¿Qué conocimientos tienes sobre el mantenimiento de la salud y la longevidad?
1. Dieta saludable y de longevidad
Dieta saludable
El ritmo de la sociedad es cada vez más rápido, y la presión de la vida parece ser cada vez mayor. más grande. Muchas personas, especialmente los trabajadores de oficina, se sienten mareadas, débiles y cansadas durante todo el día. En este entorno, ¿qué puede comer la gente para estar sana? ¿Qué puede comer la gente para vivir más tiempo? El editor recomienda una dieta de "más de cinco porciones" para ayudar a vivir más tiempo.
(2) Bebe más té
El té es el elemento dietético más singular del pueblo chino y también es reconocido como una de las bebidas más saludables del mundo. Según los análisis, el té contiene más de 300 componentes químicos, como proteínas, grasas, aminoácidos, carbohidratos, vitaminas, polifenoles del té, teanina, aceites aromáticos, lipopolisacáridos, etc. , son importantes nutrientes y sustancias medicinales que son indispensables para el cuerpo humano y tienen múltiples funciones.
Las cajas de regalo "Longjing", "Biluochun" y "Maofeng Set" lanzadas en el sitio web de Good Life Bar contienen tres tipos de té verde. Una encuesta realizada en la prefectura de Shizuoka, Japón, encontró que las tasas de incidencia y mortalidad por cáncer en las áreas productoras de té, especialmente en las áreas productoras de té verde, eran significativamente más bajas que en otros lugares. Ahora está básicamente claro que el componente anticancerígeno del té es principalmente la catequina; este componente se encuentra entre el 15 % y el 20 % en el té verde. Además, las vitaminas C y E contenidas en el té también tienen ciertos efectos auxiliares anticancerígenos. Los internautas que compraron la "caja de regalo Longjing, Biluochun, Maofeng" hicieron comentarios como "Este té es bastante auténtico y sabe bien".
(3) Come más hongos comestibles
Los hongos comestibles son ricos en proteínas, bajos en grasas y bajos en calorías. También son ricos en vitaminas, minerales y aminoácidos esenciales. Tiene los efectos de fortalecer el cerebro, mejorar la inmunidad, aumentar el apetito, fortalecer el bazo, proteger el hígado y tonificar los riñones. Existen muchos tipos de hongos comestibles, divididos principalmente en "hongos", "hongos" y "mazorcas".
(4) Come más pescado
El pescado es muy tierno y masticable. Según los resultados de una investigación del Centro Médico de Asuntos de Veteranos de la Universidad de Washington, comer salmón al menos una vez a la semana puede reducir la mortalidad por enfermedades cardíacas en los ancianos en un 44%. Comer pescado de 1 a 3 veces al mes puede reducir el riesgo de accidente cerebrovascular en un 7%. Comer pescado 5 veces por semana puede reducir el riesgo de sufrir un derrame cerebral, el riesgo de sufrir un derrame cerebral se puede reducir en un 50%. Por lo tanto, debes comer más pescado en tu dieta diaria, especialmente pescado de aguas profundas.
2. Prescribir una dieta
(1) Beber más sopa
Hay cierta verdad en "beber sopa antes de las comidas es mejor que una buena receta" . Beber sopa antes de las comidas puede "lubricar" el tracto digestivo, facilitar la deglución suave de los alimentos y evitar que los alimentos secos y duros irriten la mucosa del tracto digestivo. Pero recuerde no beber arroz con sopa, ya que esto provocará dificultad para tragar los alimentos y aumentará la carga sobre el tracto gastrointestinal.
(2) Beba más agua
En la vejez, el contenido de agua del cuerpo humano disminuirá gradualmente, incluso entre un 30% y un 40% menos que el de los jóvenes, por lo que las personas Especialmente los ancianos, deben ser conscientes. Beba más agua, al menos 800 ml de agua todos los días. Por supuesto, las personas mayores que padecen insuficiencia renal, glaucoma y otras enfermedades deben controlar estrictamente la cantidad de agua que beben.
3. ¿Qué conocimiento existe sobre el mantenimiento de la salud y la longevidad?
1. Combinar trabajo y descanso: métodos de atención médica para la constitución por deficiencia de Qi
La constitución por deficiencia de Qi se refiere a la falta de fuerza física, fuerza física y energía de una persona, y se cansará después. incluso un poco de trabajo. La función inmune del cuerpo y la resistencia a las enfermedades son relativamente bajas. A menudo se manifiesta como dificultad para respirar, pereza, voz grave, fatiga y debilidad, sudoración espontánea frecuente, especialmente durante la actividad, lengua pálida con saburra blanca, pulso débil, etc.
1. Dieta y cuidado de la salud
Los alimentos que mejoran el Qi de uso común pueden ser mijo, arroz japonica, arroz glutinoso, avena, lentejas, coliflor, zanahorias, surcos aromáticos, tofu y patatas. , batatas, ternera, conejo, panceta de cerdo, pollo, huevos, carpa plateada, tiburón, corvina amarilla, fletán, etc. Estos alimentos tienen muy buenos efectos para fortalecer el bazo y reponer el qi. También puedes elegir alimentos medicinales que tonifiquen el qi para regular tu cuerpo.
2. Cuidado de la salud con medicamentos
Los medicamentos que mejoran el Qi de uso común pueden ser ginseng, astrágalo, ginseng americano, heterophylla, dangshen, poria, atractylodes, ñame, regaliz, ganoderma, schisandra, y azufaifo, etc. También puedes tomar algunos medicamentos patentados chinos que pueden reponer el qi. Las personas con presión arterial alta deben evitar el ginseng, el ginseng americano y la schisandra chinensis.
3. Ejercita y guía el cuidado de la salud
Según tu propio físico, puedes elegir algunos ejercicios de fitness tradicionales, como Tai Chi, Tai Chi espada, ejercicios de cuidado de la salud, etc. El Qigong puede practicar la palabra "golpe" en los "Seis métodos". La práctica regular puede nutrir los riñones, reponer el qi y fortalecer los músculos y huesos.
2. Tez pálida: métodos de atención médica para la constitución por deficiencia de sangre.
La anemia se refiere a la deficiencia de sangre o la disminución de la función nutritiva de la sangre. Si la deficiencia de sangre no puede nutrir el cuerpo, se producirán lesiones como tez apagada, visión borrosa, entumecimiento de las extremidades y piel seca. La anemia no puede equipararse completamente con la anemia en la medicina moderna. Las personas con una constitución deficiente en sangre suelen ser propensas a sufrir síntomas clínicos como cara pálida, labios pálidos, mareos, lengua pálida, pulso débil, menstruación escasa, menstruación retrasada e incluso amenorrea.
¿Cuál es el secreto de la longevidad?
1. Dieta y cuidado de la salud
Los alimentos que mejoran la sangre de uso común incluyen arroz negro, semillas de sésamo, semillas de loto, carne de longan, lichis, moras, miel, espinacas, azucenas, hongo negro, espárragos, tomates, leche, pollo sedoso, cordero, manitas de cerdo, sangre de cerdo, carne de burro, huevos de codorniz, tortuga de caparazón blando, pepino de mar. También puedes elegir una dieta medicinal que más te convenga.
2. Cuidados medicinales de la salud
Existen muchas medicinas tradicionales chinas que tienen la función de reponer la sangre. Las medicinas tradicionales chinas comúnmente utilizadas para mejorar la sangre se pueden seleccionar entre angélica, gelatina de piel de burro, raíz de flor de vellón, baya de goji, raíz de peonía blanca, rehmannia glutinosa y Ziheche.
Ajustar la vida diaria
Reglas de la vida diaria y participar en ejercicios adecuados. La medicina tradicional china cree que "la hipermetropía daña la sangre". Desarrolla buenos hábitos de lectura, estudio y trabajo, y no trabajes demasiado. Las personas con deficiencia de sangre suelen sufrir apatía, insomnio, olvidos y dificultad para concentrarse. Por ello, debemos compaginar trabajo y descanso, nutrir nuestras emociones y animar nuestro ánimo.
En tercer lugar, métodos de atención médica para aquellos con una constitución que a menudo sufre de una deficiencia de fuego-yin.
Una constitución con una deficiencia de yin se refiere a un tipo de constitución que a menudo sufre de una deficiencia de fuego. Debido a la pérdida de esencia, sangre, fluidos corporales y otras sustancias, la deficiencia de yin no puede controlar la energía yang, lo que resulta en una hiperactividad relativa del calor yang, y el cuerpo se encuentra en un estado de deficiencia e hiperactividad, lo que debilita la adaptabilidad de las personas y hace que el cuerpo propenso al envejecimiento. Clínicamente, a menudo se manifiesta como pérdida de peso, tez enrojecida, fiebre, sequedad de boca y garganta, sudores nocturnos y espermatorrea, sueño inquieto, lengua roja con menos saburra, pulso filiforme, intolerancia a la primavera y el verano y preferencia por bebidas frías.
1. Dieta y cuidado de la salud
El principio del acondicionamiento dietético para las constituciones deficientes en yin es nutrir el yin y reponer el yang. Los alimentos elegidos con frecuencia incluyen arroz glutinoso, frijoles mungo, tofu, caña de azúcar, melocotones, hongos blancos, verduras, frutas, calamares, tortugas de caparazón blando, tortugas, pepinos de mar, abulones, cangrejos, leche, ostras, almejas, medusas y carne de pato. , piel de cerdo, etc. Estos alimentos son de naturaleza dulce y fría y tienen el efecto de nutrir la esencia yin del cuerpo humano.
2. Atención médica medicinal
La deficiencia de Yin debe reponerse. Los medicamentos que nutren el yin de uso común incluyen Ophiopogon japonicus, espárragos, dendrobium, Adenophora adenophora, Polygonatum odoratum, Polygonatum odoratum, Lycium barbarum, Dogwood, Ligustrum lucidum, Eclipta, Scrophulariaceae, morera, semilla de Cassia, hongo Tremella, jalea real, etc. Puedes elegir según las condiciones específicas de tu cuerpo.
Conocimientos sobre el cuidado de la salud y la longevidad
3. Estilo de vida y ejercicio
Las personas con deficiencia de Yin tienen miedo al calor y les gusta el frío del invierno, es fácil sobrevivir. , pero el calor del verano es incómodo. Se debe prestar especial atención al principio de "nutrir el yin en otoño e invierno" y el ambiente de vida debe ser tranquilo. Elija una casa orientada al sur. Los ejercicios deben centrarse principalmente en nutrir el hígado y los riñones, como Tai Chi, Baduanjin, Gu Jing, habilidades internas de atención médica, etc., para producir fluidos corporales y saciar la sed.
4. Potencia de fuego insuficiente: método de atención médica para la constitución deficiente de Yang
La llamada deficiencia de Yang se refiere a una insuficiencia de Yang Qi en el cuerpo, comúnmente conocida como "potencia de fuego insuficiente", lo que resulta en una falta de energía. en disminución o deterioro de la función y baja respuesta. Calorías metabólicas insuficientes. La deficiencia de Yang es causada principalmente por la deficiencia de yang del bazo y el riñón. Las manifestaciones clínicas a menudo aparecen de la siguiente manera: siempre tiene miedo al frío pero prefiere el calor, manos y pies ligeramente calientes, boca ligera pero sin sed, preferencia por la comida caliente, la comida fría puede causar fácilmente. dolor abdominal y diarrea, o dolor frío en la parte superior del abdomen, cintura y rodillas frías. Dolor, micción prolongada, heces blandas, lengua grasa y sensible, saburra blanca y resbaladiza y pulso acelerado.
1. Dieta y cuidados de la salud
Si tienes deficiencia de Yang, debes comer más alimentos que calienten los riñones y fortalezcan el Yang. Cordero, panceta de cerdo, pollo, rabo de pelo, carne de perro, carne de gorrión, venado, anguila, gambas (langosta, gamba, gamba verde, gamba de río, etc.), habas espada, nueces, castañas, puerros, hinojo, etc. Estos alimentos pueden reponer los cinco órganos internos, reponer la médula y fortalecer el cuerpo. En cuanto a los hábitos alimentarios, no comas en exceso ni comas alimentos fríos ni siquiera en pleno verano. También puedes elegir una dieta medicinal que más te convenga.
2. Cuidado de la salud con medicamentos
Existen muchas medicinas tradicionales chinas afrodisíacas. Las medicinas chinas de uso común para el cuidado de la salud pueden ser asta de terciopelo, riñón de foca, cordyceps, cistanche deserticola, psoraleno, Eucommia ulmoides, semillas de cuscuta, semillas de mangostán y rodilla de res, gorgona, rubí, curculigo, epimedium, clavo. Podrás elegir la receta de salud afrodisíaca que más te convenga.
Las personas con deficiencia de yang de riñón pueden elegir las píldoras Jingui Shenqi y las píldoras Quanlu; aquellas con deficiencia de yang de bazo pueden elegir las píldoras Lizhong o las píldoras Fuzi Lizhong; las personas con deficiencia de bazo y riñón pueden elegir nutrir el qi de riñón.
Resumen: Debes recordar los conocimientos sobre salud de la longevidad mencionados anteriormente y puedes probarlos en tu vida para ver qué tipo de constitución tienes y cómo complementarla. Creo que estos contenidos te serán de gran ayuda.
4. Alimentación saludable en otoño e invierno
Hay que beber miel.
Los antiguos científicos médicos chinos han resumido durante mucho tiempo la experiencia de preservar la salud en otoño: "agua salada por la mañana, sopa de miel por la noche". La miel puede mejorar la condición física, mejorar la inteligencia, aumentar la hemoglobina y mejorar la salud. miocardio. Comer miel en otoño puede prevenir el daño de la "sequedad otoñal" al cuerpo humano y desempeñar la función de humedecer y nutrir los pulmones. Y es más probable que los bebés acepten agua dulce con miel que agua corriente.
Forma de consumo recomendada: Tomar 25 gramos en ayunas cada mañana y noche con agua tibia no superior a 60℃.
Buen taro después de una enfermedad
El taro es rico en almidón y nutrientes, además de proteínas, hidratos de carbono y oligoelementos como calcio, fósforo y hierro. El taro es suave y terso, fácil de digerir y tiene el efecto de fortalecer el estómago. Es especialmente adecuado para personas con bazo y estómago débiles, especialmente bebés y ancianos en otoño.
Consejos: Es necesario hervir el taro para que sea más fácil de digerir.
Forma de comer recomendada: malanga y gachas de maíz, cortar la malanga en dados y cocinarla con maíz.
El pato es la carne preferida.
El otoño es la estación más tierna para los patos, rica en nutrientes, 8 tipos de aminoácidos, ácidos grasos insaturados y diversos nutrientes esenciales para el cuerpo humano. La carne de pato es de naturaleza fría y tiene las funciones de nutrir el yin y nutrir el estómago, diuresis y reducir la hinchazón. Es adecuada para nutrir el yin y los fluidos corporales y prevenir la sequedad otoñal. La carne de pato es adecuada para los bebés que están débiles, se recuperan de una enfermedad y, a menudo, se enojan. Se puede decir que el pato es la carne más nutritiva en otoño.
Recordatorio: la carne de pato es fría por naturaleza, por lo que los bebés con diarrea y bazo y estómago débiles no deben comer más.
TOP4: El hongo negro del tesoro vegetariano
El hongo negro puede nutrir el yin e hidratar los pulmones, promover los fluidos corporales y reducir los lípidos en sangre. El hongo negro es rico en hierro, calcio, fósforo y vitamina C. Sus sustancias grasas únicas y sus gomas vegetales tienen excelentes efectos nutritivos y también tienen un efecto desintoxicante.
El hongo negro se puede dividir en hongo negro y hongo blanco. El hongo blanco se conoce comúnmente como hongo blanco y hongo blanco. Rico en coloide, suave y delicioso, fácil de digerir. Es un alimento nutritivo y nutritivo. El hongo negro puede nutrir el yin e hidratar los pulmones, producir fluidos corporales y calmar la sed. El agua hervida con azúcar de roca es un producto ideal para nutrir el yin y humedecer los pulmones, y puede usarse para tratar la sequedad y la tos en otoño.
El contenido nutricional del hongo negro es similar al del hongo negro. Contiene 98 mg de hierro por 100 g, unas 5 veces más que el hígado de cerdo, que tiene el mayor contenido de hierro entre los alimentos de origen animal. , y más alto que las espinacas, que tienen el mayor contenido de hierro entre las verduras de hojas verdes, 30 veces más. Conocida como "carne vegetariana", es un producto ideal para enriquecer la sangre.
Recordatorio: el hongo negro es resbaladizo y agravará los síntomas de la diarrea. No lo comas si tu bebé tiene diarrea.
Forma de alimentación recomendada: Los hongos se encuentran principalmente en forma de agua azucarada de postre. Las formas comunes de comer hongo negro incluyen freír, cocinar al vapor y hervir. Se cocina mejor con carne de cerdo, hígado o aves, es nutritivo y delicioso.