vómitos y pérdida de peso
1. Inducir anorexia
Vomitar después de comer cada vez hará que el cuerpo se sienta muy incómodo y rechace comer, formando gradualmente un reflejo condicionado de "comer = vomitar", y también puede inducir anorexia. . Es más seguro reducir la cantidad total de alimentos que ingiere mediante el autocontrol.
2. Provoca desnutrición
Vomitas todo lo que comes. Si no ingiere suficientes nutrientes, gradualmente perderá peso de manera anormal y aparecerán síntomas como apatía y debilidad de las extremidades.
3, dando como resultado un rostro más grande.
La masticación, el movimiento de la lengua y la secreción continua de saliva al comer en exceso provocarán que se desarrollen los músculos faciales, que se deformen las glándulas salivales y que la cara se ensanche irreversiblemente. El movimiento de los músculos de las mejillas durante el vómito también desarrollará los músculos faciales y agrandará la cara.
4. El daño más grave al estómago
Los vómitos prolongados y el reflujo biliar corroerán la pared del estómago y provocarán gastritis superficial por reflujo biliar. En casos graves, pueden provocar. úlcera gástrica. Muchas personas que intentan inducir el vómito para perder peso suelen tener distintos grados de dolor de estómago y reflujo ácido.
5. Cómo comer y perder peso
(1) Lleva una dieta vegetariana.
Comer comida vegetariana de forma habitual es un buen hábito para mantener una figura esbelta. Los vegetarianos generalmente pesan menos que los carnívoros. Entre muchas razones, los frijoles juegan un papel muy importante. Las hamburguesas de frijoles, la sopa de lentejas y otros alimentos deliciosos que contienen frijoles son ricos en fibra. La mayoría de los estadounidenses sólo obtienen la mitad de este importante nutriente, lo que les permite utilizar menos energía.
(2) Salteado con aceite vegetal bajo en grasas
Comida nutritiva baja en grasas y sin azúcar: No comer cuatro horas antes de acostarse. Si no lo encuentras en el menú, busca algo similar. Además del bricolaje, también puedes comprarlo directamente. Si no se especifica la cantidad, es una taza, un bol o uno (tamaño pequeño). Si la bebida no especifica lo contrario, debe ser baja en calorías, baja en grasas y sin azúcar (ya sea fría o caliente).
(3) Aprende a comer carne correctamente
Si quieres comer filete o albóndigas, ¡prefieres comerlas a la plancha que fritas! Al elegir carne molida, es mejor utilizar pollo en lugar de carne de res. En comparación con carnes como el cerdo y la ternera, el pollo es obviamente bajo en grasas y calorías, y la carne es más refrescante y tierna.
Se pueden preparar platos deliciosos utilizando cualquier método de cocción y una variedad de ingredientes auxiliares. Además, son ricos en nutrientes y casi pueden convertirse en la primera opción para que las personas que hacen dieta consuman proteína animal.
(4) Desayuna con normalidad y evita alimentos grasosos.
El desayuno es la fuente de energía para iniciar el metabolismo de nuestro cuerpo durante el día. Desayunar puede ayudarte a quemar calorías a lo largo del día, por lo que un desayuno sólido puede ayudarte a sentirte lleno y reducir tu ingesta calórica a lo largo del día.
Los alimentos azucarados hacen que el desayuno parezca más apetecible. Contienen demasiadas calorías pero no te dan mucha energía. Los alimentos ricos en proteínas, como los huevos o los cereales integrales, pueden proporcionarle energía. Recuerda no sobrecargar tu desayuno con azúcar.
(5) Elegir como snack frutas y verduras con función de limpieza intestinal.
Las zanahorias, los pimientos verdes, los pepinos, la coliflor y el apio en rodajas se pueden utilizar como snacks y se pueden conservar en el frigorífico como snacks en cualquier momento.
Este tipo de snack de limpieza intestinal es muy importante. Los vegetales verdes también son ricos en fibra dietética, lo que ayuda a promover la defecación y asegurar la excreción de toxinas. Por lo tanto, las verduras como las espinacas, la col rizada, la lechuga y la remolacha se pueden preparar en ensaladas con una pequeña cantidad de aderezo, o estas verduras se pueden exprimir con agua.
(6) Comer sólo un ocho por ciento de su capacidad completa es bueno para la digestión.
Come ochenta céntimos completos, deja dos céntimos gratis.
Es decir, cuando sientas que tu estómago no está lleno pero tu entusiasmo por la comida ha disminuido, debes parar. Esta forma de comer no sólo es buena para la salud gastrointestinal, sino que también permite que el cuerpo funcione como una máquina bien engrasada.
(7) Beber más agua hervida, al menos 8 tazas al día.
Beber 8 vasos de agua al día puede reducir mágicamente el hambre, eliminar el exceso de grasa del cuerpo y mantener el metabolismo funcionando sin problemas. Toda la persona se siente más relajada y relajada y, naturalmente, pierde peso.
(8) También puedes comer dulces en la cena.
Los expertos en salud dicen que tratar tu estómago con dulces de vez en cuando te ayudará a alcanzar tus objetivos de pérdida de peso a largo plazo.
Sin embargo, esto sólo se puede hacer de vez en cuando, no todos los días sólo por avaricia.
Date la oportunidad de darte un capricho una vez a la semana y comer un trozo de tarta de chocolate o una caja de helado para evitar los efectos negativos de guardar rencor durante demasiado tiempo, que puede provocar depresión o apetito.
¡Pero no comas nada después de las 8!
(9) Quema 100 calorías más.
¿Quieres perder 100 libras en un año sin hacer dieta y quemar 100 calorías al día? Pruebe los siguientes ejercicios:
Caminar 1 milla durante unos 20 minutos;
Desherbar o plantar flores durante unos 20 minutos;
Cortar el césped durante unos 20 minutos ;
Limpia la habitación durante unos 30 minutos;
Haz trote durante 10 minutos.
(10) Controla la ingesta calórica total
La razón por la que subes de peso es la ingesta calórica total que ingiere en 24 horas o la cantidad total que ingiere en una semana. Es posible que esté más cansado por la noche y que su capacidad de descomponerse se reduzca.
Pero debes prestar atención a la cantidad y contenido calórico de estas comidas, estar siempre atento a las advertencias de hambre y asegurarte de que la dieta se adapta a tu estilo de vida.