¿Por qué los ejercicios de Pamela te hacen ganar peso?

Primero que nada, necesitamos aclarar a qué tipo de movimiento pertenece Pamela y cuál es el propósito de nuestro movimiento.

Nuestros ejercicios habituales se dividen principalmente en ejercicio aeróbico y ejercicio anaeróbico. Primero, introduzcamos brevemente qué es el ejercicio aeróbico y anaeróbico.

Ejercicio aeróbico

El ejercicio aeróbico es un ejercicio de baja intensidad que puede durar mucho tiempo e involucra a la mayoría de grupos musculares del cuerpo. Existen muchas formas comunes de ejercicio aeróbico, como caminar, caminar, trotar, tai chi, andar en bicicleta, nadar largas distancias, etc. Durante el ejercicio aeróbico, la energía muscular proviene principalmente de la oxidación completa del azúcar y la grasa del cuerpo. La oxidación completa del azúcar y la grasa requiere una cierta cantidad de tiempo, por lo que no puede proporcionar energía rápidamente y no puede proporcionar energía para ejercicios breves de alta intensidad (como una carrera de 100 metros). Sólo cuando el azúcar y la grasa se oxidan por completo se puede producir más energía para mantener el ejercicio a largo plazo.

Ejercicio anaeróbico

El ejercicio anaeróbico es un tipo de ejercicio de alta intensidad y corto tiempo de ejercicio. La frecuencia cardíaca es mayor durante el ejercicio anaeróbico. Los ejercicios anaeróbicos comunes incluyen correr 100 m, levantar pesas, lanzar y bucear. La fuente de energía de los músculos durante el ejercicio anaeróbico es principalmente la glucólisis anaeróbica del trifosfato de adenosina, el fosfato de creatina y el azúcar. El trifosfato de adenosina y el fosfato de creatina están limitados en el cuerpo y la energía producida por la glucólisis anaeróbica es mucho menor que la energía producida por el metabolismo aeróbico, por lo que la duración del ejercicio anaeróbico es corta. El trifosfato de adenosina puede proporcionar energía rápidamente, por lo que puede proporcionar energía para ejercicios de alta intensidad.

Pamela ofrece muchas clases, incluido ejercicio anaeróbico de corta duración y alta intensidad y ejercicio aeróbico de intensidad relativamente baja, pero principalmente ejercicio anaeróbico.

Después de explicar la cuestión aeróbica y anaeróbica, pensemos en ello de nuevo. ¿Por qué hacemos ejercicio?

Pérdida de peso

Muchas personas quieren hacer ejercicio para poder perder peso primero, por eso muchas veces prestamos demasiada atención al número de la báscula e ignoramos los cambios en el cuerpo. Cuando no hacemos ejercicio durante mucho tiempo y de repente hacemos ejercicio a gran escala, nuestro cuerpo pensará que estamos en un estado de emergencia, como una enfermedad o un dolor excesivo. En este momento, nuestro cuerpo movilizará grasa y otros tejidos para fortalecer nuestra función cardiopulmonar y adaptarse mejor a nuestro cuerpo, por lo que nuestro cuerpo experimentará cambios o ganancias de peso a corto plazo. Y mucha gente piensa que he engordado después de trabajar duro durante tanto tiempo y comer mucho. En realidad no. Asegúrese de reponer los carbohidratos y las proteínas a tiempo después del ejercicio para complementar las necesidades del cuerpo y promover la reconstrucción muscular.

Reducción de grasa y remodelación corporal

Además de perder peso, algunas personas hacen ejercicio principalmente para lucir mejor una o varias partes de su cuerpo. Por ejemplo, haz entrenamiento de espalda. En este proceso, la verdad es en realidad la misma. Deberíamos prestar más atención a si la circunferencia de nuestra cintura ha cambiado y si los músculos de nuestra cintura se han tensado, en lugar de simplemente mirar el número en la báscula.

Está bien, es todo para ti. Espero que puedas combinar ejercicio aeróbico y anaeróbico, planificar mejor tu dieta y ponerte en buena forma lo antes posible.