¿Necesitas tomar estos suplementos fitness durante las vacaciones?
Proteína en polvo
Función y principio
¡Te ayuda a suplementar suficiente proteína! Si comparas tu cuerpo con una casa, las proteínas son los ladrillos que lo mantienen unido. Poder tener uñas brillantes, cabello suave y brillante, piel tersa y elástica... todo requiere suficiente proteína como base.
¿La necesito?
Si los alimentos que consumes habitualmente contienen suficientes proteínas, no es necesario que bebas proteína en polvo. Sin embargo, si no puedes abrir tu lonchera y sacar un filete en la oficina, solo puedes preparar una taza de proteína en polvo y beberla mientras lees el informe.
L-carnitina
Función y principio:
La L-carnitina es un derivado de un aminoácido abundante en el músculo esquelético. El cuerpo humano puede sintetizar lisina y metionina u obtenerlas a través de los alimentos, principalmente carne y productos lácteos.
La L-carnitina es una coenzima clave en el proceso del metabolismo de las grasas, que puede promover la oxidación y descomposición de los ácidos grasos en las mitocondrias.
¿Necesito?
Se encontró que la tasa de absorción de L-carnitina exógena adicional es mucho menor al 10% en individuos sanos.
Sugerencia: Controla tu alimentación y controla tu boca mejor que cualquier otra cosa. ¡No recomendado! Ingerir menos calorías es mucho mayor que el posible gasto calórico provocado por la L-carnitina.
Aminoácidos de cadena ramificada (BCAA)
Función y principio
El Bcaa está compuesto por leucina, isoleucina y fenilalanina. La leucina es la precursora de KIC y HMB. KIC y HMB pueden aumentar la masa muscular y reducir la grasa.
Y ahora bcaa es una fórmula compuesta que contiene una cierta concentración de azúcar, que puede complementar el azúcar que falta durante el ejercicio, hacer que el suministro de glucógeno de nuestro cuerpo sea más suficiente y extender el tiempo y el rendimiento del ejercicio.
Necesito:
No es obligatorio utilizarlo como bebida. La ventaja es que tiene bajo contenido de azúcar.
Al mismo tiempo, para no perder contenido muscular fácilmente, puedes añadir algo. Si crees que tu entrenamiento y tu dieta no tienen nada de malo, entonces no es necesario que te fijes en tus hábitos personales.
Creatina
Función y principio
Puede acelerar la recuperación después del ejercicio. La creatina se puede comparar con la carne magra. Cuando haces ejercicio, utilizas tu propia creatina. Beber creatina sirve para reponer sus propias reservas de creatina, aumentar la tasa de producción de ATP y permitir que su cuerpo cansado se recupere rápidamente.
¿Lo necesito?
Los novatos pueden simplemente ignorar este producto. Si no se logra la cantidad de ejercicio, de poco sirve. Por supuesto, los grandes con un alto volumen de operaciones pueden ingresar directamente.
Glutamina
Función y principio:
La glutamina es un aminoácido condicionalmente esencial. Generalmente, el cuerpo humano puede sintetizarlo por sí solo. Sin embargo, en algunos casos, como en una cirugía de lesión, sobreentrenamiento, etc., el cuerpo no puede sintetizar suficiente glutamina para satisfacer la demanda, por lo que la glutamina se considera un aminoácido condicionalmente esencial.
La glutamina se puede utilizar para mejorar la salud intestinal; prevenir la disminución de la función inmune después del ejercicio de alta intensidad
Necesito:
Es fácil de contagiar. resfriados y problemas gastrointestinales después del ejercicio. Puede ser utilizado por personas que no se sienten bien o tienen inmunidad reducida. Cuando está resfriado, puede tomar glutamina para promover el mantenimiento de la inmunidad.
Bomba de nitrógeno
Función y principio:
La función principal de la bomba de nitrógeno es aumentar la capacidad amortiguadora muscular, la resistencia al ácido láctico, la fuerza, la resistencia y el sistema nervioso central. excitabilidad del sistema.
Lo necesito
(Presta atención a los ingredientes), pero los deportistas profesionales pueden recomendarlo para mejorar la resistencia explosiva y el rendimiento deportivo. Generalmente no recomendado por los entrenadores. Si no estás en buenas condiciones, tómate un descanso y no fuerces el entrenamiento.
En general, es importante que los entrenadores tomen buenas medidas para el entrenamiento, la nutrición y el descanso en lugar de depender de suplementos deportivos para forzar el entrenamiento.