A partir del solsticio de invierno, está a punto de entrar en la estación fría. ¿Cómo mantener la salud durante este período?
Salud en invierno
Los métodos específicos tienen principalmente tres principios. El primero es mantenerse caliente y frío, el segundo es tomar suplementos adecuados y reponer energía, y el tercero es asegurar un sueño adecuado para acumular energía saludable para el próximo año y, en última instancia, vivir más tiempo.
Manténgase abrigado y evite el frío durante nueve días. El clima es frío y el suelo está helado. El clima es frío y el suelo está helado. La primavera es tan fría que canto aún más frío. Durante este período, el mayor problema al que nos enfrentamos es el frío, especialmente los ancianos y los niños. Es especialmente importante mantenerse abrigados y protegerse del frío. Como dice el refrán, "todas las enfermedades surgen del frío". El frío puede provocar una disminución de la resistencia de las personas, provocando enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares, úlceras gástricas, infecciones respiratorias y otras enfermedades. Por lo tanto, se deben tomar medidas para mantenerse caliente durante este período, especialmente para garantizar que las manos y los pies estén calientes y los vasos sanguíneos lisos.
Frío
Como dice el refrán, el frío comienza en los pies. Muchas personas modernas son trabajadores de oficina. Están sentados en la oficina durante mucho tiempo y les falta ejercicio, por eso los pies fríos. común. Por lo tanto, no debes descuidar la protección contra el frío sólo porque amas la belleza, especialmente las mujeres no deben descuidar la defensa contra el frío sólo porque buscan una buena apariencia. Por lo tanto, todavía tenemos que ceñirnos a los pantalones de otoño, los sombreros de otoño, las bufandas de otoño, las mallas de otoño y los zapatos de algodón de otoño que son populares entre las generaciones mayores.
La suplementación oportuna es la llamada: si no la matas en el duro invierno, ¿cómo podrás ver la primavera? Creo que todo el mundo sabe que es necesario comer bien y mantenerse abrigado en invierno. Como dice el refrán, si te alimentas en invierno, el año que viene serás como un lobo. También se aprenden suplementos de invierno, por ejemplo, comer sopa de cordero y estofado, pero estas cosas pueden causar fácilmente calor interno, por lo que debemos elegir algunos ingredientes complementarios como pera china, castaña de agua y cáscara de mandarina de manera adecuada. Reconcilia el yin y la armonía. Al menos no se enojará y provocará que las comisuras de la boca se pudran.
Comer estofado caliente.
Pero dicho esto, la suplementación aún debe realizarse paso a paso. No coma en exceso, especialmente no coma muchos alimentos ricos en grasas con regularidad e ignore la ingesta de verduras y frutas.
Dormir lo suficiente, dice el refrán: el viento del norte trae nieve al comienzo de la cuarta vigilia. En climas fríos, conviene acostarse temprano y levantarse tarde. Por supuesto, a los trabajadores de oficina les resulta difícil levantarse tarde, pero se puede persistir en acostarse temprano. Como mínimo, debe garantizar 8 horas de sueño y su hijo debe pasar más tiempo.
Muchas personas mayores están acostumbradas a acostarse temprano y levantarse temprano y hacer ejercicio por la mañana. Este es un buen hábito. Pero en climas fríos, es mejor hacer un ligero ajuste, porque hace más frío por la mañana, lo que fácilmente puede provocar un aumento de la presión arterial e inducir muchas enfermedades cardiovasculares. Por lo tanto, podemos ajustar adecuadamente el tiempo de ejercicio, hacer ejercicio durante un período más cálido y extender el tiempo de sueño por la mañana.
El cuerpo humano debe estar más tranquilo y menos activo en invierno, por eso dormir es muy importante en esta época. Evite malos hábitos como quedarse despierto hasta tarde, porque los resfriados son más severos por la noche y pueden erosionar fácilmente el cuerpo. cuerpo y provocar muchas enfermedades.
Lo anterior es mi opinión personal sobre la preservación de la salud en climas fríos. Espero que todos me critiquen y corrijan.