Acerca del Tai Chi.

La curva es defensiva.

Combate cuerpo a cuerpo

Experiencias de entrenamiento lento

Tai Chi estilo ochenta y cinco

1, potencial de reserva

El primer paso es levantarse paso a paso, mirar directamente a sus hombros, separar la cadera izquierda de la derecha y dar un paso hacia la izquierda con el pie izquierdo.

Prepárate para la situación, empieza a pararte, olvídate de las cosas y practica boxeo, respira con naturalidad y mira directamente a Dios.

2. Levanta

Frota los hombros por delante de los brazos, presiona hacia abajo hasta la misma altura que los hombros, frota las cejas con la mano derecha y abre el cinturón y la derecha. pie al mismo tiempo.

Dobla las rodillas y agáchate, levanta las manos, relaja los hombros y presiona las manos, limpia tus cejas con la mano derecha, abre el pie derecho y lanza la pelota con ambas manos.

3. Buscando amigos con cola de pájaro.

Mueve tu centro de gravedad hacia la derecha, gira hacia la derecha, sujeta el balón frente a tu pecho con ambas manos, levanta el pie izquierdo y gira hacia la izquierda, usa tus glúteos para apoyar tu pierna izquierda hacia adelante.

Empuje el pie trasero hacia adelante, sepárelo hacia arriba y hacia abajo, mire hacia la izquierda, Peng Sheng, mire hacia adelante con ojos hipermétropes y respire naturalmente.

4. Un buen amigo que abraza la cola del gorrión

Mueve el centro de gravedad hacia el botón izquierdo, mueve el centro de gravedad hacia el lado izquierdo con ambas manos, alcanza el cintura hacia las manos izquierda y derecha, y luego sostenga el balón contra el pecho.

Gira la pierna derecha hacia la izquierda, luego gira la pierna derecha hacia la derecha, mueve tu centro de gravedad hacia adelante, dobla los brazos hacia arriba y mueve la pierna derecha hacia adelante.

Después de que el arco frontal se colapse, las caderas deben estar fuertes, los brazos deben estar redondeados y fáciles de relajar. La intención es liberar la fuerza interior y el cuerpo debe estar erguido y no inclinado. adelante.

乐:

Gira a la derecha detrás del centro de gravedad, gira a la derecha con la cintura, gira con las manos, gira a la izquierda y siéntate sobre tus patas traseras, gira con la cintura con ambas. manos.

Apretar:

Gira el brazo derecho del cinturón hacia la derecha, mantén el brazo derecho hacia afuera y presiona con la mano izquierda. Si la persona está relajada y tiene visión de futuro, entrará en el cuerpo y la forma no se moverá sino que girará hacia adentro.

Novedad:

Cierra las manos y mueve el centro de gravedad hacia atrás, relaja la cabeza y los hombros, hunde los codos, empuja el pie izquierdo con ambas manos y mete las caderas sin doblando la parte superior del cuerpo.

Presta atención a arquearte hacia adelante y sentarte hacia atrás, y relajar los glúteos y la cintura por encima de la cabeza, inhala hacia arriba y hacia abajo al sentarte hacia atrás, y exhala hacia arriba y hacia abajo cuando te arqueas hacia adelante.

5. Single Whip

Mueve el centro de gravedad hacia atrás y mantén el cuerpo recto. La cintura y las caderas impulsan el botón del pie derecho y las manos se frotan hacia la izquierda, acompañadas de ojos a la altura de los hombros.

Dobla los brazos hacia la derecha con ambas manos, párate derecho con la mano derecha, gira la mano izquierda dentro del pecho, gira la cintura hacia la izquierda y cierra las manos.

Gira a la izquierda y engancha las manos, siéntate erguido y hunde la pierna derecha, levanta la pierna izquierda por la cadera trasera y realiza una estocada de un solo látigo.

6. Levanta la mano.

Mueve tu centro de gravedad hacia atrás para sujetar tu pie izquierdo, mueve tu centro de gravedad hacia la izquierda para soltar el gancho, extiende tus brazos horizontalmente para liberar tus hombros, gira tu cintura hacia la izquierda y levanta tus pie derecho.

Gira tu pierna derecha nuevamente hacia la derecha, con los pies en el suelo y las manos juntas. Tu mano derecha está frente a ti a la altura de tus ojos, y tu mano izquierda está colocada debajo de tu codo derecho.

7. Grulla Blanca con Alas Brillantes

Coloca ambas manos en el lado derecho, gíralas hacia el pecho, coloca la mano derecha en la parte inferior del abdomen y lleva la mano izquierda alrededor. la cara.

Gira la pierna izquierda hacia la derecha a la altura de la cintura, luego gira hacia el punto delantero izquierdo, presiona hacia abajo con la mano izquierda y apoya con la mano derecha, y relaja el cuerpo de arriba a abajo.

8. Tirón de rodilla izquierda

Con el centro de gravedad todavía en la cintura, gira hacia la derecha, gira la mano derecha hacia abajo y hacia atrás, extiende el brazo para conectar la muñeca con tu oreja y gira con tu mano izquierda alrededor de la cintura.

Mueva su centro de gravedad hacia la derecha, levante el pie izquierdo, gire nuevamente hacia la izquierda y envíe la pierna izquierda hacia adelante, sostenga la rodilla izquierda hacia adelante con la mano izquierda y empuje la palma derecha hacia adelante en una estocada. .

9. Postura de pipa agitando la mano

Baja con el pie derecho, regresa la mano derecha al pecho, mueve ligeramente el pie izquierdo para colapsar y estira la mano izquierda hacia adelante. para formar la pipa.

10. Salto con rodilla izquierda

Mantén tu centro de gravedad, gira hacia la derecha, estira la mano derecha hacia abajo y hacia atrás, gira la muñeca hasta encontrar la palma y cierra la oreja, y gira tu mano izquierda con tu cintura.

Gira la cintura hacia la izquierda, coloca las piernas sobre las caderas, levanta la pierna izquierda y sujétala con la mano izquierda, lanza y empuja la palma derecha hacia adelante, y lanza para cerrar las caderas sin inclinarte. .

11. Jeringa de rodilla derecha

Mueve tu centro de gravedad hacia la derecha y extiende tu mano derecha. Haga un salto mortal con la mano izquierda antes de levantar el abdomen, mueva el pie izquierdo hacia afuera, mueva el centro de gravedad hacia la izquierda hasta la cintura y gire a la izquierda.

La pierna izquierda debe estar erguida, la mano izquierda debe estar extendida hacia abajo y hacia atrás, la muñeca debe girarse para recibir la palma y la oreja, y la mano derecha debe girarse junto con la cintura.

Gira tu cintura hacia la derecha para sostener tu pierna derecha, relaja tu cintura y envía tu pierna hacia adelante, gira tu mano derecha horizontalmente para abrazar tu rodilla derecha y lanza hacia adelante con tu palma izquierda.

12. Tirón de rodilla izquierda

Después del centro de gravedad, mueve el pie derecho, estira hacia izquierda y derecha, gira la cintura hacia la derecha, gira el brazo derecho, gira hacia la izquierda, y da un paso alrededor de la rodilla.

13. Agita la Pipa

Agita la Pipa nuevamente, mueve la pierna izquierda con los pies, avanza y retrocede, arriba y abajo, y mira primero a lo lejos.

14. Lanzamiento y tirón de rodilla izquierda

Haz el mismo movimiento con la rodilla izquierda, junta las manos ofensivas y defensivas, respira con naturalidad y asegúrate de que esté en el jardín.

15, Lamento de bloque en movimiento progresivo

El centro de gravedad no se puede mover hacia atrás, el pie izquierdo del cinturón se abre hacia afuera, las manos siguen la tendencia y los ojos deben estar centrado en la inhalación.

Desplaza tu centro de gravedad hacia la izquierda, gira a la izquierda, gira la mano derecha hacia el pecho, gira la mano izquierda hacia la oreja, gira a la derecha y patea con el pie derecho.

Mueve el centro de gravedad hacia la pierna derecha, gira el puño derecho para cerrar la cintura, gira la cintura hacia la izquierda para cerrar la pierna izquierda y extiende la mano izquierda mucho hacia adelante.

Empuja tu pie derecho hacia el suelo y lanza. Al mismo tiempo, se puede golpear el puño derecho sin soltar la mano izquierda y se pueden utilizar las manos y los pies con facilidad.

16. Cierre sellado

Retira el centro de gravedad y suelta el puño derecho, retrae el codo derecho con la mano izquierda, utiliza la cintura derecha como eje y gira a la izquierda para retraiga el brazo según la situación.

Siéntate firmemente en el suelo con la pierna derecha, lánzate hacia adelante, empuja los hombros hacia adelante con las manos, relájate y mira hacia adelante.

17. Sombra cruzada

Mueve el centro de gravedad hacia atrás, mantén las palmas planas, junta el pie izquierdo con el derecho y ábrelo, gira la cintura hacia la derecha, abre. las manos, estirar a izquierda y derecha, tocarse los ojos y mirar a la derecha.

Mueve tu centro de gravedad hacia la izquierda, junta los pies derechos para pararte, deja caer las manos, gira y levántalas hasta el pecho, cruza y espera.

18. Llevando el tigre de regreso a la montaña

Mueve el centro de gravedad hacia la derecha, gira ligeramente la cintura para sujetar el pie izquierdo hacia la derecha, mueve el centro de gravedad. Vuelva a la pierna izquierda y deje el pie derecho en una posición vacía.

Gira la mano izquierda hacia abajo y hacia atrás, relaja los hombros, levanta las muñecas y cierra las orejas, gira la cintura hacia la derecha, sube la pierna derecha, lanza y dobla las rodillas, y aplaude. manos.

Gire las muñecas con ambas manos para seguir la tendencia, y la tendencia de apretar es la misma que el ángulo oblicuo frontal. Sigue el mismo método en otra dirección y entrena tu mente en otra dirección.

19, mira la parte inferior del codo.

Vuelve tu centro de gravedad al botón derecho, gira las manos hacia los lados con un solo látigo, levanta a tu amigo izquierdo con la muñeca derecha y haz un arco hacia la izquierda con el pie izquierdo.

Gira tu cintura hacia la izquierda con el pie derecho, cambia la presión con la mano izquierda, gira la mano derecha hacia el frente y cambia la cintura de izquierda a derecha.

Siéntate con el pie derecho en el suelo, tu pie izquierdo caerá hacia adelante contigo, tu mano izquierda levantará la vista hacia adelante y tu mano derecha golpeará debajo de tu codo.

20. Gira a la izquierda mono.

Gira el brazo derecho hacia atrás, mueve la muñeca hacia atrás a través del abdomen, gira la cintura hacia la izquierda y cierra las orejas, y estira la mano izquierda hacia adelante para girar la palma.

Gire la cintura hacia la izquierda para retraer la pierna izquierda, gire ligeramente hacia la derecha para retraer la pierna izquierda, desplace el centro de gravedad hacia la izquierda y empuje la palma derecha, y retraiga la cintura izquierda con la palma izquierda.

21. Mueve el mono hacia atrás.

Gira el brazo izquierdo del cinturón hacia la izquierda, levanta la muñeca izquierda hacia atrás a través del abdomen, gira la cintura hacia la derecha, cierra el brazo izquierdo y gira la palma derecha hacia adelante.

Gira tu cintura hacia la derecha para retraer tu pierna derecha, gira ligeramente hacia la izquierda para retraer tu pierna derecha, mueve tu centro de gravedad hacia atrás y empuja tu palma izquierda, y retrae tu palma derecha al lado de tu cintura derecha.

22. Descuida al mono

Conduce el mono continuamente de izquierda a derecha, cambia y dobla constantemente, el centro de gravedad debe ser estable, erguido y no puede lanzarse hacia arriba o hacia abajo. .

23. Posición de vuelo oblicua

Desplaza tu centro de gravedad hacia la izquierda, extiende el brazo izquierdo, dobla la muñeca hacia el pecho, sujeta la pelota con la mano derecha y gírala. hacia la derecha alrededor de su cintura, luego retraiga la parte inferior del abdomen.

Gira a la derecha y levanta la pierna derecha, gira ligeramente hacia la izquierda y extiende en diagonal, con los dedos del pie en el suelo, abrocha el pie izquierdo hacia adentro y gira a la derecha.

Gira la mano derecha fuera de la rodilla, con las yemas de los dedos al mismo nivel que tus ojos. Presiona la cadera izquierda hacia abajo con la mano izquierda, prestando atención a la distancia.

24. Levanta las manos

Vuelve a levantar las manos, separa el pie izquierdo en dos manos, vuelve a trasladar el peso al pie derecho, apoya los pies en el suelo y cierra. tus brazos.

25. La Grulla Blanca extiende sus alas

Gírate e inclínate hacia atrás, gira las manos delante del pecho, gira las piernas hacia la derecha y luego hacia la izquierda, y separa las piernas. cuerpo en diagonal hacia arriba y hacia abajo.

26. Paso hundido con rodilla izquierda

La rodilla izquierda viene una y otra vez, girando los pies y las manos hacia arriba y hacia abajo. En cada situación debes hacerlo con seriedad, y la experiencia de la seriedad es hermosa.

27. Seabed Needle

Da medio paso con la base del pie derecho y realiza el punto del pie izquierdo con la pierna sentada. La mano derecha se retira de la oreja derecha y la mano izquierda se levanta frente a la cara.

Levantar el top y colgar las caderas correctamente, no doblar la pierna derecha, no tirar el top con la mano derecha y mantener el equilibrio con la mano izquierda.

28. Brazo Abanico

El centro de gravedad se eleva desde la mano derecha, la mano izquierda se eleva desde la palma de la mano derecha, cruza frente a ti, y la cadera derecha. apoya la cintura izquierda.

Salga del arco de la pierna izquierda, empuje la palma izquierda hacia adelante al mismo tiempo, gire la oreja con la palma derecha, empuje hacia adelante y tire del tapón hacia atrás.

29. Date la vuelta y acaricia tu cuerpo.

Mueva el centro de gravedad nuevamente al botón izquierdo, gire la mano derecha hacia abajo hacia el frente del abdomen, doble el brazo izquierdo antes de girar la cabeza, mueva el centro de gravedad hacia la izquierda hasta la cintura y gire a la derecha.

Da un paso adelante y gira tu pierna derecha, presiona tu mano izquierda hacia la izquierda, inclínate hacia adelante y golpea tu palma izquierda, y tu puño derecho llegará a tu cintura derecha.

Mueve tu centro de gravedad hacia atrás sin inclinarte hacia atrás, retira la palma izquierda del ombligo, golpea hacia adelante con el puño derecho y camina ocho pasos.

30. Lamento de bloqueo de movimiento progresivo

Para progresar, muévete hacia la izquierda, balancea el cuerpo, lanza con los puños y no inclines los ojos hacia adelante.

31. Toma la cola del gorrión en el paso anterior

Mueve el centro de gravedad hacia el interior del zapato, saca el pie izquierdo del cinturón, gira la cintura delantera de la mano izquierda hacia la izquierda y sostenga la pierna derecha con la mano derecha.

Sujeta el balón delante de tu pecho con ambas manos, gira la cintura hacia la derecha y mueve la pierna derecha, arremete para cambiarte de calzado, aprieta una y otra vez.

32. Látigo único

Látigo único es lo mismo que arriba. Una vez más, gira las manos hacia la izquierda y hacia la derecha, los ojos se hunden y el impulso se conecta con el. intención.

33. Sobre Yunshou 1

Mueve tu centro de gravedad hacia atrás y junta tu pie izquierdo, gira tu cintura hacia la izquierda y sigue con tu mano izquierda, extiende tu centro de gravedad hacia el brazo izquierdo y el izquierdo, retraiga el pie derecho y párese paso a paso.

Enganche las palmas hacia abajo, levante la cara desde el abdomen hasta el pecho, gire la mano izquierda hacia abajo hasta el abdomen y gire ambas manos hacia el frente.

34. Dos manos en la nube izquierda y derecha

Estire la mano derecha horizontalmente hacia la derecha, el pie izquierdo a la altura de los hombros y la mano derecha girada hacia la parte delantera del abdomen. y tu mano izquierda vuelta hacia el frente.

35. Manos nube izquierda y derecha tres

Estira el pie derecho con la mano izquierda, camina con las manos nuevamente e intenta conectar, doblar y cambiar el círculo interior tres. veces seguidas.

36. Látigo único

La mano nube se convierte en un látigo único, la pierna derecha sigue el paso y se dobla el pie, gira a la derecha para enganchar la mano y luego gira a la izquierda, y toma el único látigo con el pie izquierdo.

37. Gotham Mom

Mueve tu centro de gravedad hacia atrás para soltar el gancho, gira tu cintura hacia la izquierda y apunta tu pie izquierdo. Cierre la palma izquierda hacia el pecho desde afuera, cierre la palma derecha hacia el pecho e inclínese hacia adelante.

38. Pierna derecha

Dobla las piernas, gira hacia la derecha, separa las manos, gira hacia la izquierda, mueve las piernas en diagonal hacia adelante, coloca las palmas hacia adentro sobre el pecho, palma derecha Estocada en diagonal hacia adelante.

Gira la palma derecha hacia la izquierda y crúzala de izquierda a derecha frente a tu cara. Levanta el centro de gravedad de tu pie derecho hacia adelante y patea tu pie derecho con los pies separados.

39 años, pie izquierdo

Retrae el pie derecho y gira la palma derecha. La palma izquierda cierra la oreja y se inclina hacia adelante, y el centro de gravedad desciende y levanta la pierna derecha. Se retira la palma derecha y se inserta la palma izquierda.

Gira la palma de tu mano izquierda hacia la derecha a la altura de tu cintura, crúzala de izquierda a derecha frente a tu cara, mueve tu centro de gravedad hacia la derecha, levanta tu pie izquierdo y patea con tu izquierda. pie con las palmas de las manos izquierda y derecha.

40. Date la vuelta y patea a la izquierda.

Retrae el pie izquierdo y gira la palma izquierda. Deje caer el pie izquierdo hacia adelante y gire hacia atrás. Gire los pies en su totalidad, levante el pie izquierdo y cruce las manos.

Observa que las dos manos de delante están separadas, el centro de gravedad del pie izquierdo está estable, el pie izquierdo está retraído y parado de forma independiente, y las manos cerradas delante de ti.

41, Clean and Jerk de rodilla izquierda

Lo mismo ocurre con la rodilla izquierda, mantén la calma al cambiar de posición. No te inclines hacia adelante al realizar la estocada, conduce con las rodillas y las palmas.

42. Pisa la rodilla derecha

La rodilla derecha es la misma que la anterior, el arco delantero y el asiento trasero deben estar conectados, mejorar la postura física y mental, y hacerlo. un buen trabajo con cuidado.

43. El progreso siembra lamento

El movimiento de transición es el mismo que abrazar las rodillas. La palma derecha se convierte en un puño y cierra la cintura. La mano izquierda avanza para abrazar la cintura. rodilla izquierda y se lanza hacia el suelo.

44. Date la vuelta y acaricia el cuerpo

Desplaza el centro de gravedad hacia el botón izquierdo (cinturón), levanta la mano izquierda hacia la parte superior izquierda, dobla el brazo derecho hacia adentro. frente a tu pecho, date la vuelta y tíralo.

45. Progresar, moverse y lamentarse

El segundo paso es mover, disparar y mover los pies de manera constante, y prestar atención a los cambios de dirección para que la respiración pueda fluir. Sea natural y cómodo.

46. Levanta las rodillas y golpea el suelo con el pie derecho.

Desplaza tu centro de gravedad hacia atrás para realizar una brazada, abre tu pie izquierdo hacia afuera, (45 grados) gira tu mano izquierda hacia la izquierda frente a tu cintura y levanta tu pierna derecha frente a ti. con tu mano derecha. Párese de forma independiente con las manos cruzadas, mantenga el centro de gravedad girado hacia la derecha, separe las manos hacia adelante y hacia atrás y empuje el pie derecho hacia adelante.

47. Golpea al tigre con la izquierda

Baja el pie derecho y junta los dedos (45 grados), dibuja el pie izquierdo, gira el pie izquierdo hacia la izquierda en el cintura y gira las manos para golpear al tigre. Presta atención a la combinación de manos y pies, gira la mano izquierda hacia la izquierda, cierra el puño con la mano derecha y dibújalo frente al abdomen, con el puño y los ojos uno frente al otro.

48. Lucha contra el tigre

Siéntate, relaja los puños, abrocha el cinturón con el pie izquierdo, mueve tu peso hacia la izquierda y haz un movimiento de remo, con el pie derecho apuntando. adelante. Gira tu cintura hacia la derecha y pisa tu pierna derecha. Antes de girar la mano derecha hacia la derecha y antes de que la mano izquierda contraiga el abdomen y cierre el puño, el ojo del puño debe caer en relación con la cabeza.

49. Date la vuelta y patalea con el pie derecho

Hundes la cadera y abres el pie izquierdo, giras la cintura hacia la izquierda y giras la mano izquierda, desplazas tu centro de gravedad hacia la izquierda y sigue con la mano derecha, y cruza las manos sobre el pecho. Levante el pie derecho y párese de forma independiente, gire la cintura ligeramente hacia la derecha, abra las manos, luego empuje el pie derecho hacia adelante y respire naturalmente.

50, Penetración de doble pico

Gira los pies de forma independiente, dispersa hacia la izquierda y hacia la derecha y luego húndete, levanta la cadera izquierda y la pierna derecha y golpea el cuerpo con los brazos.

51, Pedal izquierdo

Gira las manos hacia el pecho, levanta el pie izquierdo y gira ligeramente hacia la izquierda. Coloque las manos delante y detrás y empuje el pie izquierdo hacia adelante para estabilizar el corazón.

52. Date la vuelta y patea a la derecha.

Retraiga el pie izquierdo y estírelo hacia atrás, equilibre el cuerpo con ambas manos hacia adelante, mueva el pie izquierdo hacia adelante en un círculo y mantenga el centro de gravedad con los dedos de los pies como eje.

Baja el pie izquierdo y levanta el pie derecho, cruza las manos sobre el pecho, patea el pie derecho hacia adelante y hacia atrás y mira a lo lejos.

53. Bájate del escenario y mueve el bloque para batir

Baja el pie derecho y posiciona el pie (45 grados). Mueva su peso hacia la cintura y gire a la derecha. Gire las manos a lo largo de la cintura, levante la pierna izquierda y gire hacia la izquierda. Levante la pierna izquierda con la cintura y las caderas, separe las manos y luego muévase hacia el cuerpo. Presta atención a cambiar tu postura y respirar profundamente de forma natural.

54. Como un sello, está cerrado.

Si el sello parece estar cerrado nuevamente, se debe levantar el ánimo al rehacerlo, y la cooperación interna y externa debe ser natural.

55. Cruzar las manos como vínculo entre el pasado y el futuro.

Lo mismo ocurre con la mira. Cambia la posición del puño hacia arriba y hacia abajo. cabeza abajo y mira hacia adelante en círculos.

56. Abraza al tigre y regresa a la montaña

Abraza al tigre y lleva la montaña en tu espalda, y abraza tus rodillas en ángulo. Para ajustar tu mentalidad, primero mueve el botón del pie izquierdo hacia la derecha y abraza tus rodillas.

57. Látigo único oblicuo

El movimiento del látigo único es el mismo que el anterior, pero la dirección se cambia a oblicua (45 grados). El movimiento se cambia a pensamiento y el movimiento. el espíritu se eleva en todas partes.

58. Crin de caballo salvaje derecha.

Mueva su centro de gravedad hacia atrás y abroche su pie izquierdo (cinturón), mueva su centro de gravedad hacia la izquierda con su pie derecho, doble su brazo izquierdo frente a su cara y coloque el gancho. frente a tu abdomen. Sostenga la pelota frente a su pecho con ambas manos, levante la pierna derecha con la cadera izquierda, relaje la cintura, saque el pie derecho, haga una estocada y gire los brazos. Tome la raíz de la cadera con la mano izquierda y la rodilla con la mano derecha. Es reconfortante ver una visión de futuro.

59. Crin de caballo izquierda.

Mueve el centro de gravedad hacia atrás, abre el pie derecho (45 grados) y al mismo tiempo gira la mano derecha, desplaza el centro de gravedad hacia la derecha, gira la cintura hacia la derecha y Gire las manos hacia el pecho. Use su cadera derecha para levantar su cintura izquierda, gire a la izquierda y saque su pierna izquierda, láncese hacia su cintura y separe los brazos, y use su ojo derecho para apuntar con su ojo izquierdo hacia adelante.

60, crin de caballo salvaje derecha.

Abre tu pie izquierdo y mueve tu centro de gravedad hacia atrás (45 grados), gira y sujeta la pelota y hazlo de nuevo. Haz lo mismo continuamente en el lado izquierdo y derecho y tus pensamientos estarán constantemente conectados. Preste atención a la forma del cuerpo, mantenga la parte superior hacia abajo, use un juego de pies inteligente, use la cintura como eje para moverse hacia arriba y hacia abajo y respire de forma natural y sin fuerza.

61, Lanque Weiyou

Siéntate y abrocha tu pie derecho (45 grados), mueve tu centro de gravedad hacia la derecha, gira a la derecha, levanta la pierna izquierda y gira a la izquierda, apoyándolo con la cadera derecha y el pie izquierdo. Gira tus manos alrededor de tu cintura y naturalmente sostén la pelota frente a tu pecho. Tu amigo se convertirá en amigo de tu mano derecha y verá tu cabeza colgando frente a ti.

62. Buen amigo Lan Quewei (Editorial Ledou)

Presiona y aprieta, y los botones del asiento trasero deberían ser consistentes. Haz los mismos golpes con cuidado y descubre algo cada vez que practiques.

63. Un solo látigo (igual que arriba)

64. La niña de jade recorre las cuatro esquinas.

La niña de jade recorre las cuatro esquinas, todas. Apoyándose en el cinturón, el centro de gravedad retrocede para aflojar el gancho, la transformación es recta. Abroche el pie izquierdo y gire hacia la derecha, gire el pie derecho hacia la izquierda (45 grados), gire hacia la derecha y levante la pierna izquierda, luego gire hacia la izquierda y saque la pierna izquierda. Al mismo tiempo, coloque su mano izquierda frente a su cara, doble su mano derecha frente a su abdomen, coloque su mano izquierda encima y debajo de su mano derecha y gire la pelota con ambas manos. Mueve tu centro de gravedad hacia adelante para lanzarte hacia la izquierda, gira tu mano izquierda sobre tu cabeza, empuja tu mano derecha hacia adelante y mira a lo lejos.

65. Jade Girl Shuttle 2

Mueve tu centro de gravedad hacia atrás para realizar una brazada, abrocha el cinturón con el pie izquierdo, mueve tu centro de gravedad hacia la izquierda, levanta el pie derecho y gire la mano derecha hacia abajo siguiendo la dirección.

Sujeta el balón frente a tu pecho con ambas manos, apoya tu pierna derecha hacia adelante, coloca tu palma derecha sobre tu cabeza y empuja tu palma izquierda hacia adelante.

No. 66, se movió sola entre el No. 3

Cambiando su centro de gravedad nuevamente para remar, ajustando su pie derecho para moverse hacia la derecha, levantando su pierna izquierda y girando a la izquierda, sosteniendo sus manos sobre su pecho.

Inclina el pie izquierdo hacia adelante, lánzate hacia adelante, levanta la mano izquierda por encima de la cabeza y empuja hacia adelante con la mano derecha.

67. Jade Girl Shuttle Four

Siéntese hasta el centro de gravedad de un solo golpe, use el cinturón para abrochar el pie izquierdo hacia adentro y mueva el centro de gravedad hacia la izquierda. , levante el pie derecho y use la cintura y la cadera para levantar la pierna derecha.

Gira tu mano derecha hacia abajo, retrae tu mano izquierda hacia tu pecho izquierdo, gira tu mano derecha hacia tu cabeza y empuja recto con tu mano izquierda.

68. Amigo izquierdo de cola de gorrión azul

Mueva el centro de gravedad hacia atrás para remar, abroche el pie derecho del cinturón hacia adentro (45 grados) y mueva el centro de gravedad hacia la derecha a la misma posición que la posición anterior Gira la cintura y cierra las piernas para formar el amigo izquierdo.

69. Amigo derecho de cola de pájaro azul (igual que antes)

70. Un solo látigo (igual que antes)

71, una mano de nube a la izquierda. y derecha

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72. Dos manos de nube izquierda y derecha

73. Tres manos de nube izquierda y derecha (igual que antes)

. 74. Látigo único (igual que antes)

75. Bajista

Siéntate con el pie derecho balanceándose hacia la derecha, mantén la cabeza gacha, gira la palma de tu mano izquierda hacia la derecha. derecha y no doble el pie izquierdo.

76. Zuo Jinji es independiente

Balancea el pie izquierdo hacia adelante con el centro de gravedad, lleva la rodilla derecha con la mano derecha, presiona la mano izquierda hacia la cadera izquierda, y mirar hacia adelante con la mano derecha.

77. Gallo Dorado Derecha Independiente

El centro de gravedad se hunde, el pie derecho cae, la mano izquierda lleva la rodilla izquierda hacia arriba, la mano derecha presiona hacia abajo hasta la cadera derecha, y la mano izquierda mira muy por delante de la cara.

78. Pon el mono boca abajo.

Manteniendo el centro de gravedad, girar a la derecha a la altura de la cintura, extender la mano derecha detrás de la mano izquierda, girar a la izquierda para cerrar las manos, girar a la derecha para extender las piernas para impulsar el mono fuera.

79. Conduce el mono hacia la derecha.

80. Gira a la izquierda mono.

81, posición de vuelo diagonal

82 Levanta las manos.

83. Grulla Blanca de Alas Brillantes

84, pisando la rodilla izquierda.

85. Aguja submarina

86. Brazo de abanico

87. Da la vuelta a la serpiente blanca y escupe la letra.

La blanca. La serpiente escupe la letra y cambia a la palma, acción de transición. Igual que el golpe izquierdo, respira naturalmente y tus ojos cambian con el golpe.

88. gravedad hacia atrás y realice una acción de brazada, abra el pie izquierdo del cinturón hacia afuera (45 grados), mueva el centro de gravedad hacia la izquierda hasta la cintura, gire a la izquierda y levante la pierna derecha con el brazo izquierdo.

Antes de girar la mano derecha, levanta la pierna derecha con la cadera izquierda, gira a la derecha y pisa el brazo derecho, con la palma a lo largo del pecho.

Luego están los trazos y las extrusiones, el estilo es el mismo que antes, pero más refinado que antes, el espíritu y el pensamiento están todos en él.

90, látigo único

91, una mano de nube izquierda y derecha

92 dos manos de nube izquierda y derecha

93. mano de nube izquierda y derecha Tres

94, un solo látigo

Igual que antes.

95. High Detective Horse Belt Pierced Palm

Mueve tu centro de gravedad hacia atrás para soltar el gancho, gira a la izquierda, levanta el pie y vuelve a hacer clic en el suelo, mueve tu mano izquierda. hacia adentro hasta el pecho (con la palma hacia arriba), mano derecha Doble hacia arriba (con las palmas hacia abajo).

Deja tu pierna izquierda hacia adelante, presiona tu codo izquierdo debajo de tu palma derecha, mueve tu palma izquierda hacia adelante y mantén tu palma izquierda alejada.

96. Date la vuelta y cruza las piernas

Mueve el centro de gravedad hacia atrás y junta el pie izquierdo, gira a la derecha y levanta el pie derecho, cruza las manos sobre el pecho y Empuje su pie derecho con sus palmas izquierda y derecha.

97. El progreso se refiere a los golpes en la entrepierna

Baja el pie derecho y gira hacia afuera (45 grados), usa la pierna izquierda para girar la cintura hacia la derecha, estira la palma izquierda. adelante y cierre el puño derecho, los ojos deben estar llenos.

Dio un paso adelante para abrazar su mano izquierda y corrió hacia adelante para golpear su entrepierna con su puño derecho. Bow dio un paso adelante y lo golpeó, pero él no se inclinó y golpeó fuerte con su puño derecho.

98. Toma la cola del pájaro amigo derecho del paso anterior (exprimiendo agua al remar)

Mueve el centro de gravedad nuevamente al pie izquierdo, mueve el centro de gravedad al pie izquierdo. lado izquierdo, levante el pie derecho y use la cintura para levantar el pie derecho. Levante el pie derecho con las caderas y presiónelo hacia abajo nuevamente.

99, un solo látigo

100, tendencia a la baja

101, primeras siete estrellas

El centro de gravedad avanza con el swing del pie izquierdo. Da un paso adelante con el pie derecho y mueve las manos a lo largo de la postura, pasando por el abdomen, el pecho y la cara.

102, da un paso atrás y cruza el paso del tigre

Da un paso atrás con el pie derecho hacia el pie izquierdo, gira los brazos hacia la derecha desde la cintura, gira las manos hacia hacia la izquierda sin moverte y apoya tu cuerpo con ambas manos.

103, date la vuelta y suelta el loto.

Gira ambas palmas, junta el pie izquierdo con el derecho, barre la pierna izquierda con los dedos del pie como eje y gira la palma derecha con ella.

Mueve tu centro de gravedad hacia la izquierda, levanta la pierna derecha, mantén la mano izquierda cerca del pecho, levanta la mano derecha directamente hacia la derecha y mira hacia adelante con naturalidad.

Estire la pierna derecha hacia atrás, balanceándola hacia la izquierda, arriba y hacia la derecha, golpee los pies hacia adelante con ambas manos y levante las rodillas y los brazos hacia la izquierda.

104, Tigre que dispara con arco

El centro de gravedad se hunde, las piernas se inclinan, las manos bajan desde la izquierda, giran hacia atrás para golpear el lado izquierdo y retraen el derecho. puño en la oreja derecha.

105, Lamento de bloqueo en movimiento progresivo

Siéntese con el pie izquierdo, gire el puño izquierdo hasta la cintura, cierre el puño derecho en la cintura y gire a la izquierda, luego gire a la derecha. y balancea tu pie derecho.

Da un paso adelante para bloquear, cambia el estilo del puño para atraparlo, respira con naturalidad y presta atención.

106, sellado cerrado (igual que antes)

107, manos cruzadas (manos cruzadas mezcladas con aire)

108, impulso de cierre

Respire profundamente unas cuantas veces para relajarse y ajustar su rutina.

109, Tai Chi

Mueve tu centro de gravedad hacia la derecha y retrae el pie izquierdo. Ponte de pie con los pies juntos, endereza el pecho y tira de la espalda, mientras tu espíritu sigue dando vueltas por dentro.

Combinado con Tai Chi para relajar la postura de pie, el espíritu contiene los pensamientos de transformación, la respiración guía el regreso a la naturaleza y la respiración natural conecta el interior y el exterior.

Del cero al límite de 92, de lo estático a lo dinámico y en ambos extremos, el agua gira hacia adentro, y el 99 vuelve a 1.