¿Cuándo es el mejor momento para correr de noche? ¿Cuánto tiempo haces ejercicio y cuándo comes?

Independientemente de la calidad del aire, entre las 3 y las 5 de la tarde es una buena opción, pero normalmente son después de las 5:30 de la tarde.

Si solo estás haciendo ejercicio, puedes hacerlo 3-4 veces por semana durante 20-30 minutos cada vez, dependiendo de tu velocidad de carrera. Si está perdiendo peso, debe hacer jogging de 5 a 6 veces por semana durante 40 a 60 minutos cada vez. En cualquier caso, debe haber un calentamiento de 10 minutos y un enfriamiento de 10 a 20 minutos. Después del ejercicio, puedes reponer agua desde 10 minutos hasta 60 minutos. La cantidad cada 15 minutos no debe exceder los 200 cc, que son unos 500 cc. Es mejor comer una hora después del ejercicio.

Teniendo en cuenta los factores anteriores, si quieres hacer ejercicio después de las 5:30, entonces comería primero y luego calentaría y correría 1 hora más tarde.