomnio.

Datos ampliados:

Primero, acuéstate temprano y levántate tarde. Es apropiado levantarse tan pronto como sale el sol, pero no es apropiado hacer ejercicio después de que sale el sol. Al mismo tiempo, es necesario mantenerse abrigado cuando hace frío. En lugar de exponerse al frío, mantenga su cuerpo caliente.

En segundo lugar, el ejercicio debe ser moderado. Puedes realizar ejercicio aeróbico durante media hora todos los días, como correr y nadar. Para algunas personas de mediana edad y mayores con dolor de rodilla y tobillo, se recomienda buscar un médico profesional para realizar ajustes antes del ejercicio para evitar agravar el desgaste de las articulaciones, y la ganancia supera la ganancia. Aquellos que estén débiles pueden hacer ejercicios ligeros como Tai Chi y Baduanjin.

Referencia:

People's Daily Online - Haga ejercicio adecuadamente en invierno, pero no haga ejercicio por la noche.