¿Qué ejercicios aeróbicos son efectivos para perder peso sin dañar el cuerpo?

A medida que aumenta la proporción de personas obesas, muchas personas han comenzado a perder peso mediante el ejercicio. Cuando se trata de ejercicios que pueden ayudarte a perder peso, el entrenamiento aeróbico tiene un efecto ligeramente mayor. Pero algo de entrenamiento aeróbico puede resultar perjudicial para nuestra salud. Entonces, ¿cuánto sabes sobre el entrenamiento aeróbico para bajar de peso que no dañe tu cuerpo? ¡Echemos un vistazo al conocimiento del fitness!

1.

Hay mucho entrenamiento cardiovascular. En cuanto al entrenamiento aeróbico que no lastime las rodillas, la natación debe ser el primer ejercicio. Esto se debe a que la natación no ejerce demasiada presión sobre las articulaciones y no fatiga articulaciones como las rodillas. La natación puede ejercitar muchos grupos de músculos en todo el cuerpo, lo cual es muy importante para la pérdida de peso, la pérdida de peso y la cirugía plástica. Dar forma ayuda.

2.

De hecho, los ejercicios para los dedos de los pies nos acompañan desde que aprendimos a ponernos de pie, pero mucha gente no sabe que los ejercicios para los dedos de los pies también son un buen entrenamiento aeróbico. Hablando de entrenamiento aeróbico que no lastime las rodillas, las almohadillas para los pies pueden considerarse un entrenamiento aeróbico muy útil. La suplementación regular puede reponer el qi de los riñones del cuerpo y es muy beneficiosa para la cintura. Puede hacer que el Yang Qi se eleve, hacer que la mente esté más tranquila y clara y hacer que la gente sea más feliz.

3.

El yoga es relativamente suave. Siempre que la postura sea correcta y se combine con el método de respiración correcto, no solo se puede lograr el efecto de pérdida de peso, sino también mejorar la estabilidad y flexibilidad de la articulación de la rodilla. Sin embargo, antes de practicar yoga, debes prestar atención a las articulaciones de tu cadera. Calienta; mantén las rodillas y los tobillos verticales durante la flexión de las rodillas; evita extender las rodillas hacia adentro mientras haces este movimiento.

4. La leyenda del Tai Chi.

Aunque los movimientos del Tai Chi pueden parecer lentos, la práctica regular y constante del Tai Chi es en realidad muy beneficiosa para la salud. Además, los movimientos del Tai Chi son relativamente suaves y no provocarán desgaste en nuestras rodillas y articulaciones. Encaja perfectamente.

5. Máquina de remo.

La máquina de remo es un equipo importante para perder peso. A diferencia de otras máquinas, se desliza mientras estás sentado, por lo que no hay gravedad que comprima las articulaciones de la rodilla, y los ángulos de flexión y extensión de las articulaciones son. dentro de un rango seguro. Sin embargo, la popularidad de las máquinas de remo sigue siendo relativamente baja.