Manténgase saludable. ¡Muchas gracias! ! !
Para garantizar una buena salud, primero hay que prestar atención a la nutrición. Si la nutrición es suficiente, asegúrese de prestar atención a la mezcla de alimentos. Hace ya 2000 años, el "Huangdi Neijing" propuso que los cinco granos son tónicos, las cinco frutas ayudan, los cinco animales benefician y las cinco verduras son tónicos. Estos cinco tipos son amargos, amargos y salados, cada uno con sus propios méritos.
El principal componente nutricional de los cereales integrales son los carbohidratos, seguidos de las proteínas, que pueden nutrir el qi de los cinco órganos internos. Las frutas son ricas en vitaminas, sales inorgánicas y celulosa, que pueden ayudar a los "cinco cereales" y los "cinco ganado", a que el cuerpo humano pueda obtener una nutrición más completa.
La carne, la leche, los huevos y otros cinco animales son los más nutritivos y pueden nutrir la esencia y la sangre del cuerpo humano. Complementar los aminoácidos esenciales y los alimentos básicos puede promover la salud humana. Las verduras contienen mucha agua, vitaminas y especialmente fibra. En general, una combinación inteligente de cereales, frutas y verduras con carne, leche, aves y huevos es la más nutritiva y beneficiosa para la salud.
Segundo secreto: Según el tipo físico, atraer a los fuertes y ayudar a los débiles.
El físico humano se puede dividir a grandes rasgos en nueve tipos básicos: pacífico, deficiencia de qi, deficiencia de yang, deficiencia de yin, flema-humedad, humedad-calor, estasis sanguínea, estancamiento de qi e idiosincrasia.
La naturaleza idiopática se manifiesta principalmente como defectos fisiológicos y reacciones alérgicas, por lo que en el acondicionamiento se debe prestar atención a reponer el qi y fortalecer la superficie, nutrir la sangre y disipar el viento. Consuma una dieta ligera y evite comer diversos alimentos alérgicos para reducir la posibilidad de ataques.
El tercer consejo: saber cómo tratar los alimentos y los medicamentos puede ayudarte a proteger tu salud.
Se puede confundir “dietoterapia” y “dieta medicinal”. La "dietoterapia" es una dieta que estudia el cuidado de la salud, la prevención de enfermedades y la longevidad, y es una dieta sin la adición de medicamentos; la "dieta medicada" es comida más medicina, pero no es una simple adición de comida y medicina tradicional china.
Es un alimento especial refinado a partir de medicinas, alimentos y condimentos bajo la guía de la diferenciación de síndromes y la teoría de la dieta de la medicina tradicional china. No sólo tiene efectos medicinales, sino que también es un manjar. Se utiliza para prevenir y tratar enfermedades, fortalecer el organismo y prolongar la vida.
Algunas enfermedades se pueden curar sin tomar medicamentos. Siempre que la dietoterapia o dieta medicada se lleve a cabo de forma razonable y científica, obtendrás el doble de resultado con la mitad de esfuerzo.
Consejo 4: Haga ejercicio con regularidad para cortar los problemas de raíz.
Además de prestar atención a la dieta, también es importante el ejercicio moderado. Hay un dicho en el proverbio popular: "Puedes vivir 99 años después de comer un bocado".
El ejercicio puede promover la circulación sanguínea, mejorar la función cardiopulmonar, mejorar la resistencia a las enfermedades y mantener la salud y la vitalidad.
Finalmente, presento una canción sobre dieta y longevidad para animar a todos: Si quieres vivir una vida larga y estar seguro, debes comer menos por la noche. Come hasta que estés lleno al 80% y tu estómago estará bien. Si quieres vivir más, come más tofu y menos carne.