El camino hacia la salud 16 de marzo de 2016 Notas
Puntos clave del programa cctv10 Road to Health en el Canal Ciencia y Educación el 16 de marzo de 2016. El invitado en el programa es Zhou Mouwang. El tema es "Pequeños gestos, grandes problemas". Presenta principalmente cómo relajar los ejercicios de los músculos del cuello, los peligros de dormir boca abajo, cómo estirar el cuello para aliviar la tensión muscular, los peligros de estar de pie torcido y otro contenido relacionado
Zhou Mouwang: Departamento de Rehabilitación Medicina, Médico Jefe del Tercer Hospital de la Universidad de Pekín.
Una mala postura puede traer peligros ocultos para tu salud.
Echar el cuello hacia adelante durante mucho tiempo provocará tensión a largo plazo en los músculos del cuello, lo que provocará daño muscular, aumentará la carga sobre la columna cervical, comprimirá los nervios de la columna y provocará entumecimiento y dolor. en las extremidades superiores, pudiendo causar también mareos, dolores de cabeza y espondilosis cervical. Los estudios han demostrado que por cada 5 centímetros hacia adelante, el peso de la cabeza se duplicará. La espalda del conductor debe estar pegada al asiento mientras conduce.
Las personas que mantienen la cabeza gacha son propensas a deformar la curvatura fisiológica de la columna cervical y luego sufrir espondilosis cervical. Alguien calculó una vez que la gente inclina la cabeza más de 1.000 veces al día, lo que puede durar hasta 7-8 horas.
Dormir boca abajo puede provocar mareos, dolores de cabeza e incluso daño a los nervios. Es mejor usar una almohada para la siesta cuando duerma boca abajo. Si no tiene una almohada para la siesta, también puede usar un cojín.
Estar de pie con el cuerpo torcido provocará una curvatura de la columna, haciendo que un hombro esté más alto y el otro más bajo. Estar de pie encorvado durante mucho tiempo afectará su postura y provocará escoliosis grave. respiración. La escoliosis menos grave se puede corregir con ejercicios, pero la escoliosis grave puede requerir cirugía.