Sueño saludable
01. Comer comida menos picante.
De hecho, no importa que sea verano u otoño, no debes comer cosas con sabor fuerte con frecuencia. La comida debe ser ligera en cualquier época del año. Después del otoño, será suficiente cosechar alimentos picantes como cebollas, jengibre, ajo, puerros y pimientos.
Comer más alimentos ácidos en esta época, como naranjas, limones, uvas, manzanas, pomelos, etc.
Esto se debe a que el cambio de verano y otoño es también el período de alta incidencia de enfermedades respiratorias.
El sabor picante difunde y alivia el qi pulmonar, mientras que el sabor amargo astringe el qi pulmonar. Por lo tanto, comer alimentos menos picantes y más ácidos es lo más adecuado para hidratar los pulmones en otoño.
02. Comprender correctamente la cobertura primaveral y las heladas otoñales.
La primavera está cubierta por el frío del otoño, y no hay enfermedades diversas. El clima se está volviendo más frío. No te preocupes por agregar ropa. Mantenga la temperatura baja adecuadamente. El frío exterior y el calor interior ayudan a reunir la energía yang del cuerpo y mejoran la resistencia al invierno.
Pero mucha gente lo entenderá como pasar frío sin ropa. . La congelación excesiva puede provocar resfriados, por lo que puede no ser adecuado para personas mayores y niños, especialmente. En segundo lugar, las personas con enfermedades crónicas y respiratorias no son aptas para congelarse en otoño.
Ninguna asistencia sanitaria es adecuada para todos, no puede copiarse y debe utilizarse de forma razonable.
03. Cuidado diario: acostarse temprano y levantarse temprano.
El día a día en otoño debería consistir en divertirse con las gallinas a primera hora de la mañana. .
En verano, los días son largos y las noches cortas. Está bien quedarse despierto hasta tarde y despertarse tarde de vez en cuando.
En otoño, es necesario aceptar que acostarse temprano es consistente con la convergencia del Yang Qi, levantarse temprano para estirar el Lung Qi y evitar la convergencia excesiva del Lung Qi.
Las estaciones son como la vida humana. El verano es la época de la juventud y, ocasionalmente, también es un período de fuerte energía yang. Pero en otoño, es como entrar en la mediana edad, ya no es arrogante ni dominante. , cobra una tarifa y vive más tiempo.
04. Trotar, escalar y hacer ejercicio adecuadamente.
Después del comienzo del otoño, el tiempo se vuelve frío y puedes empezar a hacer ejercicio alegando que hace demasiado calor.
Tanto correr como hacer senderismo son buenas opciones. Estos ejercicios son buenos para el ejercicio aeróbico de los pulmones. Al mismo tiempo, pueden mejorar las funciones respiratorias y circulatorias del cuerpo, aumentar la capacidad pulmonar y la contractilidad cardíaca.
Salud en verano
En verano, el clima cálido hace que las personas suden mucho y consuman muchos fluidos corporales y diversos nutrientes, por lo que es fácil sentirse débil y sediento. Esta es una señal de consumo de qi y daño al yin, lo que generalmente afecta la función del bazo y el estómago, provocando pérdida de apetito y disminución de la función digestiva. Por lo tanto, muchas personas se sentirán así en verano, con deficiencias de qi y yin. . Según el principio de la "deficiencia de qi" en medicina, también debes prestar atención a nutrir tu dieta en verano.
El tónico de verano se basa en los principios de eliminar el calor y fortalecer el bazo, disipar el calor y reducir la humedad. Generalmente, los alimentos ligeros y nutritivos son los principales. Por ejemplo, la carne de pato guisada con melón de invierno. La mejor comida para la tónica en verano. Además, carnes magras, frutas frescas, semillas de gorgona, frijoles mungo y otros alimentos. Es el mejor producto dietético para uso en verano.
Secretos para mantenerte saludable
1. Asegúrate de desayunar bien: Si no desayunas bien, el nivel más bajo de hipoglucemia de tu cuerpo no será suficiente, y la gente no podrá estudiar ni trabajar bien.
2. El desayuno debe ser comida caliente: Por la mañana es cuando los nervios autónomos y los nervios parasimpáticos se convierten en nervios simpáticos. Comer calor puede aumentar la temperatura corporal, promover la transformación y estimular el apetito.
3. Beber un poco de té después de una comida: El ácido tánico, componente principal del té, tiene un efecto esterilizante y desinfectante, y sus saponinas vegetales pueden limpiar los restos de la boca después de una comida.
4. Hacer ejercicio adecuadamente después de las comidas: Esto puede mejorar la vitalidad celular, reducir la acumulación de grasa y prevenir la obesidad.
5. No ingerir bebidas frías por la noche: el metabolismo del agua del cuerpo no está activo por la noche. Si ingiere bebidas frías después de las 7 de la tarde, debido al lento metabolismo del agua y la baja temperatura corporal, se acumulará en el cuerpo y dificultará la eliminación de la fatiga.
6. Cena moderada: Si cenas moderadamente tendrás apetito para desayunar al día siguiente.
7. No comas antes de acostarte: Si comes antes de acostarte, tu estómago no descansará lo suficiente, lo que fácilmente puede provocar problemas estomacales y afectar tu sueño, pero simplemente bebe un poco. vaso de leche caliente antes de acostarse.
8. No comas postre después de comer alimentos grasosos: Si comes postre después de comer alimentos grasosos, el tejido adiposo del cuerpo absorberá el exceso de glucosa. El almidón engorda a la gente.
9. Beba café y té después de comer alimentos grasos: El té y el café contienen cafeína, que puede estimular la actividad nerviosa autónoma y promover el metabolismo de las grasas.
10. Sabor más innovador: puede estimular el apetito y ayudar a complementar diversos nutrientes que necesita el cuerpo humano.
11. No es aconsejable consumir demasiada sal: un consumo excesivo de sal puede provocar fácilmente hipertensión arterial.
12. Coma más verduras oscuras: Las verduras oscuras son más ricas en caroteno, vitamina B2, magnesio, hierro y otros nutrientes que las verduras claras.
13. No tengas miedo de comer restos de verduras: la celulosa puede favorecer la peristalsis del intestino grueso, eliminar sustancias nocivas y prevenir el cáncer intestinal. Las verduras tienen residuos y se deben tragar siempre que no estén demasiado duras.
14. Escuche música elegante mientras come: la música elegante puede mejorar la función del nervio parasimpático y promover la digestión y la absorción, pero no es adecuada para escuchar música saltarina, acelerada y acelerada.
15. Cambia tu dieta con frecuencia: Si comes lo mismo y de la misma manera todos los días, tu nutrición se desequilibrará con el tiempo. Presta atención a la diversidad.
16. No es recomendable comer mientras ves la televisión (o lees el periódico): Leer el periódico y ver la televisión al mismo tiempo puede fácilmente alargar demasiado el tiempo de comida y comer demasiado sin darte cuenta. Al mismo tiempo, la energía se distrae y la comida no se puede saborear bien.
17. Relájate al comer: La ira, la tensión, la tristeza y la preocupación debilitarán la función de digestión y absorción y afectarán al sentido del gusto.
18. Comer juntos es mejor que comer solos: una persona por plato puede provocar fácilmente un desequilibrio nutricional. Muchas personas comen muchos tipos de alimentos y es fácil lograr un equilibrio nutricional comiendo un poco de cada alimento.
19. El calcio se toma mejor con vinagre: el vinagre puede ionizar el calcio y el cuerpo lo absorbe fácilmente. El pescado y las espinas se cocinan mejor en vinagre.
20. Asegúrate de comer alimentos con fibra una vez al día: Cuando el cuerpo consume un exceso de grasas y proteínas, interactúa con la E. coli y se convierte en una putrefacción dañina. La fibra los rodea y los excreta.
21. Comer algo antes de beber: Beber con el estómago vacío supone una gran carga para el hígado. Si la vitamina B y los aminoácidos son insuficientes, el hígado puede acumular grasa fácilmente. Beber algo y agua antes de beber también puede prevenir la embriaguez.