¿Cuáles son las recetas de la dieta cetogénica baja en carbohidratos?
1. Carnes: pollo, pato, ganso, ternera, cerdo, pescado, camarones, cangrejo y mariscos.
2. Despojos: hígado de cerdo, corazón de cerdo, seso de cerdo, panceta de cerdo, hengli de cerdo, corazón de pollo, tripas de pollo, mollejas de pollo y tripas de ternera.
3. Huevos: huevos de gallina, huevos de pato, huevos de codorniz.
4. Bacterias y algas: algas marinas, hongo negro, seta, seta enoki, seta ostra rey.
5. Verduras de hoja bajas en carbono: espinacas, colza, col china, lechuga, crisantemo, apio, amaranto, espinacas, repollo, hojas de batata, col china, col morada, hojas de Shanghai, col.
6. Sandía baja en carbohidratos: melón amargo, calabacín, melón de invierno, lufa, pepino, calabaza.
7.Otras verduras bajas en carbohidratos: frijoles, judías verdes, guisantes, brotes de soja, okra, berenjenas, pimientos morrones, pimientos, lechuga, espárragos, brotes de bambú, tomates, brócoli, coliflor, rábano blanco. , Puerros, ajos, arroz salvaje, cebolletas.
8. Bebidas sin azúcar: agua hervida, agua con gas, limonada, té light, café solo.
9. Aceite comestible: sin límite de tipo. Se recomienda utilizar aceite de oliva para cocinar en frío y aceite de coco para sofreír.
10 Condimentos: sal, salsa de soja, vinagre, jengibre, cebolla, ajo, pimienta, anís estrellado, canela, albahaca, tomillo, cúrcuma, romero.
Ventajas de la dieta cetogénica baja en carbohidratos:
1. Cuando se reduce la ingesta de carbohidratos, el cuerpo pasa de utilizar carbohidratos a utilizar grasas como fuente principal de energía. Esto puede lograr el efecto de perder peso.
2. Mantener el peso. Todo el mundo tiene un nivel de ingesta de carbohidratos que mantiene el peso. Para determinar este nivel, Atkins planea aumentar gradualmente la ingesta de carbohidratos del cuerpo hasta que el peso siga siendo el mismo.
3. La dieta Atkins anima a las personas que hacen dieta a comer alimentos nutritivos que contengan vitaminas y suplementos nutricionales cuando sea necesario.
4. Prevenir enfermedades. Reducir la ingesta de carbohidratos, reduciendo así la producción de insulina, puede ayudar a prevenir enfermedades como la diabetes.
¿Consulta el contenido anterior? Enciclopedia Baidu-Dieta baja en carbohidratos