La dieta baja en calorías es muy popular entre los jóvenes. ¿Cuáles son las molestias de simplemente seguir una ingesta baja de calorías?
La dieta baja en carbohidratos puede ayudarte a perder grasa, pero no es saludable a largo plazo. Aunque existen muchos tipos de alimentos, los carbohidratos, las proteínas y las grasas son inseparables de la forma de mezclarlos. Ya sea alto o bajo en carbohidratos, alto o bajo en proteínas, hay personas que lo apoyan. De hecho, las dietas tradicionales basadas en carbohidratos engordan. Si la dieta es baja en proteínas y alta en carbohidratos, la proporción de peso y grasa corporal aumentará significativamente. Si la dieta es rica en proteínas y baja en carbohidratos, comerás menos y tu grasa corporal será relativamente baja. Esto se debe a que la proteína es un factor importante en la ingesta de alimentos. Si la ingesta es insuficiente, el cuerpo seguirá comiendo, por lo que si los alimentos que ingiere son bajos en proteínas, ricos en grasas y ricos en carbohidratos, es más probable que provoque obesidad.
Pero si crees que el alto contenido proteico es lo más saludable, estás equivocado. Que una dieta sea saludable depende no sólo de la grasa corporal, sino también de si induce otras enfermedades. Los resultados experimentales también muestran que una dieta rica en proteínas a largo plazo empeorará la función cardiovascular y acortará la esperanza de vida. Las investigaciones creen que lo más importante en una dieta saludable es la proporción de proteínas a carbohidratos. La proporción óptima es que las proteínas bajas en grasas de alta calidad deben representar menos del 20% de las calorías de la dieta total, que es la que tiene la mejor cantidad. efecto sobre el metabolismo del cuerpo.
No hay nada de malo en una dieta baja en carbohidratos y grasas para perder peso a corto plazo, pero algunas personas piensan que los carbohidratos y el azúcar son venenosos y que comer cereales integrales y frutas es demasiado unilateral. . Son ricos en antioxidantes y vitaminas, lo que los convierte en un alimento muy saludable. Comer más carne y menos verduras durante mucho tiempo, al carecer de fibra y antioxidantes, puede estimular fácilmente el mecanismo inflamatorio y aumentar la oxidación y el envejecimiento. Definitivamente no es apto para un consumo prolongado. Una gran cantidad de carne también supone una carga para el tracto gastrointestinal, lo que fácilmente puede provocar un desequilibrio nutricional, un metabolismo lento o incluso un trastorno. Por lo tanto, el consumo prolongado de carne y grasas tiene ciertos daños.
No puedes confiar en una dieta baja en grasas y carbohidratos para perder peso durante mucho tiempo. Debes utilizar el ejercicio para mantener el equilibrio dinámico del cuerpo. Lo más importante para perder peso de forma saludable es el sudor y la grasa.