Los alimentos saludables hidratan tu piel como la de un bebé.
Manzanas
Las manzanas son ricas en nutrientes y muchos amantes de la belleza consideran que la vitamina C que contienen es un elemento de belleza. La manzana contiene 0,3% de proteína, 0,4% de grasa, 0,9% de fibra cruda, diversos minerales y alcoholes aromáticos. Contiene mucha agua y varios factores humectantes que pueden hidratar la piel. La vitamina C puede inhibir la deposición de melanina en la piel. El consumo regular de manzanas puede hacer que la piel quede blanca y suave. Además, los ricos componentes ácidos de frutas que contienen las manzanas pueden desbloquear los poros y tener el efecto de eliminar el acné. Las manzanas son ricas en nutrientes. Masticar manzanas con cuidado y lentamente no sólo ayuda a la digestión, sino que también ayuda a reducir las enfermedades humanas.
Además, las manzanas son de naturaleza suave y se pueden utilizar como mascarilla facial natural o recubrimiento de rodajas. Para pieles grasas, triture 1/3 de una manzana y aplíquela en el rostro durante 15 minutos, luego lávese el rostro con agua fría para suavizar la cutícula y equilibrar la secreción de grasa.
Consejo: Remojar las manzanas peladas en agua hirviendo fría para evitar que la pulpa se oxide con el aire. De esta forma, la pulpa del fruto queda blanca y tierna, y se mantiene el sabor.
Fresa
La fresa es una baya con un contenido de azúcar de hasta un 6%-10%. Contiene una variedad de ácidos de frutas, vitaminas y minerales que pueden mejorar la elasticidad de la piel. blanquear e hidratar. La proporción nutricional de las fresas es razonable y el contenido de vitamina C es aproximadamente 10 veces mayor que el de la sandía, las uvas o las manzanas. Además, las fresas son ricas en hierro, fructosa, glucosa, ácido cítrico y ácido málico, que pueden regular el equilibrio de grasas en el cuerpo. Además, las fresas son más adecuadas para pieles grasas y tienen el efecto de eliminar la grasa y limpiar la piel. Las fresas exprimidas se pueden aplicar en el rostro como producto de belleza. Hoy en día, muchas mascarillas faciales limpiadoras y nutritivas también añaden ingredientes de fresa, como los raros factores polifenólicos de la fresa, que tienen un buen efecto sobre el acné. El uso regular de fresas para la belleza puede hacer que la piel esté fresca y suave y evitar la pigmentación. Las fresas también son ricas en vitamina A y potasio, muy beneficiosos para la salud del cabello. Beber un vaso de jugo de fresa antes de acostarse también puede relajar los nervios y es bueno para tratar el insomnio.
Consejos: La superficie de las fresas es rugosa y difícil de lavar. Remojar o lavar en agua ligeramente salada durante 10 minutos, que puede esterilizarse y lavarse fácilmente.
Uvas
Las semillas de uva son las más efectivas en el cuidado de la piel entre las uvas. Las semillas de uva tienen una capacidad súper antioxidante, 50 veces mayor que la de la vitamina E, que puede retrasar el envejecimiento, mantener la piel sana, evitar que los rayos ultravioleta la invadan y prevenir la arteriosclerosis. También conocida como vitamina para la piel, es 20 veces más potente que la vitamina C. Entre ellas, las antocianinas fenólicas tienen efectos blanqueadores basados en sus características liposolubles y hidrosolubles. En Europa, la semilla de uva se conoce como un "cosmético para la piel bucal".
Consejos: Gran parte de la nutrición de las uvas proviene de los hollejos. Comerlas con la piel es lo mejor para las mujeres.
Coliflor
El brócoli es una verdura campeona que mejora la elasticidad de la piel y la capacidad antioxidante. Contiene casi todos los nutrientes que necesita el cuerpo humano y es conocida como la “corona de las verduras”. Es rico en vitamina A, vitamina C y caroteno. Si se usa regularmente, ayuda a eliminar los radicales libres dañinos del cuerpo. Es un poderoso antioxidante que mejora la capacidad de la piel para resistir el daño, ayuda a mantener la elasticidad de la piel y previene la sequedad de la piel. Es un muy buen producto de belleza.
Consejo: El brócoli sencillo al vapor en agua con sal es delicioso y un plato indispensable en muchos menús adelgazantes.
Boniato morado
Es rico en proteínas, vitaminas y minerales. Especialmente rico en hierro y selenio, tiene el efecto de mejorar la inmunidad y eliminar los radicales libres del cuerpo. Lo que más vale la pena mencionar es que las batatas moradas contienen una gran cantidad de antocianinas, que son eliminadores de radicales libres naturales y poderosos. Son los eliminadores de radicales libres más directos, efectivos y seguros para mantener la salud humana. Su capacidad de eliminación de radicales libres es 20 veces mayor que la de la vitamina C y 50 veces mayor que la de la vitamina E. Es un alimento básico con función súper antioxidante y efecto adelgazante.
Recordatorio: la batata morada no se debe comer con el estómago vacío, ya que puede provocar acidez de estómago. Se recomienda consumirlo con alimentos ricos en grasas y proteínas, como huevos, o con otras verduras.
Soja
La soja es rica en vitamina E, que no solo puede destruir la actividad química de los radicales libres, inhibir el envejecimiento de la piel, sino también prevenir la pigmentación. También es rico en isoflavonas de soja, que pueden ayudar a las mujeres a retrasar el envejecimiento.
El componente principal de la soja es la proteína, siendo especialmente una fuente de proteínas para los vegetarianos. Contienen aminoácidos esenciales, que son beneficiosos para la reparación y regeneración muscular, y son beneficiosos para el crecimiento de la piel, el cabello y las uñas.
Una investigación británica ha descubierto que el estrógeno contenido en la soja desempeña un papel importante en el tratamiento y la prevención del cáncer de mama. El consumo prolongado de 1 taza de leche y 500 gramos de pescado al día puede regular el equilibrio de estrógenos.
Consejo: Comer demasiado de una vez es difícil de digerir e incluso puede provocar diarrea. Si su función gastrointestinal es débil y se siente incómodo después de beber leche de soja, es mejor comer soja sólida.
Avena
La fibra dietética hidrosoluble de la avena es 4,7 veces y 7,7 veces mayor que la del trigo y el maíz respectivamente. La avena es rica en vitamina B, niacina, ácido fólico y ácido pantoténico, especialmente vitamina E, que alcanza hasta 15 mg por 100 g de harina de avena. La avena es rica en fibra soluble y fibra insoluble, que puede absorber una gran cantidad de colesterol en el cuerpo humano y excretarlo del cuerpo, reduciendo el exceso de grasa en el cuerpo.
Consejo: La avena cruda no es fácil de digerir, por eso es mejor cocinarla, que también es una buena opción para el desayuno.
Miel
La miel puede promover el metabolismo de la piel, mejorar la vitalidad de la piel y su capacidad antibacteriana, reducir la pigmentación, prevenir la sequedad de la piel, hacer que la piel sea suave, blanca y delicada, reducir las arrugas, prevenir el acné, etc. Enfermedades de la piel, juega un papel ideal en el cuidado de la piel. La miel también tiene fuertes efectos antioxidantes. Beber agua tibia con miel todas las mañanas y noches puede fortalecer fácilmente su cuerpo, embellecer su piel y hacer que las mujeres sean más saludables y hermosas.
Consejos: No beber demasiada agua con miel. Un vaso de 500ml por la mañana y por la noche es suficiente.