Cómo tratar el estreñimiento

El estreñimiento es causado por la falta de ejercicio y una dieta poco razonable, lo que dificulta la evacuación de heces secas en los intestinos. El tratamiento requiere un enfoque multifacético, como restablecer una dieta normal, aumentar el ejercicio y mejorar la motilidad gastrointestinal.

1. Relaja tu mente: Mantén una buena actitud y aprende a reducir el estrés para evitar la aparición de estreñimiento funcional.

2. , como apio, repollo, manzanas, plátanos, peras, etc. Evite los alimentos básicos refinados y coma algunos cereales secundarios, como maíz, batatas, etc., que pueden ampliar el volumen de las heces, promover la motilidad gastrointestinal y ayudar a la defecación. Los cacahuetes, las semillas de melón, las nueces y otros frutos secos son ricos en aceite, que pueden ayudar a lubricar los intestinos;

3. Aumente la ingesta de agua: beba más agua para reponer la humedad corporal. al agua, que tiene el efecto de humedecer los intestinos. Beba bebidas menos irritantes, como té y café fuertes;

4. Aumente la cantidad de ejercicio: el ejercicio moderado puede promover eficazmente la motilidad gastrointestinal y mejorar la motilidad gástrica. , como saltar la cuerda y caminar a paso ligero. Además, los músculos abdominales y el esfínter anal se ejercitan durante el ejercicio y aumenta la fuerza de contracción, lo que también puede ayudar a la defecación;

5. Buenos hábitos de defecación: desarrolle el hábito de defecar con regularidad, defeque una vez al día. o cada dos días. No juegue con teléfonos móviles, lea libros ni juegue durante la defecación, y tenga cuidado de no aumentar el tiempo de defecación;

6. Tratamiento farmacológico: laxantes y medicamentos de motilidad gastrointestinal de uso común, incluida la lactulosa común. , polietilenglicol, Kaiserlu; también puede utilizar medicamentos patentados chinos, como las pastillas de cáñamo, que son suaves por naturaleza y adecuadas para las personas mayores. Los niños con estreñimiento suelen elegir probióticos para ayudar a regular el desequilibrio de la flora intestinal y restaurar un ambiente intestinal normal.