¿Qué es bueno comer durante el entrenamiento militar?
Desayuno: Hay ejercicio matutino después del desayuno, por lo que el desayuno debe asegurar primero el aporte calórico. Las calorías provienen principalmente de los carbohidratos, como el pan, bollos al vapor, bollos al vapor, fideos de arroz, etc., que comemos con frecuencia. Al mismo tiempo, cabe señalar que durante el entrenamiento militar estás bastante cansado y te levantas temprano por la mañana, por lo que tu apetito puede ser escaso. Por tanto, debemos prestar atención a mejorar la calidad del desayuno y hacerlo magro. El menú recomendado es gachas, bollos al vapor o bollos al vapor, huevos, leche, pan, fideos de arroz vegetarianos y huevos.
Almuerzo: En primer lugar, el almuerzo debe ser una combinación de carne y verduras, y el aporte nutricional debe ser integral. En particular, coma más alimentos que contengan sodio, potasio y calcio; estos nutrientes se pierden fácilmente con el sudor y el cuerpo humano necesita reponerlos a tiempo. Al igual que el tofu y otros productos de soja, el pescado contiene mucho calcio, verduras como el melón de invierno, tomates, calabazas, pepinos, rábanos, berenjenas, patatas y frutas como plátanos, manzanas, peras, uvas, etc. son ricas en potasio. , sodio y calcio. Los más abundantes son los mariscos, como las algas, las algas marinas y las algas marinas, que los estudiantes suelen comer en las cafeterías de las escuelas. En este momento lo mejor es tomar un bol cada día.
Cena: no se puede ignorar. Muchos estudiantes no se acuestan antes de las 12:00 horas. En general, no realizan muchas actividades por la noche, pero como el tiempo es relativamente largo (si no comen refrigerios nocturnos), consumen mucha energía, por lo que no pueden comer muy poco en la cena. . La cena y el almuerzo deben ir de la mano, pero cuidado con que no coincidan con el almuerzo, para asegurar una nutrición equilibrada y sentirnos mejor disfrutando de tantos platos en un día.