¿Cómo mantienen su salud los trabajadores manuales?

Como dice el refrán: "La vida está en el movimiento". Entonces, ¿significa que cuanto más ejercicio hagas, más saludable estarás? Por supuesto, para quienes se quedan en casa, el ejercicio regular será mejor para su salud. Pero para los "trabajadores", como los atletas, los trabajadores de la construcción y los agricultores, surgirán nuevos problemas de salud si hacen ejercicio o trabajan demasiado todos los días. Entonces, ¿cómo deberían mantener su salud este tipo de personas "trabajadoras" que trabajan a menudo?

1. Ejercicio para la salud

Después de realizar el mismo ejercicio durante mucho tiempo, los trabajadores manuales suelen sentir que "cuanto más ejercicio hacen, más cansados ​​se vuelven". Por lo tanto, después de trabajar durante un período de tiempo, deben cambiar a un método de ejercicio relajante para reducir el dolor y la rigidez muscular y eliminar la fatiga local, pero la intensidad del ejercicio no debe ser demasiado alta para evitar aumentar la carga sobre el cuerpo. Los ejercicios adecuados para los "trabajadores" incluyen girar la cintura, lo que puede mejorar la rigidez y el dolor de la cintura causados ​​por largas horas de trabajo, caminar hacia atrás puede relajar los músculos tensos de la cintura y fortalecer la función de los músculos y ligamentos alrededor de la espalda; , rodillas y tobillos, y relajar los músculos y tendones. Las técnicas tradicionales de fitness, como Tai Chi, Wu Qin Xi y Baduan Jin, pueden mejorar la circulación sanguínea en la espalda y ejercitar los músculos de la espalda;

2. Dieta y cuidado de la salud

(1) Prestar atención a la ingesta de alimentos básicos

Los alimentos básicos son la principal fuente de energía de las personas. Las personas que "trabajan" suelen consumir mucha energía. Si no comen lo suficiente, pueden cansarse fácilmente, tener palpitaciones y sentirse mareados. Por tanto, los trabajadores manuales deben prestar atención a la ingesta de alimentos básicos, especialmente trigo, arroz integral y avena.

(2) Consuma más verduras y frutas frescas.

Las verduras y frutas son alimentos alcalinos, que pueden neutralizar el ambiente ácido del cuerpo provocado por el trabajo, reducir la acidez muscular y aliviar la fatiga, como las espinacas, lechuga, brócoli, brotes de soja, plátanos, etc.

(3) Consuma más proteínas de alta calidad

Alimentos con proteínas de alta calidad, como tofu, carne de res y cordero, aves, pescado, mariscos, etc. , puede reponer el calor perdido en el cuerpo y ayudar a la recuperación muscular. Sin embargo, cabe señalar que cuando su fuerza física sea demasiado alta, no elija un festín de pollo, pato y pescado para recuperar su fuerza física, porque estos alimentos son ácidos y agravarán el dolor en las articulaciones y la fatiga de las extremidades después de comer. En este momento, elige algunos alimentos ligeros y frutas y verduras frescas.

3. Cuidado post-medicamento

Las personas que están "trabajando" pueden elegir medicamentos tonificantes del Qi para reponer energía y elegir medicamentos que activen la circulación sanguínea, eliminen la estasis sanguínea y relajen. tendones y activa colaterales para tratar la tensión articular y muscular.

(1) Con exceso de trabajo y deficiencia

Estas personas pueden elegir medicamentos tonificantes del qi como ginseng, dangshen, astrágalo y atractylodes remojados en agua, o pueden elegir medicinas tradicionales chinas. como las píldoras Bazhen son adecuadas para la tez cetrina y la debilidad de las extremidades causada por la deficiencia de Qi y sangre. Las píldoras Ginseng Yangrong son adecuadas para personas con cuerpo delgado, fatiga mental, pérdida de apetito y heces blandas.

(2) Distensión de hombros y cuello

Este tipo de personas pueden elegir fármacos activadores de la sangre como Chuanxiong, Angelicae, Salvia, Uncaria, Mulberry, Clematis y otros fármacos sumergidos en agua. Puede elegir medicamentos patentados chinos para el acondicionamiento, como Jingfukang Granules, que son adecuados para la espondilosis cervical causada por reumatismo, acompañada de mareos, dolor de espalda y entumecimiento de brazos.

(3) Distensión de cintura

Este tipo de personas pueden elegir Dipsacus, Eucommia, Achyranthes, Lobra y otros fármacos. Se utiliza para nutrir los riñones y el hígado, fortalecer los músculos y fortalecer la cintura. Los medicamentos chinos patentados también se pueden utilizar para acondicionamiento, como el ungüento Xiaotong, que es adecuado para esguinces lumbares agudos y crónicos, traumatismos y dolores por estasis sanguínea y huesos. hiperplasia, reumatismo y dolor reumatoide.

(4) Distensión articular

Este tipo de personas pueden elegir medicamentos nutritivos como astrágalo, ginseng, atractylodes, angélica, cuscuta, azufaifa, raíz de peonía blanca, etc. Remojar en agua con medicamentos como Milla clematis, Clematis, Curculigo, etc.

Es importante tener en cuenta que la selección y combinación de medicamentos deben combinarse con sus propios síntomas. ¡Debe consultar a un médico profesional antes de usarlo!

Los puntos anteriores son pequeños métodos de atención médica adecuados para familias "trabajadoras". Si perteneces a este grupo, ¡deberías practicarlo por tu propia salud!

(Fuente del contenido del material: Guía de salud en el lugar de trabajo de la Enciclopedia de salud de la medicina tradicional china)

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