Cómo hacer ejercicio y adelgazar en invierno
¿Sabes cómo hacer ejercicio y adelgazar en invierno? Para la mayoría de las personas, el frío del invierno hace que no tengan ganas de hacer ejercicio, pero pase lo que pase, todos deben seguir haciendo ejercicio. He recopilado y organizado información sobre cómo hacer ejercicio y perder peso en invierno. vamos a ver.
Según las estadísticas, un tercio de los trabajadores asalariados se saltan el desayuno, especialmente en invierno, cuando las frías temperaturas les dificultan levantarse, quedarse dormidos y saltarse el desayuno. Pero para mantener su metabolismo durante todo el día y evitar el hambre y comer en exceso por la tarde, asegúrese de desayunar.
Estrategia 1: Dátil en ayunas
Comer 12 dátiles secos en ayunas. La azufaifa tiene las funciones de nutrir el corazón y los pulmones, nutrir los cinco órganos internos y tratar las deficiencias. Comerlo por la mañana puede prevenir la caída del cabello, hidratar los intestinos y nutrir la piel. Cuando la función gastrointestinal no es buena, es muy adecuado comer dátiles rojos para aumentar la ganancia de energía.
Ventaja 2: Apto para cenar.
El 40% de quienes pierden peso optan por saltarse comidas porque su función gastrointestinal empeorará por la noche y las calorías después de comer no se absorben fácilmente y pueden convertirse en grasa fácilmente. De hecho, hacer dieta para adelgazar seguirá provocando un sistema de mantenimiento en el cuerpo humano, que depositará una gran cantidad de grasa corporal para el consumo, por lo que MM puede preparar la cena antes de las siete, centrándose en la nutrición. Sugerencia del editor: si puede comer gachas de avena o bebidas con lactobacilos y otros alimentos para bajar de peso por la noche, debe beber menos agua. Beber demasiada agua por la noche puede provocar edema fácilmente.
Ventaja 3: Limpieza estacional
Se acerca el invierno y es necesario renovar mucha ropa y pantalones. Dobla la minifalda de media manga y saca la chaqueta del pantalón deportivo. Luego aprovecha para hacer ejercicio, utiliza la limpieza estacional para limpiar la casa, es decir, hacer las tareas del hogar y conseguir el efecto de adelgazar. ¡Qué maravilloso! ¿Sabías? ¡Limpiar puede quemar 134 calorías cada 60 minutos y trapear el piso también puede quemar 167,5 calorías! 4. ¿Mejorar la flora intestinal?
1. Cinco frutas y verduras al día:
Consume al menos cinco raciones de alimentos ricos en fibra cada día, como frutas, verduras, humanos, etc. Comer más verduras es útil para promover la hidratación intestinal. La lechuga entre las verduras y frutas y las manzanas entre las frutas frescas son ricas en fibra, por lo que puedes comer más.
2. Té perfumado:
El té perfumado es puramente natural y saludable. Puede promover la motilidad gastrointestinal, la diuresis y ser laxante, por lo que puede mejorar eficazmente el estreñimiento y el edema.
El sol en invierno es de lo más excitante y cálido. Cuando haga buen tiempo, sal a caminar y relájate. Tu metabolismo mejorará aún más y tus muslos y cintura adelgazarán aún más. Caminar es reconocido como el mejor ejercicio para perder grasa. ¡Caminar por la acera tres o cinco veces sólo te hará perder grasa!
Después de leer el contenido anterior sobre correr para perder peso en invierno, creo firmemente que todos lo comprenden mejor. ¿Has aprendido mucho? La clave es que todos deben perseverar. Hacer ejercicio durante una determinada cantidad de tiempo todos los días es eficaz. Además, debes mantenerte al día con tu propia nutrición. Consume más verduras, frutas y carnes nutritivas.
Cómo hacer ejercicio y adelgazar en invierno 2 1. Entrenamiento de fuerza
La mayoría de deportes vuelven al interior en invierno, por lo que el entrenamiento de fuerza en el gimnasio es una buena opción, porque nos gusta Coma más carne y consuma más proteínas en invierno. Esta es una condición favorable para el crecimiento muscular. Un entrenamiento de fuerza adecuado este invierno puede ayudarnos a sentar una buena "base" para nuestro cuerpo. El crecimiento muscular es la forma más eficaz de mejorar de forma saludable el metabolismo basal. ¿Sigue siendo difícil perder peso cuando el metabolismo basal aumenta considerablemente?
Recordatorio: los ejercicios explosivos pueden provocar fácilmente lesiones deportivas, por lo que se debe utilizar el ejercicio aeróbico como calentamiento.
2. Hot yoga
Este es un deporte hecho a medida para el invierno. La mayor diferencia entre el yoga caliente y el yoga tradicional es que la temperatura en la sala de práctica debe alcanzar al menos 38°C. Estar en una habitación calurosa hará que sudes durante un corto período de tiempo, lo que acelerará la circulación sanguínea y suavizará los músculos y huesos rígidos. Después de decenas de minutos de práctica, se puede distribuir sangre fresca llena de oxígeno a todas las partes del cuerpo. Si te da pereza cuando hace frío, pruébalo en invierno.
Consejo: Practicar yoga caliente consume mucha energía. No puedes hacerlo todos los días, solo dos veces por semana está bien.