Acerca del dolor en las piernas al saltar la cuerda

El dolor al saltar la cuerda se debe a la falta de ejercicio y a la fatiga muscular. Si continúas haciéndolo, tu tolerancia muscular aumentará. El ejercicio es cuestión de constancia, la exposición al frío no es suficiente.

Saltar en realidad ejerce mucha presión sobre los músculos de las piernas. Después de que aparezcan los síntomas del dolor muscular después del ejercicio, no suspenda el ejercicio físico, sino continúe haciéndolo, lo que ayudará a eliminar el dolor muscular lo antes posible. Lo que pasa es que la intensidad del ejercicio puede ser menor y el tiempo puede ser más corto. Haga más ejercicios de estiramiento durante unos días y los síntomas del dolor desaparecerán. De lo contrario, si deja de hacer ejercicio, incluso si el dolor desaparece, es posible que siga teniendo los mismos síntomas después de volver a hacer ejercicio y el tiempo de recuperación será relativamente largo.

Cuando empieces a practicar saltar la cuerda, debes empezar de lento a rápido. Comienza saltando lentamente durante 30 segundos o solo 30 veces, y luego aumenta gradualmente el tiempo hasta saltar durante 3 minutos. Después de tres series de saltos, descansa 1 minuto. Luego, túrnense para saltar sobre una pierna, respire profundamente y relaje los músculos de los hombros, brazos y piernas. Puede que al principio no te sientas cómodo con el ejercicio, pero debes persistir. La perseverancia es la victoria.