¿Cuáles son los ejercicios de entrenamiento deportivo? ¿Cuáles son algunos movimientos de entrenamiento deportivo?

1. Flexiones. Función de entrenamiento: puede mejorar la masa muscular de los músculos del pecho y los bíceps, mejorar la fuerza, la resistencia y la capacidad de equilibrio del suelo, y también tiene un efecto de entrenamiento sobre la fuerza central de la cintura y el abdomen.

2. Soporte para tableta. Es un entrenamiento muscular similar a las flexiones, apto tanto para niños como para niñas. El soporte de la tabla puede ejercitar los músculos abdominales transversales. Esta acción es necesaria tanto para la línea de sirena de niños como para la línea de chaleco de niñas.

3. Abdominales. Los abdominales son una parte importante del entrenamiento físico, principalmente para fortalecer los músculos abdominales. Tanto las clases militares como las de educación física necesitan realizar esta acción para fortalecer su cuerpo o practicar el poder explosivo.

4. Levanta las piernas. Las elevaciones de piernas también se pueden realizar en el suelo. Primero, párate derecho con las manos a los costados y relájate. Para iniciar el movimiento, levanta las piernas y comienza a balancear los brazos. Levanta las piernas lo más alto posible hasta la cintura, con los muslos y las pantorrillas en posición vertical.

5. Saltar la cuerda. En el proceso de saltar la cuerda, el poder explosivo de las piernas de todos se pondrá a prueba constantemente, porque en el proceso de latido continuo, cada rebote de las piernas debe dominar el ritmo, y los músculos de las piernas también deben llenarse de vitalidad. para que sólo así puedas soportar saltar la cuerda durante mucho tiempo. Si puedes dominar el ritmo y saltar la cuerda con frecuencia, es fácil mejorar el poder explosivo de las piernas.