Desde la perspectiva de la pérdida de peso, ¿cuál es la diferencia entre correr y caminar?

Caminar depende principalmente del balanceo de las piernas. Al caminar, el cuerpo se eleva, aumentando la energía potencial. Al pegar, el objeto se mueve y la energía potencial se convierte en energía cinética. En esta transformación se consume energía del cuerpo. Correr también repite la conversión de energía potencial en energía cinética, pero la diferencia es que el movimiento de correr depende más de la elasticidad de los músculos que de la energía del cuerpo.

Los experimentos demuestran que cuanto más se utiliza la elasticidad muscular, menos energía se consume. Porque la fuerza de reacción generada por la elasticidad muscular te permite alcanzar la posición deseada con mayor facilidad y conserva energía para que tu cuerpo se mueva a esa posición. Tomando como ejemplo a los animales, la elasticidad de los tendones de las ratas es peor que la de los caballos, por lo que las ratas consumen mucha más energía al caminar que los caballos (asumiendo el mismo peso). Si corre la misma distancia, un ratón consume aproximadamente 16 veces más oxígeno que un caballo. De manera similar, las personas consumen entre 2 y 3 veces más energía cuando caminan rápidamente que cuando corren la misma distancia a la misma velocidad. Si prestas atención, encontrarás que a los caballos les suele gustar trotar un rato después de correr a velocidad media para que sus músculos descansen. Los marchadores también trotarán durante un período de tiempo después del juego para utilizar la elasticidad muscular para aliviar la fatiga y reducir el consumo. Todos los animales, incluido el hombre, tenemos el instinto de adaptar su ritmo al gasto energético. Por esta razón, caminar lentamente para visitar una exposición es mucho más agotador que correr lentamente la misma distancia por la carretera.

Este estudio demuestra que caminar consume mucha más energía de lo que la gente piensa. Entonces, a la misma velocidad y distancia, correr en realidad no es tan bueno como caminar.