Siete formas para que los perezosos pierdan peso durante las vacaciones.

Asegura un sueño adecuado y regular.

Consejos

Dormir es una buena forma de perder peso y no es necesario sudar mucho para conseguir resultados. Dormir para adelgazar significa ajustar el tiempo y la calidad del sueño para afectar la secreción de hormonas humanas, descomponiendo y quemando grasas, promoviendo el metabolismo, eliminando agua y convirtiendo la grasa en energía. ¿Es este un gran beneficio para las personas a las que no les gustan los deportes? Pero cabe señalar que el punto clave para perder peso durmiendo es el tiempo. Debes acostarte antes de las 10 de la noche y levantarte a las 6 del día siguiente, especialmente entre las 11 y la 1.

Diversión; Paciencia

Técnicas

Perder peso suele ser difícil porque no puedes controlar tu fuerte apetito. En este momento, debes intentar encontrar algo que hacer para desviar tu atención. Lo mejor es no ver la televisión, es una especie de entretenimiento sin sentido. Puedes hacer las tareas del hogar, ir de compras o incluso jugar algunos juegos que requieran concentración para captar tu atención.

Perder peso requiere paciencia: los investigadores descubrieron que quienes lograron perder peso lo mantuvieron durante al menos dos años. Perder peso no requiere necesariamente de mucho esfuerzo, pero sí lleva algo de tiempo. Recuerde, perder peso lleva tiempo. Una vez que te acostumbres a tu nueva dieta, perder peso no será tan difícil. Debes tener paciencia y no rendirte sólo porque no puedes ver resultados en un corto período de tiempo. Este es el mejor consejo para perder peso.

Elige tu forma de ejercicio preferida.

Consejos

No es necesario sudar para perder peso, especialmente si no tienes tiempo o no te gusta hacer ejercicio. Si no te gusta el ejercicio al aire libre, barrer, trapear o pasar la aspiradora también pueden ayudarte a quemar calorías. Lo mejor es poner música relajante cuando hagas las tareas del hogar, lo que hará que tu pequeño ejercicio sea más interesante. O elige tus deportes favoritos, como montar en bicicleta, jugar al Frisbee, hacer senderismo, pasear al perro, etc. , siempre y cuando puedas quemar calorías y te gusten estos ejercicios, ¡perder peso no es difícil!

Beber agua antes de las comidas

Consejos

Beber un vaso de agua corriente, agua ligera con miel o agua con fibra por la mañana antes del desayuno puede acelerar la peristalsis gastrointestinal y Los desechos y metabolitos presentes en el cuerpo la noche anterior se excretan del cuerpo, lo que reduce la posibilidad de tener barriga. Beba agua antes de las comidas para reducir el apetito: muchas personas no son obesas, pero verán un gran apetito después de comer. Incluso si no comen, este pequeño apetito aún necesita ser inhalado para cubrirlo. Bebe agua por la tarde para perder grasa: La principal manifestación de la obesidad es la grasa, que es causada por largos periodos de estar sentado y alimentos ricos en calorías. El té de la tarde es el momento en que la gente se siente cansada y agotada, y este es el momento frágil en el que se consumen calorías innecesarias debido a las emociones. Puede beber una taza de té de hierbas para disipar el deseo de comer debido a las emociones. Al mismo tiempo, la fragancia de flores y plantas también puede reducir su apetito, lo que puede allanar el camino para una cena medio completa.

Mantén una postura elegante

Consejos

Las malas posturas al sentarse, pararse e incluso caminar afectarán a la forma de tu cuerpo. Por lo tanto, desarrollar una postura elegante no sólo puede mejorar el temperamento de una persona, sino también moldear la memoria muscular del cuerpo y optimizar las líneas de varias partes. La postura correcta al sentarse debe ser con los ojos mirando rectos, la barbilla ligeramente bajada, la cintura recta, el pecho recto, la parte superior del cuerpo naturalmente recta, las piernas dobladas y los pies naturalmente planos. La postura correcta de pie debe ser con la cabeza recta, los ojos rectos, la barbilla ligeramente retraída, los hombros relajados y ligeramente hundidos, el abdomen contraído, el pecho elevado y la cintura recta. Al caminar, mantenga el cuerpo recto, no doble la espalda, no se balancee de un lado a otro y trate de caminar en línea recta. Los pasos no deben ser demasiado grandes, la diferencia entre los pies delanteros y traseros debe ser de aproximadamente un pie y el rango de balanceo de los brazos debe ser de 10 grados con el cuerpo.

Come más frutas y verduras para crear una sensación de saciedad.

Consejos

Mucha gente piensa que hay que hacer dieta y luego hacer mucho ejercicio para adelgazar. De hecho, siempre que evite comer en exceso, puede ayudarle a perder peso de forma eficaz. Incorpora más frutas y verduras a tus comidas y reemplaza todos tus snacks con opciones bajas en calorías, que te mantendrán lleno y frenarán tu apetito, evitando que comas alimentos grasos y ricos en calorías. Para bajar de peso, frutas como manzanas, plátanos y sandías son buenas opciones.