Método de respiración dinámica Técnica de temblor de pupa de dedo de espada saludable
Pero puedes practicar Zhanzhuang y Jili por separado según la persona, el tiempo y el lugar, o puedes practicar Zhanzhuang o Jili por separado.
1. Ponte de pie
Cuerpo, mente, estilo de respiración y trayectoria de movimiento del Qi;
Párate de forma natural con los pies ligeramente más anchos que los hombros y las piernas ligeramente flexionadas. . Pondré mis pies nueve pies en la tierra, y el cielo y la tierra serán uno. No me muevo mucho. Levante los brazos hacia adelante sin apretar, convierta las palmas en dedos de espada, levante la barbilla, estire las cejas, sonría, coloque el sonido distante debajo de los oídos, mire directamente, concéntrese en la bolsa de aire y comience a respirar en conjunto. El método de respiración es la respiración abdominal inversa.
Al inhalar, cierre la parte inferior del abdomen, con la intención de inhalar todo el 'Qi verdadero' del universo, e inhale la parte inferior del abdomen a través de los poros del cuerpo, al exhalar, el Qi deseado será emitido; Ambos brazos y dedos de espada, y la mente nunca se detendrá. Deja tus dedos. Inhala por todo tu cuerpo y desenvaina tu espada.
Cuando personas con enfermedades cardíacas y muy poca fuerza física practican esta técnica, pueden comenzar con los brazos colgando de forma natural en la parte exterior de las piernas, pero las palmas deben convertirse en dedos de espada.
2. Acepta el trabajo
Método de respiración: Respira de forma natural.
Efectos físicos, deportivos, mentales y terapéuticos:
(1) Frotar las manos.
(2) Limpiar la superficie. Las arrugas imprevistas aparecen por razones inesperadas y no físicas. Los dos estilos ① y ② se derivan de antiguas técnicas de belleza. La práctica regular puede hacer que las personas luzcan sonrosadas y radiantes. Puedes practicarlo solo cuando te lavas la cara por la mañana.
(3) Peina tu cabello en seco. Mantenga las yemas de los dedos en contacto con el cuero cabelludo y peine de adelante hacia atrás.
(4) Dale palmaditas en la cabeza. Golpee suave y fuerte, y golpee las áreas incómodas de su cabeza con más frecuencia y otra vez. Los dos tipos se utilizan principalmente para tratar la neurastenia, los mareos, la sensación de plenitud de la cabeza, la migraña y la caída del cabello. También pueden prevenir o corregir desviaciones del qigong, como el estancamiento del qi en la parte superior de la cabeza y para hacer frente al Monte Tai. Este tipo se puede practicar de forma independiente después del trabajo mental.
(5) Frotar las orejas. Frótalo todo de arriba a abajo, y la técnica debe ser más pesada en el lóbulo de la oreja, hasta que esté caliente y rojo.
Este masaje utiliza los principios de la terapia holográfica y la acupuntura del oído para masajear todo el cuerpo. Te dolerá al frotarlo, indicando qué punto reflejo tiene lesiones en la parte correspondiente del cuerpo, por lo que es necesario. frote más este punto reflejo; practique esta fórmula sola, espere hasta que desaparezca el dolor. Los riñones empiezan a entender los oídos, por eso esta receta también es una forma de nutrir los riñones.
(6) Frote Dazhui. Es fácil sudar después de estar de pie en la postura. Dazhui es la articulación entre las vértebras cervicales y torácicas. Tiene un gran espacio y es más susceptible al frío. Así que asegúrate de secarte el sudor aquí después de la práctica. Al mismo tiempo, frotar las vértebras y pellizcar las vértebras cervicales puede prevenir y tratar la espondilosis cervical. Al pellizcar la columna cervical, preste atención a masajear las áreas dolorosas y rígidas. Cuando practiques este tipo solo, puedes esperar hasta que no sientas dolor ni rigidez.
(7) Toque con ambos brazos a lo largo de los meridianos. Primero toque el brazo izquierdo, de arriba a abajo, adelante, atrás, izquierda y derecha, luego toque el brazo derecho, aumentando la intensidad de suave a suave; pesado. Esta prescripción tiene un muy buen efecto para dragar los meridianos de las tres manos yin y tres yang.
(8) Balancea los brazos hacia adelante y hacia atrás. Esta fórmula previene y trata el hombro congelado.
(9) Golpea tu pecho y espalda. Al aplaudir, mantenga el pecho entre los brazos y no lo levante.
(10) Dar palmaditas en la cintura y el abdomen. Al golpear la cintura y el abdomen, debes calmarte y tensar el abdomen.
(11) Golpea ambas costillas. Dale palmaditas en las partes de tu cuerpo que no estén parcheadas.
(12) Con los pies separados, inclínate y acaricia suavemente tus riñones con las palmas. Luego levántese lentamente, primero levante las caderas y luego levante la cabeza, párese con naturalidad, cierre ligeramente los ojos, mire dentro de los riñones y sienta el movimiento del aire entre los riñones. Esta receta es una técnica para fortalecer los riñones. Las personas con enfermedad renal pueden practicar esta fórmula sola con más frecuencia.
(13) Inclínate y date palmaditas en las piernas, adelante, atrás, izquierda, derecha, de arriba a abajo.
(14) Sujeta las rodillas con ambas manos y gira nueve veces hacia adentro y nueve veces hacia afuera.
(15) Retrae la pierna izquierda, abraza las rodillas y gira nueve veces de izquierda a derecha, y nueve veces de derecha a izquierda.
(16) Ponte de pie lentamente y mueve las articulaciones de los tobillos y los dedos de los pies.