¿Qué tipo de desayuno le das a tu bebé todos los días?
Sin embargo, ¿realmente las gachas de avena son la mejor opción para el desayuno? De hecho, muchos estudios demuestran que las gachas de avena no son aptas para que los niños las coman con regularidad.
¿Por qué no recomendar las papillas?
Como dice el refrán, “Desayuna bien, come bien y cena poco. El desayuno es la comida más importante del día del bebé. Aporta el 30% de las calorías del bebé durante todo el día. Si solo bebe papilla, la falta de carbohidratos como alimento básico hará que el bebé esté desnutrido.
Zhang Wenhong dijo una vez que para mejorar la inmunidad del bebé, debe comer alimentos nutritivos y ricos en proteínas todas las mañanas. hay que beber leche y huevos por la mañana.
El desayuno más perjudicial para los niños
Por muy ocupados que estén los padres, es mejor no dárselos. Los bebés no son nutritivos y también afectarán su desarrollo.
01 Gachas de arroz
En primer lugar, las gachas de arroz son bajas en nutrientes, principalmente almidón y agua, con casi. sin proteínas ni vitaminas;
En segundo lugar, es común entre los ancianos que se cree que las gachas de avena pueden calentar el estómago, pero los estómagos de los niños también necesitan una dieta equilibrada para que los niños coman más gachas de arroz y arroz blando. afecta la digestión;
En tercer lugar, al preparar varias papillas, muchas familias prepararán mostaza en escabeche, huevos de pato salados y pepinos encurtidos como su próxima comida. Los alimentos encurtidos contienen muchos nitritos, sodio y aditivos alimentarios. , que puede provocar daños en el hígado y los riñones de los niños en desarrollo.
02 Bebidas lácteas
No toda la leche se puede utilizar como desayuno para los niños, como la leche de desayuno y las bebidas con ácido láctico. Estas bebidas lácteas contienen mucha azúcar, aromas alimentarios y aditivos alimentarios.
Varios alimentos con alto contenido de azúcar
En primer lugar, señalan las "Pautas de nutrición dietética para residentes chinos". que a la hora de procesar alimentos lo mejor es no añadir sal, azúcar, pimienta, etc. a bebés menores de 2 años. Mantén la comida lo más original posible y deja que sean ellos los que formulen la lista de sabores.
Así es. mejor no preparar tartas de nata, bizcochos, galletas, natillas, etc. Contiene mucho azúcar, no sólo azúcar blanca, fructosa, maltosa, miel, etc.
Comida rápida
Cuando se trata de comida rápida, lo primero que me viene a la mente son los fideos instantáneos, que están muy deliciosos por la mañana. Una ración de fideos instantáneos, un huevo escalfado y algunas verduras verdes parecen contener proteínas y vitaminas. y almidón, pero la ingesta excesiva de fideos instantáneos afectará el apetito normal del bebé y reducirá su sensibilidad al gusto.
En segundo lugar, el valor nutricional de estos alimentos, como las albóndigas congeladas rápidamente. , bollos al vapor congelados rápidamente y albóndigas de arroz congeladas rápidamente, es muy bajo
Porque los alimentos procesados por debajo de -18 ℃ no perderán agua y los microorganismos no se reproducirán, lo que garantiza la seguridad de los alimentos. , la grasa se irá oxidando poco a poco, las vitaminas se descompondrán y se perderá el valor nutricional.
Palos de masa frita de leche de soja
En primer lugar, en comparación con la soja, el calcio. El contenido de la leche de soja es alto. Se diluirá, unos 100 mg por 100 g, que es sólo una décima parte de la leche, por lo que no se puede utilizar leche de soja en lugar de leche.
Las "Pautas de nutrición dietética para". Residentes chinos" también señala que la leche de soja es saludable, pero aún así no puede reemplazar a la leche.
En segundo lugar, los palitos de masa fritos son alimentos fritos a alta temperatura. Cuando se preparan, la temperatura del aceite es tan alta como 190 ° C. El uso repetido del aceite hará que el aceite envejezca y los ácidos grasos, vitaminas y otros nutrientes contenidos en el aceite se dañarán y los ingredientes se oxidarán y serán difíciles de absorber.
Al mismo tiempo, dificultará la absorción de calcio, zinc, hierro, magnesio y otros elementos, provocando exceso de calidad y obesidad.
Algunas empresas también añaden alumbre a los palitos de masa fritos. Si los bebés lo comen con frecuencia durante su crecimiento y desarrollo, provocará daños en el desarrollo neurológico y retraso mental.
Ps: Los tipos de desayunos anteriores que no se recomiendan no significan que los bebés no puedan comerlos de un solo bocado, sino que no se recomienda consumirlos con frecuencia. Está bien comerlo de vez en cuando. Después de todo, un control razonable de la frecuencia y la cuantificación son la base del desayuno científico.
¿Qué tipo de desayuno es el más adecuado?
Zhong Nanshan anunció una vez sus principios de alimentación saludable en Weibo, que incluían un vaso de leche, un huevo, unas cuantas rebanadas de pan integral y frutas y verduras frescas todas las mañanas.
Las "Pautas dietéticas para niños chinos en edad escolar" proponen que el desayuno de los niños menores de 6 años incluya de 3 a 4 o más tipos de cereales, productos lácteos, carnes, aves y huevos, frutas frescas. y verduras, etc.
Alimentos básicos: fideos, bollos al vapor, bollos al vapor, etc. , y se pueden añadir adecuadamente algunos cereales integrales como batatas al vapor, maíz, frijoles rojos, etc.;
Proteínas: incluidas la carne, los huevos y la leche, que pueden complementar la ingesta diaria de proteínas.
Verduras y frutas: también se pueden añadir de forma apropiada frutas como la manzana y la pitahaya, o verduras hervidas como la colza y las espinacas.