No cometa los cuatro malentendidos sobre el fitness y la dieta.

Creo que muchos amigos están cada vez más interesados ​​en utilizar el deporte para mantenerse en forma. Los amigos a quienes les gusta hacer ejercicio pueden sentir que una vez que empiezan a hacer ejercicio, no pueden parar en absoluto, por lo que quieren continuar. Esto es algo muy bueno. Pero también debes prestar atención a algunas cuestiones dietéticas durante el ejercicio. Después de todo, el ejercicio y el fitness están estrechamente relacionados. Aquí hay algunos mitos sobre la dieta durante el fitness. ¡Echemos un vistazo!

Malentendidos sobre la dieta fitness

Sobrecalentamiento

Creo que la mayoría de las personas pensarán que deberían comer alimentos ricos en calorías para reponer energía después de hacer ejercicio, pero comen demasiado. Demasiadas calorías pueden causar acumulación de grasa. Para perder grasa y mantener los músculos fuertes, además del ejercicio aeróbico, también debes prestar atención a una nutrición razonable, comer una cierta cantidad de proteínas, carbohidratos y grasas, y aprender algunos conocimientos nutricionales.

No comer antes ni durante el ejercicio.

La mayoría de la gente piensa que comer antes de hacer ejercicio no es apropiado. Comer antes de hacer ejercicio supondrá una carga para el tracto gastrointestinal. Sin embargo, este resultado no se puede generalizar. Si siente que su cuerpo lo necesita, puede comer algo adecuado que pueda reponer energía y darle a su cuerpo un poco de descanso.

Comer carne magra puede desarrollar músculos.

Mucha gente piensa que comer más carne magra desarrollará los músculos. Como todos sabemos, los músculos se ganan principalmente mediante el ejercicio físico. Si los jóvenes quieren mantenerse en forma, deben consumir el 80% de proteínas todos los días (la proporción de proteína animal, proteína vegetal y proteína de leguminosas es 1:2:1), carbohidratos apropiados y ejercicio razonable, y podrán lograr el objetivo. objetivo sin comer demasiada carne.

Agua potable insuficiente

De todos es sabido que es necesario reponer agua después del ejercicio. Beber mucha agua puede mantener los capilares limpios y suaves. La limpieza regular de las células y tejidos del cuerpo regenera las células musculares.

A través de la introducción anterior al contenido de "Malentendidos sobre la dieta física", ¡creo que ganarás mucho al leerlo! Me pregunto si este artículo es digno de tu colección. El fitness es importante, pero si se hace de forma científica y razonable, será más beneficioso para la salud. En cuanto a la alimentación, no todo el mundo puede ignorarlo. La combinación de los dos será mejor.