¿Cuál es la explicación detallada de los movimientos descompuestos de Baduanjin?

Respira uniformemente, con una respiración natural, equilibrada y abdominal.

b. Permanezca sobre el abdomen, relájese y concéntrese en el ombligo.

c.Combina dureza y suavidad, relaja todo el cuerpo, utiliza fuerza suave y nunca estés rígido.

Ba Duan Jin es un método de fitness que incluye ocho partes consecutivas. El contenido específico es el siguiente:

Sostén el triple quemador en la mano; tira el arco hacia la izquierda y hacia la derecha, como si dispararas. un águila;

Regular el bazo y el estómago requiere un solo movimiento; mirar hacia atrás después de cinco dolores y siete heridas;

Pasear la cabeza y la cola para deshacerse del corazón; siete bultos, todas las enfermedades desaparecen:

Guarda tus puños y usa luz fuerte para aumentar la fuerza; sube las manos y los pies para fortalecer los riñones y la cintura;

También hay una versión para sentarse. de "Ba Duan Jin" compilado por Leng Qian en la dinastía Ming. El contenido específico es:

Golpeando treinta y seis dientes, sosteniendo a Kunlun en la mano.

Toca el tambor de izquierda a derecha y huélelo veinticuatro veces.

El ligero balanceo sacude el pilar, y el dragón rojo agita el agua.

Contenga la respiración y frótese las manos para calentarla, de espaldas a la vagina.

Gira a izquierda y derecha, estirando los pies.

Mantén las manos con los brazos cruzados, baja la cabeza y sube los pies con frecuencia.

El carro del río giraba y todo el cuerpo estaba en llamas.

Conocimientos básicos de los ejercicios Baduanjin

(1) El Baduanjin tradicional se difundió antes de la dinastía Song y se desarrolló enormemente en las dinastías Ming y Qing.

(2) Aún no se ha determinado el creador del tradicional Baduanjin. Se puede decir que Baduanjin es una riqueza de conocimientos creados por expertos y profesionales de la salud de generaciones pasadas.

(3) Antes de finales de la dinastía Qing, el Baduanjin era principalmente una técnica dominante basada en movimientos corporales.

(4) Baduanjin, ya sea la escuela del sur, la escuela del norte o diferentes métodos de entrenamiento civil y militar, todos provienen del mismo origen, se penetran entre sí en el ciclo y gradualmente convergen hacia el mismo.

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