Programa de fitness, mujer, 156 cm, 120 kg, sobrepeso, centrado en la pérdida de grasa alrededor de la cintura y el abdomen. ¿Cómo perder grasa de forma eficaz practicando en el gimnasio?

Luego existe el concepto de que la pérdida de grasa debe ser mediante ejercicio aeróbico, como correr largas distancias. No creas que tus piernas se volverán más gruesas. Mira las piernas de esos corredores. La llamada carrera de larga distancia no se trata de la distancia, sino de la duración. No es necesario que sea rápido, más de 40 minutos seguidos. Lo más adecuado es hablar a una velocidad que te permita hablar sin presión al principio, pero debes mantenerla y no parar sólo porque estás cansado. Recuerda relajar los músculos después de correr, como frotarlos vigorosamente.

El siguiente paso es la dieta. En primer lugar, no hagas dieta, de lo contrario el rebote será más grave. Entonces, ¡es importante asegurar horarios regulares para comer todos los días! Entonces, sepa comer bien temprano, comer bien al mediodía, comer bien a las siete de la tarde, comer más verduras, beber sopa antes de las comidas y no comer nada cinco horas antes de acostarse, especialmente el malvado refrigerio de medianoche. .

Por último, procura mantener una rutina diaria regular (levantarte, dormir, comer, ir al baño, etc. tanto como sea posible) y dormir ocho horas al día.

Chica, si puedes hacerlo, te garantizo que no importa cuál sea tu físico, podrás perder peso. Incluso si eres obesa, ¡estarás más delgada de lo que estás ahora! ¡Y verde! ¡Sin efectos secundarios! ¡Puede mejorar las funciones de todo el cuerpo! Olvidé mencionar que la pérdida de peso no se trata de peso, sino de la forma del cuerpo, así que no uses el peso para medir tu delgadez. Por ejemplo, mido 175 y peso 77 kilogramos, pero siento que, excepto por mi falta de altura, mi figura es de primera... Por cierto, te deseo buenos resultados lo antes posible y tu salud ocupará el primer lugar~

¡Vamos, adopta Pure Hands! ! !