¿Qué ejercicio puede sustituir a correr?
Subir escaleras
Hoy en día mucha gente está acostumbrada a coger el ascensor, pero subir escaleras sin gastar dinero es en realidad un muy buen ejercicio, pero que muchas veces se ignora. Los evaluadores han probado que si una persona de 75 kg sube escaleras para hacer ejercicio, subir 1 m consume 28 m de calorías, sentarse 10 veces más energía, caminar 5 veces más energía y nadar 2 veces más energía. Si sube y baja seis tramos de escaleras 2 o 3 veces, equivale a correr 800-1500 m.
Calistenia
La calistenia permite ejercitar todo el cuerpo y es muy fácil de aprender, por lo que es muy adecuada para practicar ejercicio en casa. Los aeróbicos son para el fitness del cuerpo humano y tienen un fuerte carácter masivo, artístico y creativo. Puede mejorar la aptitud física, mejorar la calidad física, mejorar la salud física y mental de los estudiantes y también tiene la función de dar forma al culturismo. Entre las muchas formas de perder peso, el aeróbic es sencillo y eficaz.
Bicicleta estática
Las bicicletas de spinning requieren equipos relativamente altos, pero este deporte tiene excelentes efectos en la pérdida de peso y el fitness. El ciclismo es una herramienta para perder peso. Según las estadísticas, una persona que pesa 75 kilogramos y recorre 73 millas a una velocidad de 15,5 millas por hora puede perder medio kilogramo, pero debe persistir todos los días. El ciclismo no sólo puede perder peso, sino también hacer que tu cuerpo sea más proporcionado y atractivo. Las personas que pierden peso mediante el ejercicio, o que hacen dieta mientras hacen ejercicio, están en mejor forma y son más atractivas que aquellas que primero solo hacen dieta para perder peso. ¡Los músculos fuertes que se obtienen con el ejercicio y los tobillos delgados que se obtienen con el ciclismo son mucho mejores que las venas demacradas y protuberantes de la dieta!