¿Cuáles son los programas de fitness?
¿Sabes qué son los programas de fitness? En los últimos años, cada vez más personas han prestado atención a la salud física y la buena figura, por lo que muchas personas han empezado a mantenerse en forma y a hacer ejercicio. He recopilado y organizado información sobre programas de fitness para usted. Echemos un vistazo a qué programa de ejercicios es mejor para usted.
En qué consisten los proyectos fitness 1. Natación:
En verano ningún deporte es más económico que la natación, y mata dos pájaros de un tiro. Hacía mucho calor y saltar al agua se sintió genial. Los datos muestran que la conductividad térmica del agua es 26 veces mayor que la del aire. Si el calor se disipa más de 20 veces más rápido en agua a la misma temperatura que en el aire, efectivamente consumirá calor humano. Las pruebas han demostrado que nadar 100 metros en agua consume 100 calorías, lo que equivale a correr 400 metros en tierra, andar en bicicleta 1.000 metros o patinar 1.500 metros.
Además, “debido a la acción de las ondas del agua, la epidermis del cuerpo humano se frota constantemente, permitiendo que la piel se relaje y descanse, por lo que la piel de las personas que nadan habitualmente queda tersa y suave. "Esta es una ganancia inesperada. .
2. Montañismo:
El montañismo en verano tiene un importante efecto de pérdida de peso. El sol brilla intensamente y el calor es insoportable en la ciudad. Ve a las afueras, donde la temperatura es al menos dos grados más baja, hay abundante vegetación y el aire es fresco, lo que te hace sentir muy feliz. Escalar una montaña en un día caluroso aumentará el esfuerzo físico entre un 20 y un 30%. Los expertos dicen que "la mejor manera de perder peso es el ejercicio aeróbico, y escalar montañas es el mejor ejercicio aeróbico". Cada vez que subas una montaña y te dispongas a tomar un descanso, toma un reloj y mídelo: el ritmo cardíaco es de 120 latidos por minuto, que puede durar 10 minutos, lo que indica que el ejercicio ha logrado el propósito de quemar grasa.
En tercer lugar, salga a caminar:
Los amigos que sean demasiado vagos para moverse en los días calurosos pueden salir a caminar. No camine por la carretera. La contaminación por gases de escape es grave. al parque. Encuentra un lugar con agua y árboles, y las entradas no son tan caras. Voy a menudo al parque Yuyuantan y la entrada cuesta sólo dos yuanes. Aquí hay varios proyectos deportivos y de fitness, adecuados para todo tipo de personas: baile con espadas, baile con armas, Tai Chi, baile folclórico Mulan Fan aquí, bailes de salón allá; Cantar a diestro y siniestro es mejor que dormir hasta tarde en casa.
¿Qué son los programas de fitness?
La lucha es la expresión perfecta de la fuerza y la belleza de los niños. Las camisetas ajustadas son la mejor opción para el combate ya que el material absorbe el sudor y es transpirable. Es bueno tener pantalones holgados, pero no demasiado anchos. Porque los pantalones demasiado anchos pueden no ser propicios para realizar algunos movimientos como volar.
Punto popular: puedes elegir mallas deportivas coloridas y el chaleco de camuflaje militar definitivamente se puede usar para saltar boxeo.
Body Pump
El ejercicio con barra es una forma de perder peso rápidamente y también puede crear hermosas líneas corporales. A la hora de practicar ejercicios con barra, lo más importante es llevar un pantalón corto que quede bien ajustado. Porque sólo los movimientos estándar pueden obtener el mejor efecto del ejercicio, y si usas pantalones, tus piernas estarán cubiertas y no podrás ver si están dobladas en la posición estándar. Es mejor usar pantalones cortos por encima de la articulación de la rodilla, que pueden ayudarlo a realizar cada movimiento al mejor nivel, y los pantalones no restringen fácilmente el rango de movimiento.
Punto claro: todo tipo de pantalones cortos de boxeo son adecuados.
Correr
Cuando corras, simplemente usa ropa holgada, una camiseta común y corriente está bien. Por supuesto, es mejor elegir ropa con funciones como la evacuación rápida del sudor. No hay muchos requisitos para los pantalones, un par de pantalones deportivos de algodón serán suficientes y podrás caminar en la cinta de correr fácilmente. Las zapatillas para correr juegan un papel muy importante en esta época. Un buen par de zapatos puede brindarle comodidad al caminar. Así que también podrías elegir unas zapatillas para correr potentes y de alta tecnología. Este tipo de calzado para correr tiene buena resistencia a la tracción, es suave y fácil de doblar, cómodo de usar y también tiene un buen efecto de amortiguación para proteger sus pies de lesiones deportivas.
En términos sencillos: son sólo un par de zapatillas para correr absolutamente decentes.
Pilates y Yoga
Aunque los niños prestan más atención que las niñas a la fuerza cuando practican Pilates y yoga, el equilibrio y la tranquilidad siguen siendo el foco de este deporte. Por tanto, es mejor no llevar pendientes y otros accesorios punzantes, que no sólo pueden lesionarse fácilmente durante el ejercicio, sino que además son incompatibles con el deporte. Lo mejor es elegir telas suaves y caídas para la ropa para facilitar la realización de algunos movimientos a gran escala. La ropa demasiado pesada puede impedirle moverse con la suficiente ligereza.
Consejo: Punto caliente: negro.
Nunca puedes equivocarte con la ropa negra para este deporte.