¿Qué papel juega el deporte en el desarrollo humano?
Las enfermedades cardiovasculares son la principal causa de muerte humana en el mundo actual. Según los informes, una de cada dos muertes en los Estados Unidos se debe a enfermedades cardiovasculares, y en China, las enfermedades cardiovasculares también ocupan el primer lugar. Numerosos estudios han demostrado que realizar actividad física con regularidad puede reducir significativamente el riesgo de desarrollar y desarrollar enfermedades cardiovasculares.
2. Mejorar la función del sistema respiratorio
Cuando las personas respiran profundamente durante el ejercicio físico, inhalarán más oxígeno y emitirán más dióxido de carbono, aumentando así la capacidad pulmonar y reduciendo los residuos. Capacidad, mejora la función pulmonar. Las personas que hacen ejercicio con regularidad tienen una gran adaptabilidad física, por lo que su respiración parece suave, profunda y uniforme, y la frecuencia es más lenta, con un promedio de 6 a 8 respiraciones por minuto. Las personas que no hacen ejercicio promedian 65, 438 02-65. 438 05 respiraciones por minuto.
3. Mejorar la función del sistema digestivo
El ejercicio físico aumentará el consumo de nutrientes en el cuerpo, mejorará el metabolismo de todo el cuerpo, aumentando así el apetito. Además, el ejercicio físico también puede favorecer la motilidad gastrointestinal y la secreción de jugos digestivos, mejorar las funciones del hígado y del páncreas, mejorando así el funcionamiento de todo el sistema digestivo y proporcionando una buena protección material para la salud y la longevidad de las personas.
4. Mejorar el funcionamiento del sistema nervioso
Las actividades humanas son actividades coordinadas bajo el control del sistema nervioso. Las personas que insisten en hacer ejercicio (especialmente las de mediana edad y las de edad avanzada) suelen mostrar flexibilidad, audición y visión, y mucha energía, que son manifestaciones de un sistema nervioso fuerte.
5. Reducir el riesgo de diabetes.
Una característica de la diabetes es que el nivel de azúcar en sangre de una persona es muy alto. Si el paciente no lo controla, también puede provocar muchos otros problemas de salud, como problemas de visión, insuficiencia renal, etc. La actividad física regular puede controlar las mejoras en los niveles de azúcar en sangre, reduciendo así en gran medida la probabilidad de que un individuo desarrolle diabetes.
6. Prevenir fracturas
La osteoporosis puede causar fracturas y ocurre en personas de todas las edades, pero es más común en personas mayores (especialmente mujeres mayores).
Las investigaciones muestran que la actividad física regular puede prevenir fracturas al aumentar la densidad y la resistencia de los huesos. Por supuesto, el ejercicio físico también tiene un efecto terapéutico positivo en los pacientes con osteoporosis.
7. La capacidad de mantener la actividad física
Una de las principales características del envejecimiento humano es la disminución gradual de la actividad física, especialmente a partir de los 60 años. Hay un proverbio en nuestro país: "Los ancianos hacen ejercicio con diligencia y usan muletas como espadas". Se ha demostrado que la actividad física regular frena el deterioro de la movilidad física en los adultos mayores.
8. Control de peso y cambios en la forma corporal
Es bien sabido que la obesidad afectará las funciones fisiológicas normales de las personas, provocando especialmente una mayor carga para el corazón y una vida más corta. Si la grasa subcutánea de una persona excede el estándar normal de 15 a 25, su riesgo de muerte aumenta a 30. Como dice el refrán: "Si entrenas tus músculos durante mucho tiempo, crecerás tres pulgadas más; si no entrenas, tus músculos se volverán una pulgada más gruesos". Porque el ejercicio físico puede reducir la grasa, mejorar la fuerza muscular, y mantener la flexibilidad de las articulaciones, puede controlar el peso y mejorar la forma y apariencia del cuerpo.
9. Prolongar la vida
Como dice el refrán: “Si no eres viejo a los 80 años, harás buen ejercicio; si no haces bien, te saldrán canas”. cabello a los 40." Un gran número de estudios han demostrado que el ejercicio regular puede prolongar la vida. Un estudio de 30 años muestra que las personas inactivas tienen 365.438 0 más probabilidades de morir prematuramente que aquellas que hacen ejercicio regularmente. Entonces, ¿por qué el ejercicio regular ayuda a prolongar la vida? La razón principal es que el ejercicio físico regular puede prevenir la aparición de enfermedades cardíacas y cáncer.