¿Cuáles son algunos buenos métodos de masaje terapéutico para tratar el insomnio?
El primer alimento: la leche. De hecho, la leche contiene muchos nutrientes que no solo pueden promover el desarrollo óseo humano, sino también aliviar la ansiedad y la tensión de las personas. Por tanto, puedes beber un vaso de leche antes de acostarte por la noche. Si se administra a ancianos y niños es necesario calentarlo para evitar diarreas después de beber leche y agravar el insomnio. Y beber leche por la noche también puede ayudarte a relajarte. Después de todo, la gente está muy nerviosa después de un día ajetreado al aire libre, por lo que es útil relajarse adecuadamente.
El segundo alimento: la miel. Este tipo de alimento también tiene muchos efectos, pero su mayor efecto en el cuerpo humano es reponer el qi y fortalecer el bazo y el estómago, por lo que es muy eficaz para tratar el insomnio. No solo puede aliviar el estado de ánimo, sino que también puede ayudarle a dormir. . Además, este tipo de alimentos se pueden consumir por la mañana y por la noche, lo que no sólo puede regular los problemas de insomnio, sino que también ayuda al cuerpo a eliminar el exceso de basura. Con el tiempo, el insomnio desaparecerá de forma natural. O puedes beber un poco de papilla de mijo por la noche, que contiene mucho triptófano, lo que puede ayudarte a dormir.
El tercer método: masaje. De hecho, el insomnio se debe principalmente a preocuparse demasiado. Si no se puede aliviar con dieta o ejercicio, puede intentar masajear los puntos de acupuntura del cuerpo, que pueden estimular directamente los nervios del cuerpo y hacer que los nervios del cerebro estén menos tensos, asegurando así la calidad del sueño. Primero, puedes masajear el punto Neiguan. Este grado está en la palma de la mano. La ubicación específica es 2 pulgadas por encima del pliegue de la muñeca y en el centro del tendón del palmar largo. Podrás recibir un masaje todos los días para relajar los nervios. Después de usar este punto de acupuntura, también puede masajear el punto de acupuntura Shenmen y el punto de acupuntura Sanyinjiao en el cuerpo, que también pueden tratar el insomnio.