Por ejemplo, solo desayuno todos los días y, cuando tengo hambre, como fruta y bebo yogur. ¿Puedo perder peso de esta manera?

Hola, si puedes bajar de peso desayunando solo al día, comiendo frutas y bebiendo yogurt cuando tienes hambre depende del total de calorías que consumas en un día, si es un "día" literal, o si mantienes este hábito alimenticio. por mucho tiempo.

El hambre no desaparece tan fácilmente. Si ayuna durante mucho tiempo, seguirá bebiendo yogur y comiendo fruta para aliviar el hambre. Cuando el hambre es fuerte, el yogur actuará como un "aperitivo" y usted tendrá cada vez más hambre. Piénsalo, solo desayunas todos los días. El olor de la comida estimulará tu apetito y te dificultará controlar tus ganas de comer, por lo que seguirás comiendo hasta que el hambre desaparezca. Entonces dijiste, una comida es más de lo que consumes en un día. Si bebes yogur y comes fruta porque tienes hambre, ¿ganarás peso en lugar de perder peso?

Por supuesto, si puedes controlar tu ingesta diaria de alimentos, que es casi igual a la ingesta calórica diaria, entonces realmente puedes perder peso así, pero eso se basa en la premisa de dañar tu salud para hasta cierto punto, y siempre que controle la ingesta de tres comidas al día y haga ejercicio razonablemente, el efecto será el mismo, entonces, ¿para qué molestarse?

Simplemente saltarse comidas y sustituirlas nunca es una forma recomendada de perder peso. La ingesta razonable de alimentos y el ejercicio y el descanso adecuados son formas saludables de perder peso. Tomar atajos tiene un costo.