Bienaventurados los que inclinan la cabeza y tienen dolor de cuello. ¿Qué método puede proporcionar un alivio fácil en 10 minutos?
En primer lugar, asiente hacia arriba
Esto realmente no puede ser tan simple como una base. Mantenga la espalda recta, los hombros bajados, la cabeza lo más baja posible, la barbilla cerca de la clavícula, luego la cabeza levantada lo más posible y muévase lentamente.
Puedes hacer una pausa de unos 5 segundos en la parte inferior y superior, lo que tendrá un buen efecto de estiramiento.
En segundo lugar, estira los lados izquierdo y derecho del cuello.
Este también es un movimiento básico, similar a asentir, y más sobre la cooperación de ambas manos.
Del mismo modo, mantén el pecho recto y los hombros hacia abajo. Levante la mano izquierda, gire la cabeza hacia la izquierda, haga una pausa por un momento y luego gire hacia la derecha.
Lo que hay que tener en cuenta aquí es que la cabeza te pertenece y no debes usar demasiada fuerza al moverla hacia adelante y hacia atrás con las manos.
En tercer lugar, junta las manos
Primero, levanta las manos por encima de la cabeza, estíralas desde abajo hasta la espalda y luego junta las manos. Si eres un poco gordito es posible que no puedas alcanzarlas, solo haz lo posible por acortar al máximo la distancia entre tus manos y tarde o temprano las mantendrás juntas.
Intenta levantar las manos cerradas y mantenlas unos 10 segundos cada vez. Tras un breve descanso, mantenlas durante 10 segundos. Haz una serie tres veces.
Estos tres métodos son los métodos básicos para aliviar el dolor cervical. Una vez que haya dominado los números de estos tres métodos, puede pasar a algunos métodos más intensivos.
Aquellos de nosotros que nos sentamos en oficinas durante mucho tiempo realmente debemos prestar atención a los problemas de la columna cervical, porque la parte posterior de la columna cervical no es solo el dolor externo del cuerpo, sino también la compresión de la columna cervical, lo que conduce a un suministro insuficiente de sangre al cerebro, lo que puede causar problemas más graves de enfermedades cardiovasculares y cerebrovasculares.
Por lo tanto, los problemas de la columna cervical deben tomarse en serio. Después de estar sentado durante mucho tiempo, debes levantarte y realizar las tres acciones anteriores.