¿Qué bebidas calientes son más saludables en invierno?
De entre tantas bebidas calientes, ¿cuál es la mejor?
Haz un balance de las 10 bebidas calientes más habituales en invierno y ordénalas de no recomendadas a recomendadas.
Empecemos por el número 10.
Bebidas dulces como cola de jengibre.
Beba Coca-Cola helada refrescante en verano. Cuando hace frío, a algunas personas les gusta cocinar la Coca-Cola de jengibre caliente con jengibre.
Aunque se le añade jengibre que parece bastante saludable, en esencia la cola de jengibre se sigue haciendo con agua caliente.
El contenido de azúcar en una botella de Coca-Cola supera el límite diario recomendado (50 gramos). No sólo hará que la gente aumente de peso, lo que no favorece el control de los tres máximos, sino que también dañará la salud de dientes y huesos.
Muchas bebidas azucaradas, incluidas las colas, no son buenas opciones de bebidas saludables.
Vino de arroz tibio
Algunas personas piensan que beber un vaso de vino de arroz tibio o unos sorbos de licor fuerte pueden calentar el cuerpo.
De hecho, el alcohol dilatará temporalmente los vasos sanguíneos, acelerará la circulación sanguínea y aumentará algunas reacciones metabólicas en los músculos, permitiendo que el calor del cuerpo se irradie más rápido y más hacia el mundo exterior a través de la piel.
Aunque la superficie del cuerpo se siente caliente durante un breve periodo de tiempo, el calor del cuerpo se consume.
Por lo tanto, beber alcohol en realidad no te calentará, pero con el tiempo te hará sentir más frío.
Zumo caliente
Beber jugo caliente no es tan saludable como parece.
Ni que decir tiene, las bebidas con zumo.
El contenido de azúcar del jugo de manzana y el jugo de naranja es superior a 8, y el contenido de azúcar del jugo de uva puede llegar incluso a 15-20, ¡lo que es casi el doble del contenido de azúcar de la cola!
Incluso si la fruta se exprime en jugo fresco, no puede tener el mismo efecto que la fruta entera.
En comparación con la fruta fresca, la fibra dietética se elimina durante la producción del jugo y también se pierden vitaminas.
En lugar de beber zumo, es mejor comer fruta directamente.
Té con leche
Existe una diferencia entre los tés con leche.
Té con leche instantáneo o té con leche elaborado con nata, etc. , los ingredientes principales son crema vegetal y azúcar.
Después de beber una taza, los principales componentes en el estómago son el aceite y el azúcar, con más de 200 calorías, pero muy pocas proteínas y otros micronutrientes.
Este tipo de bebidas calientes, naturalmente, no se recomiendan.
Sin embargo, el té con leche mezclado con té con leche es una buena opción para esas tiendas exquisitas.
El té tiene un fuerte aroma lácteo y un sabor suave y suave. Es mejor elegir té sin azúcar o ligeramente sin azúcar.
Sopa caliente
Algunas sopas antiguas, especialmente las que se utilizan para cocinar mariscos o carnes, tienen un alto contenido de purinas. Los amigos con hiperuricemia o gota deben intentar no beberlas o beber menos. .
Además, al tomar sopa, presta atención a quitar el aceite flotante y añadir menos sal. De lo contrario, los efectos sobre la salud no se verán, pero ganaré mucho peso y mi presión arterial no estará bien controlada.
Algunas sopas de verduras son refrescantes y jugosas, puedes probar a hacerlas.
Gachas de avena
Las gachas de avena se cocinan más a fondo que el arroz. Los granos de arroz podridos se absorben más fácilmente y pueden aumentar fácilmente el azúcar en la sangre, especialmente las gachas de arroz blanco.
Por el contrario, agregar algunos cereales integrales y frijoles diversos a las gachas puede ralentizar el aumento del azúcar en la sangre después de beber gachas y también puede complementar la fibra dietética.
Un plato de gachas calientes es una buena bebida en invierno. Por supuesto, menos sal y menos azúcar, pero ¿aún necesitas recordarlo?
Café
El café es una de las bebidas calientes recomendadas.
Los estudios han descubierto que el café puede reducir el colesterol y proteger el sistema cardiovascular. Los amigos que tengan la costumbre de tomar café pueden seguir haciéndolo, pero lo mejor es no exceder las dos o tres tazas al día (unos 800 ml).
Recomendamos americano sin azúcar o café con leche. No se recomienda tomar café con demasiada azúcar ni café instantáneo.
Leche caliente/leche de soja caliente
Estas dos bebidas son ricas en nutrientes, baratas, relativamente comunes y aptas para el consumo de la mayoría de las personas.
Por supuesto, la leche de soja debe cocinarse antes de beberla, de lo contrario las saponinas y otras sustancias que contiene provocarán síntomas de intoxicación como mareos y dolor de estómago.
La leche también se puede calentar y consumir.
Si no estás acostumbrado a beber leche fría, especialmente leche pasteurizada que necesita ser refrigerada, puedes remojarla en agua caliente a través del paquete o verterla directamente y calentarla sin destruir su valor nutricional.
Té caliente
La grasa, el azúcar y las calorías del té son insignificantes. Por supuesto, las bebidas azucaradas de té no están incluidas aquí.
A algunas personas les preocupa que la cafeína contenida en el té pueda tener efectos adversos para la salud; no se preocupe, incluso el café en sí está en la lista de recomendaciones. Incluso las personas que beben mucho té pueden controlar básicamente su ingesta diaria de cafeína dentro de un rango adecuado.
En definitiva, el té caliente es una bebida caliente muy saludable.
Es bueno instar a la gente a beber más agua en lugar de centrarse en el valor saludable del té. Compra lo que se adapte a tus gustos y lo que puedas permitirte.
Dilema
¡Ese es el primer lugar!
Quizás los lectores inteligentes ya hayan adivinado esta respuesta.
El agua siempre es la campeona de las bebidas saludables.
Beber más agua también ha pasado de ser un consejo de salud a una expresión diaria de preocupación.
El clima es seco en invierno, así que recuerda beber más agua caliente.