¿Cuándo es el mejor momento para nutrir el estómago?
A las siete
Bebe un vaso de agua tibia.
"El plan del día comienza por la mañana." La mañana es el momento en que crece la energía yang del cuerpo humano. Beber un vaso de agua tibia es el primer paso para cuidar tu estómago. Beber agua por la mañana puede reponer el agua perdida la noche anterior e hidratar completamente cada rincón del cuerpo.
8:00
El mejor momento para desayunar
El horario del desayuno es muy importante, ni demasiado temprano ni demasiado tarde. Las investigaciones muestran que desayunar a las 8 en punto puede nutrir el estómago. Además, insiste en desayunar todos los días. Saltarse el desayuno puede provocar fácilmente un desequilibrio nutricional y aumentar el riesgo de cálculos biliares.
12:00
Beber sopa antes del almuerzo.
Muchas personas están acostumbradas a beber sopa después de las comidas, de hecho, beber sopa antes de las comidas es la forma más correcta. En el caso de alimentos secos y secreción insuficiente de saliva, beber sopa con moderación es beneficioso para la digestión y la absorción, especialmente en otoño e invierno, cuando el estómago está perezoso. La sopa puede diluir la saliva y el jugo gástrico, pero tiene poco efecto sobre el jugo digestivo intestinal.
15:00
Añadir algo de comida al estómago
Han pasado tres horas desde el almuerzo y mi estómago está casi vacío. Si tienes hambre por la tarde, añade algunos snacks y fruta. El ayuno prolongado puede provocar fácilmente úlceras gástricas y trastornos gastrointestinales.
18:00
No comas demasiado en la cena.
La cena debe controlarse entre un “siete y un ochenta por ciento de su capacidad”. Coma un poco menos en cada comida y agregue una cantidad adecuada entre las dos comidas principales, lo que no solo puede mantener la cantidad total sino también hacer que el estómago tenga hambre.
19:00
Reposar media hora después de las comidas.
Las personas con reflujo gastroesofágico deben intentar no tumbarse ni sentarse después de las comidas, ya que esto puede hacer que el ácido del estómago regrese al esófago, agravando los síntomas. Lo mejor es permanecer de pie media hora después de una comida, pero no hagas ejercicio intenso, de lo contrario sufrirás fácilmente una indigestión.
20∶00
No te sientes a mirar televisión durante una hora después de una comida.
Aquí es cuando es más probable que se acumule grasa. Trate de no sentarse frente al televisor y ser un "adicto a la televisión". Puedes dar un paseo o hacer jogging.
22:00
Procura no comer antes de acostarte
Beber leche antes de acostarte no es apto para todos. Algunas personas beben leche antes de acostarse para favorecer el sueño. Algunas personas duelen el estómago y estimulan la secreción de ácido gástrico y bilis. Es mejor que las personas con estómago débil no coman antes de acostarse.
Todo el mundo debe prestar atención a nutrir correctamente el estómago, así como prestar atención a los métodos de acondicionamiento en la vida diaria y realizar cuidados personales adecuados para evitar un mayor impacto en el cuerpo humano. Espero que todos también presten atención a los cambios climáticos invernales en la vida diaria y sigan una dieta integral. Espero que todos presten atención a algunos métodos de ayuno y regule eficazmente el cuerpo para evitar causar daños mayores.