¿Qué precauciones se deben tomar al dormir durante los cuidados de salud?

Preste atención a diez puntos para mejorar el sueño:

(1) Reducir o evitar el sueño diurno, las siestas y el tiempo de descanso

2 No compensar el sueño

<; p>③ Haga ejercicio adecuadamente, tome más sol;

4 No se vaya a la cama con su equipaje después de terminar el trabajo

⑤ Espere hasta que tenga sueño antes de acostarse; reducir el tiempo de preparación para dormir.

6. No mirar ordenadores, teléfonos móviles, televisión, etc. Media hora antes de acostarse; ⑦Lea algunos libros en papel relajantes antes de acostarse;

No beba demasiada agua por la noche y evite levantarse con frecuencia;

⑨Remoje sus pies. y beba un poco de leche antes de acostarse. Ayuda a dormir;

⑩ Trate de no beber ni fumar por la noche, y no beba té, café ni otras bebidas irritantes fuertes.