¿Cómo bailar el baile fitness y adelgazamiento?
1. Movimientos de baile fitness y adelgazamiento
Sección 1: Ponte de rodillas, apoya el suelo con cinco dedos de ambas manos, inclina los glúteos hacia arriba, haz que tu cintura sea S-. Forma, no doble el cuello, levante la cabeza y mire al frente. Mantenga durante más de diez segundos.
Partes de movimiento: útiles para estirar la columna lumbar, la columna cervical y las piernas.
Sección 2: Estira las piernas hacia adelante, apoya las manos en el suelo y levanta lentamente la pierna derecha. Mantenga la parte superior de su cuerpo recta y mire al frente. Luego, presione la pierna derecha hacia abajo de arriba a la derecha y gire la planta del pie hacia la izquierda. Todo el proceso debe ser lento y durar más de diez segundos. Luego, cambie la pierna izquierda
Área de ejercicio: puede corregir piernas de tronco grueso, piernas de zanahoria con mala forma y rodillas con exceso de grasa.
Sección 3: Párese con los brazos colgando de forma natural, levante la pierna izquierda y mantenga el muslo paralelo al suelo. Mantenga durante más de diez segundos. Luego, cambia tu pierna derecha
Zona de ejercicio: ejercita la parte inferior del abdomen y la parte inferior del vientre, y el efecto esculpido en las piernas también es evidente.
Sección 4: Párese, estire los brazos hacia adelante horizontalmente, mantenga los ojos rectos, levante los dedos de los pies hacia arriba, trate de mantener el equilibrio, ejerza fuerza en la cintura, levante las caderas hacia arriba y mantenga una forma de S en tu cintura y caderas. Todo el proceso debe ser lento y durar más de diez segundos. Repita 5 veces.
Partes de ejercicio: Tiene efecto evidente en la escultura de pantorrillas, espalda y glúteos.
Sección 5: Túmbate en el suelo, dobla las piernas, extiende los brazos horizontalmente, con las palmas hacia abajo y eleva la parte superior del cuerpo lo más alto posible. El proceso debe ser lento y mantenerse durante más de diez segundos. Repita 5 veces.
Partes de ejercicio: Es de gran ayuda quitar el salvavidas abdominal y desarrollar músculos abdominales fuertes.
En este baile de fitness y pérdida de peso de cinco pasos, cada movimiento tiene su propia parte de pérdida de peso y tiene diferentes efectos de pérdida de peso. ¡Tienes que practicarlo tú mismo! Si no tienes la confianza para seguir haciéndolo, invita a algunos amigos a que te acompañen, ¡será más fácil practicar!
2. Formas diarias de adelgazar
1. Beber agua para adelgazar
Características: Se dice que beber agua puede ayudarte a adelgazar. El principio es llenar el estómago de agua y combinarlo con una dieta baja en calorías. Las personas que tienen capacidad de lucha a largo plazo pueden perder de 3 a 5 kilogramos en un mes, pero deben beber agua antes de comer y tomar un sorbo de comida al comer. Me temo que para la gente común no es fácil lograr sus objetivos. Si tienes problemas gastrointestinales, no lo intentes.
Palabras de los expertos: En combinación con una dieta baja en calorías, ajustar el orden de las comidas, por ejemplo, tomar sopa antes de las comidas, comer verduras y esperar 30 minutos antes de comer carne. De esta forma, al haber comida en el estómago, es más fácil controlar la cantidad de arroz y carne consumida, lo que indirectamente consigue el efecto de adelgazamiento. Cabe destacar que la ingesta de sopa y verduras no debe ser excesiva para evitar carga gastrointestinal y desnutrición.
2. El método de pérdida de peso de Apple
Características: si quieres gastar 100 yuanes al día para perder peso, se dice que puedes perder de 3 a 5 libras en tres días. Sin embargo, en un método de pérdida de peso con una nutrición extremadamente desequilibrada, la mayor parte de lo que se pierde es agua y hay una grave falta de proteínas, por lo que el tejido muscular se agotará gravemente cuando vuelva a ganar peso, la grasa se acumulará cada vez más.
Palabras de los expertos: Depender únicamente de las manzanas para proporcionar las calorías necesarias para un día no es suficiente. Además, la mayor parte de la pérdida se produce en la capa muscular y no en la grasa, lo que no es bueno para la salud y hará que aumente la proporción de grasa.
3. Tomar laxantes para adelgazar
Características: diarrea intermitente, reducción del ácido gástrico y disminución del apetito.
Palabras de los expertos: El peso aumentará después de suspender el medicamento y puede producirse anemia y enfermedades gastrointestinales si se toma con regularidad. Esta es una forma muy poco saludable de perder peso. Es necesario combinar una dieta baja en calorías con alimentos ricos en fibra para reducir la absorción de calorías, perder peso gradualmente y garantizar la salud.
Conociendo todos estos hermosos métodos de acondicionamiento físico, en esta enseñanza del oxígeno estilo ensayo, me gustaría compartir con ustedes dos cursos sobre belleza y mejora de la función cardiopulmonar que son bastante populares en China continental. Después de practicar, las bellezas con rostros relajados y tensos se sorprenderán al descubrir que la carne del vientre también está tallada. No olvides practicar con regularidad. Vamos.
Método de pérdida de peso 4. 321
Características: 3 partes de fibra, 2 partes de carbohidratos, 1 parte de proteína Es una forma muy baja en calorías para perder peso. El consumo prolongado tendrá efectos adversos para la salud y sobrecargará fácilmente el cuerpo.
Palabras de expertos: Aumenta la cantidad de alimentos con carbohidratos y proteínas y combínalos con ejercicio para lograr una pérdida de peso saludable y mantener los resultados de la pérdida de peso.
5. Acupuntura, acupresión y hambre de oído
Características: Reducir el apetito y controlar el centro de alimentación aún requiere fuerza de voluntad.
Los expertos dicen: No durará mucho. Si no puede comprender las habilidades de selección de alimentos después de la acupuntura, aún así aumentará de peso, lo que no es tan bueno como la implementación real de la pérdida de peso.
6. Sauna, vendaje de sal, electrónica de baja frecuencia, baño de vapor
Características: Deshidratación, el cuerpo pierde temporalmente algo de agua.
Palabras del experto: Cuesta dinero, no se puede hacer con frecuencia y es ineficaz. Si bebes agua, tu peso volverá.
7. Método de pérdida de peso con colágeno
Características: No ingerir ningún alimento después de las comidas, beber una cucharada de 250 cc de fórmula líquida de colágeno antes de acostarse, realizar tres comidas como de costumbre, y acuéstese inmediatamente después de beber.
Palabras del experto: El colágeno es una proteína fibrosa que se encuentra en casi todos los órganos. El colágeno sólo se puede utilizar contra tejidos viejos y reparados. Consumirá algunas calorías cuando lo hagas por la noche, pero el efecto no es tan mágico como dice la leyenda y no puede lograr el efecto de perder peso. Por el contrario, si comes sin restricciones debido a esto, fácilmente ganarás peso debido al exceso de calorías. Este producto puede ayudar a las personas que hacen dieta a mantener el brillo y la elasticidad de la piel durante el proceso de pérdida de peso.
8. Método de pérdida de peso con carga térmica
Características: Fabricado con materiales de alta tecnología, con malla, hermético y transpiración acelerada.
Palabras de los expertos: También utiliza el principio de transpiración y pérdida de agua para provocar la pérdida de peso anual. Sin embargo, este tipo de ropa es relativamente hermética y no debe usarse durante largos períodos de tiempo para evitar una pérdida excesiva de agua y el riesgo de deshidratación.
9. Una forma de adelgazar con Xenical
Características: Tómelo 30 minutos antes de las comidas o una hora después de las comidas, y aún podrás comer normalmente durante las tres comidas.
Palabras del experto: Este fármaco se utilizó originalmente para tratar a pacientes con crisis cardiovasculares y ayudar a reducir los lípidos en sangre. Según estudios clínicos, Xenical puede prevenir la absorción intestinal en un 30%. Sin embargo, este medicamento sólo actúa sobre la grasa ingerida en el cuerpo y no tiene ningún efecto sobre la eliminación de la grasa original del cuerpo. Además, habrá un problema, es decir, es difícil controlar la "conveniencia" a la hora de tomarlo, y es fácil causar "incomodidades" al salir. Actualmente, la provincia de Taiwán aún no ha obtenido una licencia de importación de "licencia de medicamento" aprobada por el Departamento de Salud. El principio de este fármaco es similar a la anterior "dieta del pescado aceite", que utiliza las características de la grasa del pescado aceite que no puede ser absorbida por el cuerpo humano para reducir la absorción de calorías. Pero si no coopera con un plan de dieta baja en calorías, aún así no podrá perder peso. En el mejor de los casos, sólo podrá mantener su peso.
10. Método de pérdida de peso con anfetaminas
Características: Inhibe el "centro de alimentación" del hipotálamo, estimulando así el sistema nervioso central y haciéndolo reacio a comer, lo que provoca falta de apetito y pérdida de peso natural.
Palabras de los expertos: el uso prolongado o intensivo puede provocar adicción, insomnio, estreñimiento, alucinaciones visuales, alucinaciones auditivas y otros síntomas. Los efectos secundarios incluyen: locuacidad, nerviosismo, insomnio, agitación e irritabilidad. Un pequeño número de pacientes también puede tener tendencias suicidas y violentas, lo que provoca cambios graves en la personalidad y enfermedades mentales crónicas. Una vez que se vuelven dependientes de la droga, puede ocurrir depresión cuando dejan de tomarla.
11. Método para perder peso durmiendo
Características: Encuentra el día de ovulación correcto (o 13, 14 o 15 días desde el día menstrual) y comienza a encender las luces durante estos. tres días de sueño. La ubicación y el tipo de fuente de luz no están limitados, pero deben mantenerse por encima de los 100 vatios.
Palabras del experto: También es una forma de perder peso mediante la excreción. Lo que se pierde es agua, no grasa. Simplemente agregue agua y el peso aumentará inmediatamente.