¿Conoce algún régimen de salud a largo plazo que haya demostrado ser beneficioso para el cuerpo?

Mucha gente conoce los inconvenientes de trasnochar, pero no mucha gente está acostumbrada a acostarse temprano. Cuando estaba en la escuela secundaria, me quedaba despierto hasta tarde estudiando y dormía cinco o seis horas al día. Cuando estaba en la universidad, iba a un cibercafé para quedarme despierto toda la noche o ponerme al día con la tarea y repasar, y al día siguiente estaba lleno de energía. Cuando comencé mi negocio, no sentí que fuera muy difícil tener reuniones hasta altas horas de la noche y volver a casa y comprar un plato de fideos instantáneos para suicidarme estando acostado en la cama durante varias horas sin poder dormir. . Pero ahora, si no duerme durante tres días consecutivos, su estado mental se reducirá considerablemente. Probablemente sea una manifestación intuitiva de la vejez...

¿Cuáles son algunos cuidados de salud eficaces a largo plazo? métodos?

En términos técnicos, la falta de sueño puede provocar riesgos de cáncer, enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares, así como degeneración de la piel, estupidez, pérdida de visión y otros problemas. Personalmente, creo que el mayor daño de quedarse despierto hasta tarde es sobregirar tu vida. Tarde o temprano, la deuda deberá pagarse con tu salud.

Después de pasar por un período empresarial muy estresante, comencé a darme cuenta del daño que causaba a mi cuerpo quedarme despierto hasta tarde durante mucho tiempo y comencé a obligarme a dormir 7 horas al día. Si no hay circunstancias muy especiales por la noche, me acostaré a las 12 como muy tarde y me levantaré sobre las 7 de la mañana. Creo que después de dormir 7 horas, tendré mucha energía y trabajaré de manera más eficiente que cuando no duermo lo suficiente. Además, he desarrollado el hábito de tomarme una "pausa para almorzar". Tomaré una siesta a las 12:1 durante al menos 30 minutos al mediodía y estaré particularmente enérgico por la tarde.

Aquí también me gustaría aconsejar a todos mis amigos que todavía están cultivando la inmortalidad. Cultivar la inmortalidad no tiene fin y acostarse temprano es la forma correcta.

2. Reglas dietéticas

En cuanto a la dieta, me resulta más difícil cumplirla que acostarme temprano. Creo que lo mismo ocurre con los jóvenes trabajadores administrativos. . Cuando llego a casa después del trabajo a las seis o siete en punto, es difícil insistir en cocinar yo mismo. Normalmente me gano la vida sacando comida, pero a veces estoy tan ocupada que incluso hago una comida al día. Antes de empezar a obligarme a comer con regularidad, sentía envidia de uno de mis compañeros de la universidad. Es funcionario y trabaja de nueve a cinco, por lo que es relativamente fácil mantener este hábito. En un entorno fuera del sistema, debemos mantener este hábito... ¿sabes a qué me refiero?...

Cuando se trata de reglas alimentarias, tenemos que hablar de los refrigerios nocturnos. El hábito de comer refrigerios nocturnos se desarrolló en la universidad. En ese momento, no lejos de nuestro dormitorio había un puesto de barbacoa que estaba abierto hasta primera hora de la mañana. A altas horas de la noche, un grupo de hermanos suele ir al dormitorio a beber después de enterarse de usted y Xi. Nuevamente, no importa cuando eres joven. Si a medida que envejece usted come con frecuencia refrigerios nocturnos, tendrá un mayor impacto negativo en su cuerpo. Incluyendo afectar la calidad del sueño, aumentar la carga gastrointestinal, causar fácilmente cálculos en el sistema urinario, obesidad, etc.

Después de aprender del dolor, decidí no comer bocadillos de medianoche en la medida de lo posible, e incluso si lo hiciera, elegiría gachas más ligeras. Después de insistir en controlar los snacks nocturnos, ahora duermo mucho mejor y levantarme por la noche es cosa del pasado. Comer regularmente es un buen hábito que vale la pena seguir. No sólo es bueno para el sistema digestivo, sino que también puede intentar evitar enfermedades como la gastritis crónica. (Búsqueda de palabras clave: Korff Hospital Management, Hospital Management Training, Medicina Tradicional China, Belleza y Salud)

Mi esposa también me motiva mucho en términos de dieta, como cocinar para mí, traerme comidas, y cocinar para mi estómago por la mañana. Con el paso del tiempo los problemas gástricos crónicos realmente mejoraron mucho. (Aprovecha para repartir algo de comida para perros)

¿Cuáles son algunos métodos eficaces y a largo plazo para preservar la salud?

3. Sigue avanzando

Dije en mi respuesta anterior que, al igual que un automóvil que es propenso a averiarse si se deja solo durante mucho tiempo, requiere un uso regular para mantener su rendimiento. , y lo mismo ocurre con la carrocería del automóvil. El famoso dicho "La vida está en el movimiento" no se repite en vano desde hace tantos años.

Personalmente me gusta hacer jogging. Puedo correr a un ritmo de 9-10 durante aproximadamente una hora y media, al menos 3-4 veces por semana. Hago relativamente poco entrenamiento de fuerza y ​​ejercicio más extenuante. Aunque todavía no tengo unos abdominales marcados, bajo la premisa de estar sentado durante varias horas en el trabajo, las personas de mediana edad no padecen enfermedades profesionales de la columna cervical y lumbar. Creo que debe tener algo que ver con mi persistencia en hacer ejercicio durante los últimos años. . Ahora es invierno y la temperatura exterior en el norte es relativamente baja. Puedes evitar los deportes al aire libre y optar por ir al gimnasio, jugar al bádminton en el interior o ir a nadar a la piscina...

¿Cuáles son algunos métodos de cuidado de la salud eficaces a largo plazo?

4. Remojar los pies

El remojar los pies tiene muchos beneficios. No solo puede promover la circulación sanguínea y el metabolismo, sino también eliminar la fatiga y mejorar el sueño. Los pies son llamados el "segundo corazón" del ser humano en la medicina china porque este pequeño pie reúne la mitad de los meridianos del cuerpo humano. Es el punto de partida de los tres meridianos yin y el punto final de los tres meridianos yang. El estatus no puede subestimarse. Además, remojar los pies con regularidad también es muy eficaz para eliminar el frío del cuerpo.

Esta es la verdad del viejo dicho "es mejor tomar tónico que lavarse los pies con agua caliente".

Sin embargo, puede haber algunos malentendidos sobre el remojo de los pies. Por ejemplo, el tiempo y la temperatura del remojo de los pies son particulares. Si el tiempo es corto, no favorecerá la circulación sanguínea, pero si el tiempo es largo, provocará una pérdida excesiva de sudor. Generalmente, el tiempo de remojo de los pies es de 20 a 30 minutos y la temperatura es de unos 40 grados.

¿Cuáles son los métodos de atención sanitaria eficaces y a largo plazo?

Para mí, la sensación más evidente es que remojar los pies puede eliminar la fatiga. Definitivamente te sentirás un poco cansado cuando llegues a casa después de un largo día de trabajo. Remojar los pies puede relajar a toda la persona. En este momento, mi mente estará en blanco por un período de tiempo y mi cuerpo y mi mente descansarán. En cuanto a la calidad del sueño, creo que remojar los pies es más efectivo que un vaso de leche caliente antes de acostarse, al menos para mí.

5. Bebe más agua y menos alcohol.

Cuando digo beber más agua, no me refiero a beberlo todo. Por diversas razones, es necesario estudiar la calidad del agua del grifo (al menos sabemos que el agua del grifo no se puede beber cruda y es necesario mejorar la calidad del agua del grifo en nuestro país). Se recomienda beber más agua pura. No hay muchos beneficios de beber agua. El viejo dicho "la medicina es mejor que la comida y la comida es mejor que el agua" es prueba suficiente. Además, las bebidas de frutas y las bebidas carbonatadas con alto contenido de azúcar son las favoritas de muchos jóvenes hoy en día. ¡restricción! Si no quieres engordar.

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Yo personalmente llevo varios años bebiendo más agua cada día. Mucha gente a mi alrededor piensa que parezco más joven que mi edad real. De hecho, aparte de hacer ejercicio y beber más agua, realmente no le robé los productos para el cuidado de la piel de mi esposa...

Ten buena actitud

Créeme, este. es lo más efectivo: mantener una buena actitud, ser optimista y tener el coraje de resolver problemas es la mejor manera de mantenerse en forma. La respuesta popular es: vive con una sonrisa. Si no me crees, ¿crees que las personas de mal carácter que te rodean en general son un poco enfermizas? No fue hasta los treinta que comprendí la importancia de una buena actitud y buen humor para el cuerpo. Espero que puedas entender esta verdad pronto.

¿Cuáles son los métodos de atención sanitaria eficaces y a largo plazo?