¿Qué beneficios puede aportar el ejercicio a nuestra salud? ¿Por qué?
1. El ejercicio físico que nos ayuda a mantenernos sanos está muy relacionado con nuestra salud. El estrés que la actividad física adecuada ejerce sobre los huesos, músculos, ligamentos y tendones los hace fuertes y saludables. El ejercicio físico también ayuda a quemar calorías en el cuerpo, reduciendo así las posibilidades de obesidad. Al mismo tiempo, mejora el rendimiento y la resistencia de nuestro músculo cardíaco, por lo que también se reduce el riesgo de enfermedades cardíacas. El ejercicio físico también equilibra el azúcar en sangre al activar la utilización del azúcar en la sangre, que se convierte en energía. Además, el ejercicio físico puede ayudar a combatir enfermedades como el cáncer.
En segundo lugar, ayuda a mejorar nuestro estado de ánimo. Ya sea haciendo jogging, jugando al bádminton o nadando, todos nos sentimos más felices y relajados. El ejercicio físico reduce los niveles de hormonas del estrés en el cuerpo. Cuando realizamos actividad física, nuestra atención se desvía de los factores estresantes diarios y mantenernos activos puede ayudarnos a evitar quedar atrapados en pensamientos negativos. Este tipo de actividad física también estimula la producción de endorfinas, que son potenciadores naturales del estado de ánimo que ayudan a frenar el estrés y la depresión.
En tercer lugar, ayuda a mejorar la calidad de nuestro sueño. La actividad física puede mejorar la calidad del sueño. Especialmente en la sociedad moderna, muchas personas padecen insomnio. La actividad física puede ayudarnos a conciliar el sueño más rápido y a profundizarlo. Dormir mejor puede mejorar nuestra perspectiva mental al día siguiente y mejorar nuestro estado de ánimo. Pero tenga cuidado de no hacer ejercicio demasiado tarde en el día. Hacer ejercicio unas pocas horas antes de acostarse puede dejarlo con energía y sin poder conciliar el sueño.
En cuarto lugar, es útil para mejorar nuestra confianza en nosotros mismos. El ejercicio físico regular puede ayudar a aumentar nuestra confianza y mejorar nuestra autoestima, especialmente porque nuestra fuerza, habilidades y resistencia se desarrollan a través del ejercicio.