¿Cuáles son algunas formas saludables que conoces?
Es lo más cruel comer hasta que el estómago esté lleno al 70% y evitar comer alimentos irritantes de forma irregular; a veces duele del hambre, a veces está tan hinchado que revienta. Comer de forma inadecuada puede provocar que se le enferme el estómago muy rápidamente. El estómago prefiere alimentos ligeros y neutros, demasiado grasosos, demasiado fríos, demasiado salados y demasiado picantes. Las personas con hiperacidez deben reducir los alimentos con alto contenido de sal y cafeína. La medicina tradicional china también cree que es mejor nutrir el bazo y el estómago con alimentos suaves, beber más agua tibia y fría y comer más verduras y frutas comunes como repollo, frijoles y manzanas. Evite el contacto con bebidas frías, chiles y otros alimentos irritantes.
Es absolutamente necesario proteger el medio intestinal con fibra, que es suficiente para la tersura intestinal. Sin embargo, la fibra dietética se puede dividir en fibra soluble en agua y fibra insoluble en agua, cada una con diferentes funciones: después de disolverse en el intestino, la "fibra soluble en agua" puede capturar residuos de alimentos para limpiar los intestinos y convertirse en materia prima para el bien. bacterias en el intestino, y regular el tracto intestinal Limpiar el ambiente y eliminar desechos viejos, colesterol, toxinas, etc. También tiene el efecto de prevenir la obesidad y la diabetes. Abundan las verduras, frutas y algas. La "fibra insoluble en agua" se encuentra en los cereales integrales, como los cereales integrales y las legumbres. Esta fibra se expande después de absorber agua en el intestino, estimulando la pared intestinal para promover la peristalsis, acortando el tiempo de residencia de los alimentos en el intestino grueso y reduciendo la absorción de sustancias nocivas.
Ir al baño con regularidad por la mañana. Lo mejor es reservar un tiempo por la mañana para ir al baño y limpiar los intestinos. Porque después de beber agua y desayunar, tuve hambre toda la noche, mi estómago vacío se estimuló y comencé a retorcerme, lo que hizo que fuera más fácil correr al baño. Al defecar, trate de aliviarlo lo antes posible y no lo retenga, de lo contrario las heces regresarán al intestino grueso y serán absorbidas por más agua, haciéndolas secas y duras, difíciles de evacuar y provocando una larga evacuación. término estreñimiento y dolor.
Practicar yoga para fortalecer el estómago y hacer ejercicio adecuado, puede ayudar a que los intestinos y el estómago funcionen con normalidad. Por ejemplo, caminar puede mejorar la actividad intestinal y prevenir el estreñimiento; por el contrario, permanecer sentado durante mucho tiempo hará que los intestinos se vuelvan perezosos y afectará la función de digestión y absorción; Los siguientes dos tipos de yoga pueden ayudar a reducir los gases y promover la peristalsis intestinal: acuéstese boca arriba, levante las rodillas hacia el pecho y apoye la cara contra las rodillas. Mantén este movimiento y respira durante 30 segundos. Concéntrate en mantener las rodillas muy cerca del pecho para estimular los intestinos. Levante el pie izquierdo, coloque el talón al lado del muslo doblado del pie derecho y apoye el pie izquierdo con el codo derecho. Coloque su mano izquierda detrás de su cintura e inhale. Mientras exhalas, gira el cuerpo y gira los hombros hacia la izquierda. Mantenga la respiración torcida durante 30 segundos. Vuelva lentamente a la acción 1, luego cambie de pie y repita.
Llevar una dieta ligera, con poca sal y un consumo excesivo de sal aumentará la presión arterial y provocará enfermedades renales. Por lo tanto, además de reducir el consumo de sal al cocinar, también debemos procesar cuidadosamente las galletas, salsas, panes, salchichas y salchichas para ocultar la sal invisible. Además, evite comer demasiadas proteínas, como huevos, carne y productos de soja. Debido a que el cuerpo humano produce compuestos que contienen nitrógeno durante el proceso de digestión y descomposición de las proteínas, estos compuestos que contienen nitrógeno deben ser filtrados y excretados por los riñones. Cuando se ingiere demasiada proteína, los riñones tienen que trabajar duro, especialmente cuando la función renal disminuye, y es posible que los desechos no se excreten sin problemas, lo que provoca problemas renales más graves.