Curso de texto de aeróbicos de Jiamusi
Preparación: levanta los brazos paralelos al suelo, con las palmas una frente a la otra. Bucle de brazo recto (10 tiempos, cada bucle izquierdo y derecho toma 5 tiempos): los brazos se aíslan en el lado izquierdo del cuerpo con los hombros como eje, luego circulan 270 grados hacia la derecha frente al abdomen y luego detenerse en la posición de proa. Ambos brazos están paralelos al suelo, con las palmas hacia abajo y el costado del brazo derecho estirado horizontalmente.
Dobla el antebrazo con el brazo izquierdo por delante del omóplato izquierdo, con la palma y los dedos apuntando hacia la derecha. Al mismo tiempo, se gira la cabeza y el brazo paralelos al costado del mismo. cuerpo, y los ojos miran las yemas de los dedos de la mano derecha (2 tiempos). Continúe doblando los brazos hacia arriba.
Después de volver al estado de brazos estirados y elevados, haga una nueva pausa. En este momento, la cabeza girará en consecuencia y mirará al frente. Este es un ciclo (que representa 1 latido). Cada ciclo es de 3 tiempos, haga una pausa de 2 tiempos antes de realizar el siguiente ciclo, pero en la dirección opuesta: el pie izquierdo comienza a girar hacia la izquierda y el pie derecho comienza a girar hacia la derecha.
"Jiamusi Happy Dance Aerobics" es un proyecto deportivo que integra diversas formas deportivas, como deportes, danza y aeróbic, así como elementos de moda moderna, como canciones pop, para perseguir la salud y la belleza humanas.
Se trata de un conjunto de gimnasia fitness heredado por cuadros jubilados de la ciudad de Jiamusi, provincia de Heilongjiang. Es una especie de ejercicio aeróbico durante la marcha, especialmente indicado para personas de mediana edad y personas mayores. Tan pronto como se lanzó en 2008, fue amado por las masas y se hizo muy popular.