No tengas miedo al estreñimiento. Tres pequeños remedios que te ayudarán a solucionarlo.
Al arroz se le añaden cereales integrales como el arroz integral y el trigo integral.
Opinión: Los cereales integrales son ricos en fibra dietética. Esta fibra insoluble en agua tiene el efecto de estimular el movimiento del tracto digestivo y no puede ser descompuesta por las enzimas digestivas, por lo que actuará como una escoba en los intestinos, aumentará el volumen de las heces y raspará las heces en las heces. y vueltas del intestino grueso.
Beber agua con miel para ayudar a la defecación.
Opinión: La miel es rica en fructosa, que por sí misma tiene un buen efecto laxante. Zheng, nutricionista de la Universidad Médica de Beijing, dijo que una ingesta diaria de 50 g de fructosa es eficaz y que si bebes suficiente agua, tu cuerpo necesita 1.000 cc de agua al día, lo que puede ablandar las heces y hacer que no se sequen. Esta fórmula puede mejorar eficazmente el estreñimiento y reponer agua.
Comer una manzana en ayunas por la mañana.
Opinión: Las manzanas son ricas en pectina y las frutas son duras debido a la pectina. La pectina absorbe hidrogeles y también es excelente para ablandar las heces. Comer manzanas con el estómago vacío puede mejorar eficazmente la capacidad de defecar y prevenir el estreñimiento.
Lo anterior ha introducido algunos métodos y formas de solucionar el estreñimiento. Estos métodos pueden aliviar eficazmente los problemas causados por el estreñimiento. Debe desarrollar buenos hábitos de vida, beber más agua y comer más cereales integrales y frutas.