¿Cómo inclinarse hacia adelante?
(1) Mantenga los pies juntos, perpendiculares al suelo, y los dedos de los pies pueden estar ligeramente inclinados hacia adentro.
(2) Estira las piernas.
(3) Flexión de espalda.
(4) Mantén la cabeza cerca de las piernas.
5] Estira los brazos hacia adelante tanto como puedas, manteniendo las palmas paralelas al suelo.
Información adicional:
Primero, tira hacia arriba e inclínate hacia adelante, pataleando con las piernas.
Al hacer dominadas, enderece los dedos de los pies, mantenga el cuerpo recto, estire las manos, estírese hacia adelante, inclínese hacia adelante y luego mantenga el cuerpo doblado durante un cierto período de tiempo para sentir el poder del estiramiento. y ayúdanos a completar ejercicios de estiramiento para aumentar la flexibilidad de tu cuerpo.
En segundo lugar, la dominada dividida se inclina hacia adelante
La dominada dividida se inclina hacia adelante con las piernas abiertas, manteniendo el cuerpo erguido, y se inclina hacia adelante para mantener las piernas rectas. Diferentes dominadas funcionan de manera diferente y tienen diferentes posiciones de estiramiento.
En tercer lugar, las dominadas pueden mejorar la flexibilidad.
Las dominadas pueden mejorar eficazmente la flexibilidad, ejercitar eficazmente la flexibilidad del cuerpo y mejorar la capacidad atlética. Al hacer dominadas, debes calentar completamente para evitar tensión al hacer dominadas. Al hacer dominadas, ejerce fuerza gradualmente y presiona hacia abajo paso a paso.
Beneficios de inclinarse hacia adelante:
El mayor beneficio de sentarse hacia adelante es que puede estirar la cintura y los ligamentos abdominales y mover las articulaciones. En segundo lugar, también puede aliviar los músculos hasta cierto punto, mantener una figura perfecta hasta cierto punto y controlar el peso.
En términos generales, cuando se prueba la flexibilidad, inclinarse hacia adelante mientras está sentado es la prueba más típica, por lo que inclinarse hacia adelante mientras está sentado es muy bueno para la flexibilidad del cuerpo humano. Puede elegir los ejercicios adecuados y realizarlos todos los días. Pero se suele recomendar tener cuidado al volver a hacerlo para evitar un ejercicio excesivo, que puede provocar tensión.