¿Cuáles son los conocimientos teóricos importantes sobre el fitness?

Siento que mucha gente tiene un malentendido sobre el fitness. Hace dos días, vi en un círculo de amigos que las chicas siguen líneas de chaleco cuando se trata de fitness. Como resultado, la grasa corporal disminuyó demasiado, lo que me llevó al problema de perder a mi tía. Hablemos de ello.

En primer lugar, ¿cuál es el objetivo de nuestro fitness? Cuando lo desglosamos nos referimos a un cuerpo sano, no a la forma de los músculos, sino a la reducción de la grasa corporal.

Un cuerpo sano incluye suficiente músculo y una cierta proporción de grasa, lo que implica controlar la tasa de grasa corporal. Demasiado alto o demasiado bajo son manifestaciones patológicas.

Veo muchas chicas que no tienen mucha masa muscular, pero hacen todo lo posible para reducir la grasa de las líneas del chaleco, etc., para reducir su tasa de grasa corporal y lograr el propósito de exponer. las líneas de sus chalecos. Sin embargo, esto está mal y no es la forma correcta de abrir una línea de chalecos saludable.

El enfoque correcto debe ser ganar músculo, aumentar la masa muscular y reducir de forma natural el ratio de grasa. Las actividades fisiológicas normales de las personas también requieren una cierta cantidad de grasa, en lugar de perder grasa a ciegas, perder músculo significa perder grasa. Es un tipo de delgadez, siempre que el cuerpo esté sano, no tiene nada que ver con la forma física.

Hablemos de hombres. Generalmente, el objetivo del fitness masculino es perder peso. Como sugiere el nombre, significa perder grasa y ganar peso. Este es el momento adecuado para perder grasa. Simplemente trate de aumentar el consumo y reducir la ingesta.

Aquí hay un hoyo que la mayoría de la gente no notará. Cuando se trata de fitness y pérdida de peso, todo el mundo siempre habla de diversos conocimientos teóricos, varios métodos de ejercicio, cómo cuantificar la ingesta, cómo combinar el ejercicio para aumentar el consumo y cómo alternar aeróbicos y anaeróbicos para lograr la mayor eficiencia. . . Sin embargo, han ignorado una cosa, intencionalmente o no, y es el consumo básico del cuerpo.

Si prestas atención a este tema, verás que muchas personas que padecen obesidad tienen un consumo básico muy bajo. Independientemente del motivo, los hábitos de ejercicio o la condición física, se refleja que estás débil y que es difícil hacer cualquier ejercicio. Es por eso que muchos entrenadores físicos enfatizarán el ejercicio de los músculos centrales sin importar nada. Pero en muchas cadenas cinéticas sólo enfatizan la posición dominante de los músculos centrales y no tienen un conocimiento profundo del significado del otro lado.

De hecho, para decirlo sin rodeos, es muy simple, ¡es ganar músculo! El fuerte grupo de miocardio medio puede ayudarle a hacer más ejercicios y tiene una elección mucho más amplia de métodos de ejercicio. El tipo de ejercicio que disfruta puede ayudarle a desarrollar músculo lo más rápido posible. Este es el crecimiento de los músculos centrales.

No importa en qué parte del cuerpo se añada más músculo, puede aumentar el consumo básico del cuerpo, y entonces podremos tener más energía para moldear. Sería extremadamente doloroso e inhumano someter a una persona mareada que sufre de ingesta diaria a ejercicios de musculación. Insisto en que todo tiene una solución óptima que me gusta, y lo mismo ocurre con el fitness.

Niños y niñas, hagan ejercicio y desarrollen músculo. Sin músculos, todo lo que dices está vacío. Sin músculo, no es saludable perder menos grasa.

No te preocupes por tener demasiado músculo. Hombres, no trabajas tan duro como crees. Si puedes desarrollar músculo al nivel de un culturista, sabrás de qué estoy hablando y lo que quieres.

Chicas, la poca testosterona que segregan vuestros ovarios está lejos de ser suficiente para convertiros en una Barbie musculosa. Recuerde, es más difícil para usted desarrollar músculo que para los hombres. No te preocupes por los calambres musculares, simplemente estírate bien. Haz ejercicio con valentía y no te dejes engañar por ilusiones.

He visto demasiadas chicas que tienen muy poco músculo y obviamente están cubiertas por una espesa grasa, pero aún así se muestran complacientes con los elogios de los demás, diciendo que tienen demasiado músculo y no son guapas. . En este momento, siempre estaré dispuesto a exponer "Chica, estás toda gorda".

Finalmente, vayamos al grano. La conclusión es que el objetivo del fitness es la salud, no el de un determinado tipo de cuerpo. Si un cierto número (cuerpo) está sano en términos de (grasa), el cuerpo estará sano, la proporción entre músculo y grasa será naturalmente normal y armoniosa, y la forma del cuerpo se verá bien. No malinterpretes esta causa y efecto y no inviertas las prioridades.

En realidad, ya sea que las personas que quieren hacer ejercicio sean obesas o delgadas, la causa fundamental es que tienen muy poco músculo y necesitan ganar músculo. Nunca he visto este tipo de patología de muy poca grasa y demasiado músculo. Incluso si existe, no se puede solucionar con ejercicio y fitness. No piense en la teoría de que el ejercicio aeróbico quema más grasa y el ejercicio anaeróbico sólo desarrolla músculo.

Sin músculos, ¿cómo se puede persistir en el ejercicio anaeróbico? Sin músculos, el consumo básico es pequeño. Se necesitan N horas de caminata sin oxígeno todos los días para obtener un consumo suficiente. Puedes saber cuál vale la pena de un vistazo.

Finalmente se acabó la teoría, ahora vienen los métodos específicos. En resumen, no importa qué tipo de ejercicio, es la clave para desarrollar músculo.

Estar cansado significa que no puedes hacer ningún ejercicio. No es necesario realizar varios ejercicios en una serie. Si haces algunas series más, no podrás hacer ningún ejercicio.

Presta atención al suplemento proteico después del ejercicio. . .

Presta atención a los estiramientos. . . . .

Ten cuidado de no lastimarte. . . . .

Nada de qué hablar, ¿vale?