¿Cuándo es el mejor momento para hacer yoga?
El mejor momento para hacer yoga
1. El mejor momento para hacer yoga
Justo después de cepillarte los dientes por la mañana, practicar yoga puede eliminar el cansancio. de la noche y movilizar Energiza el cuerpo, elimina toxinas del cuerpo y da energía a las personas. Por eso es apropiado elegir este momento para practicar yoga. Por lo general, es más apropiado elegir entre las 7:00 y las 8:00 de la mañana.
Practicar yoga un rato antes de comer al mediodía, puede aliviar el cansancio matutino, relajar el cuerpo, regular el tracto gastrointestinal y aumentar el apetito. Además, puede restaurar la columna cervical a su posición original y prevenir enfermedades de la columna cervical.
Después de la comida, descansar. Practicar yoga antes de acostarse puede fortalecer el ejercicio de los órganos del cuerpo, promover el sueño y mejorar la calidad del sueño. Por tanto, también es adecuado para practicar yoga, pero para elegir la postura de yoga correcta, lo mejor es elegir yoga antes de acostarse.
2. Yoga que se puede hacer en casa en cualquier momento
2.1. Yoga al lavarse la cara
Después de lavarse la cara, haga puños con las manos. y use los dedos para abofetear la cara con el segundo o tercer golpe puede promover la circulación sanguínea en la cara, hacer que la piel sea más brillante y acelerar el metabolismo. Para las personas que sufren de acné en la cara, aparecerán más en un corto período de tiempo. Una vez que las toxinas del cuerpo se liberan por completo, la piel del rostro se volverá naturalmente húmeda y delicada.
2.2. Yoga Telefónico
Al hablar por teléfono puedes pararte con los dedos de los pies hacia adentro, las rodillas juntas y hacer movimientos de flexión y extensión de arriba a abajo. En este momento no se deben levantar los talones. Exhale cuando las rodillas estén dobladas e inhale cuando estén estiradas. Doble las rodillas al hablar, mantenga esta postura y luego estire las rodillas cuando la otra persona esté hablando y realice ejercicios de acuerdo con este ritmo.
2.3. Yoga mientras se come.
Al sentarse en una silla, aplique fuerza en la parte interna de las rodillas para abrirlas y cerrarlas. Esto puede mejorar la fuerza de los músculos abdominales, cultivar la capacidad de abrir y cerrar la pelvis y tensar la pelvis. glúteos, que es bastante eficaz para mejorar el estreñimiento.
Después de la comida, conviene recoger la mesa y limpiar la mesa del comedor. No uses tu mano dominante, pero será mejor que uses la otra mano. Esto no solo refrescará su mente, sino que también eliminará rápidamente la fatiga diaria de las manos.
3. Principios para principiantes en la práctica del yoga
3.1. Cuando aprendas yoga por primera vez, te resultará difícil realizar todos los movimientos del yoga y, a menudo, querrás rendirte. En este momento, es necesario tener una creencia persistente. Debes estar convencido de que el yoga te traerá muchos beneficios y no debes rendirte.
3.2. El yoga se practica mejor con el estómago vacío. El efecto de practicar yoga cuando una persona está llena es mucho menos efectivo que practicarlo con el estómago vacío.
3.3. El ambiente debe ser tranquilo, estable y con buena circulación de aire. En lugar de practicar asanas de yoga en terreno abierto o en áreas irregulares, practique sobre una superficie plana con una manta doblada.
3.4. Al practicar yoga, lo primero que debes hacer es eliminar los pensamientos que te distraen, olvidar todos los pensamientos en tu mente y hacer yoga de todo corazón. En este momento, todos tus pensamientos son adecuados para los movimientos de yoga, no para el mundo exterior. Esto requiere meditación antes de hacer yoga, preferiblemente meditación guiada.
Beneficios del yoga para las mujeres
1. Las mujeres que insisten en practicar posturas de yoga durante mucho tiempo pueden hacer que sus senos se ajusten más y sus curvas sean más marcadas. Puede hacer que la cintura de las mujeres sea suave y fuerte. Puede evitar que las mujeres pierdan los músculos de los glúteos. Reducir el exceso de grasa corporal y perder peso de forma eficaz.
2. Las mujeres que han practicado yoga durante mucho tiempo pueden aliviar eficazmente la fatiga musculoesquelética del cuerpo humano mediante el masaje de manos, y la práctica de la respiración del yoga y diversas posturas pueden promover la circulación sanguínea humana y fortalecer las articulaciones humanas. más flexible.
3. Al practicar yoga, respirar completamente y girar, apretar, tirar y estirar el cuerpo, las mujeres pueden suavizar los meridianos, el qi y la sangre del cuerpo y mejorar las funciones. La práctica del yoga también puede regular las emociones de las personas, hacerlas más pacíficas y mantenerse jóvenes.
4. Las personas que practican yoga con regularidad pueden volver a la normalidad su dieta diaria y perder peso de forma eficaz. A través de la práctica del yoga, te volverás más fuerte y tendrás un mayor control sobre las tentaciones alimentarias, logrando así el objetivo de una pérdida de peso efectiva.
Presta atención al yoga
1. Al inclinarte hacia atrás, primero estira la columna cervical hacia arriba y luego lentamente hacia atrás. Cuando llegues a una posición de descanso, relaja los hombros y no los encojas para evitar tensiones. Y presione sus dientes inferiores contra sus dientes superiores.
2. Al recostarte hacia atrás, puedes colocar las manos detrás del cuello, inclinar lentamente la cabeza hacia atrás y luego retirar las manos para mantener la cabeza en esta posición. A la hora de recuperar la cabeza, también puedes apoyar la nuca con las manos y levantarte lentamente. Puede reducir la presión sobre la columna cervical.
3. Simplemente inclínate hacia atrás, no hacia adelante. Puede girar la cabeza hacia la izquierda y hacia la derecha, inclinar la cabeza.
4. Cualquier movimiento de yoga se puede realizar siempre que se realice al máximo. No sigas los movimientos estándar del entrenador porque puedes lesionarte fácilmente. No hay límite de tiempo para las acciones anteriores. Mantenga cada movimiento de 3 a 5 veces y respire naturalmente.
5. Tenga cuidado de no utilizar demasiada fuerza al girar el cuello. Gira el anillo de cala alrededor de tu cuello para aflojar los hombros y el cuello. No tenía idea de que esta era una acción muy peligrosa. Es posible que ese día tengas los hombros y el cuello rígidos y no puedas girarlos como de costumbre, lo que podría provocar accidentes.