¿Qué tipo de ejercicio puede ayudarte a perder 15 libras en un mes?
Primero, estudia como loco. El trabajo mental no sólo es una forma extremadamente efectiva de consumir mucha energía, sino que inconscientemente reducirás tu entusiasmo por la comida, por lo que perder peso es la mitad de la batalla. Como niña, debes tener en cuenta que debes controlar tu amor por los helados, los batidos, los pasteles y las frutas con alto contenido de azúcar. De lo contrario, incluso si no comes alimentos básicos, no perderás peso.
En segundo lugar, hacer ejercicio de forma razonable. Durante este tiempo, puedes perder grasa mediante una combinación de ejercicio aeróbico y entrenamiento físico. El ejercicio aeróbico consumirá eficazmente su energía (natación, aeróbicos), mientras que el entrenamiento de culturismo puede aliviar la laxitud de la piel durante la pérdida de grasa (entrenamiento básico de danza), alargar las líneas musculares y evitar que los músculos se desarrollen después de una gran cantidad de ejercicio.
En tercer lugar, seguir una dieta adecuada. Debes desayunar y almorzar, pero no cenar. Se recomienda no comer por la noche, principalmente si se quiere adelgazar en poco tiempo. De hecho, no hay nada de malo en beber una sopa ligera de verduras. Se sirven rápidamente comida rápida, comida frita y fideos instantáneos. Entre las carnes, lo mejor es elegir pescado al vapor, y se recomienda comer menos carnes rojas estofadas.
Solía nadar cuatro veces por semana, complementado con entrenamiento físico; desayunaba y almorzaba normalmente, pero el efecto de pérdida de peso al saltarme la cena fue sorprendente. Por supuesto, habrá una meseta cuando la pérdida de peso alcance un cierto nivel, y entonces será necesario perseverar. Pasado este tiempo se continuará con la pérdida de peso. En resumen, cuatro palabras: come menos y muévete más.
Las anteriores son todas experiencias personales de pérdida de peso. Cualquier similitud es puramente accidental.