¿Cómo debemos mantener la salud en otoño?
1. La entrada en otoño es una buena época para realizar diversos ejercicios. Puedes elegir diferentes ejercicios según tu situación concreta. Sin embargo, al criar "Feng Harvest" en otoño, no es recomendable hacer ejercicio intenso, especialmente los ancianos, los niños y las personas con debilidad física.
2. Es necesario tomar suplementos en otoño y cuidarse mucho. Los suplementos deben ser "claros". El llamado "tonificante" se refiere principalmente a tonificante pero no graso. En concreto, se trata de ingerir algunos alimentos que pueden fortalecer el bazo, eliminar el calor y tener efectos diuréticos.
3. A la hora de hacer ejercicio en otoño se debe prestar especial atención a prevenir la sequedad otoñal. Después de cada ejercicio, coma más alimentos que nutran el yin, hidraten los pulmones y repongan líquidos. Si sudas mucho, puedes agregar un poco de agua salada en una cantidad adecuada y beberla lentamente, en pequeñas cantidades, varias veces y lentamente.
4. La teoría de la medicina tradicional china cree que el órgano correspondiente al otoño son los pulmones, y la tristeza puede dañar fácilmente los pulmones. Por otro lado, cuando el qi pulmonar es deficiente, la tolerancia del cuerpo disminuye y es fácil producir emociones tristes. Por lo tanto, el cuidado personal en otoño debe ser tranquilo y cómodo, no pesimista y triste.
5. El otoño es seco y la gente es propensa a sufrir sequedad de boca y otras molestias. Por lo tanto, debes remover la lengua con frecuencia en la boca para estimular la producción de saliva, luego tragarla en tres tandas y entregarla conscientemente al abdomen.
6. En la dieta de otoño se puede comer sésamo, arroz glutinoso, arroz japónica, rábano blanco, miel, níspero, piña, lácteos y otros alimentos blandos para beneficiar al estómago, producir líquidos corporales y saciar. sed también puedes cocinar gachas crudas para nutrir el yin. Además, comer lirios y peras de otoño también puede hidratar los pulmones.
7. El sabor amargo puede hacer converger el qi pulmonar, mientras que el sabor picante puede dispersar el qi pulmonar. Se debe recolectar en otoño, tratar de comer alimentos menos picantes, como cebollas y jengibre, y comer más frutas y verduras ácidas.
Datos ampliados:
Malentendidos sobre el mantenimiento de la salud en otoño
1 Es inaceptable tomar suplementos sin enfermedad.
Suplementos sin enfermedad. aumentará El uso del dinero daña la salud y la ganancia supera la pérdida.
2. La distinción entre realidad y realidad no es factible.
La “deficiencia tenificante” es el principio de tratamiento de la medicina tradicional china. Si no eres un paciente que sufre una deficiencia, pero tomas suplementos, estos pueden dañar tu organismo o incluso poner en peligro tu vida. Aunque el cuidado de la salud no es tan estricto como el tratamiento de las enfermedades, si no se distingue entre frío y calor y simplemente se agregan alimentos medicinales, es fácil estropear las cosas.
3. Cuanto más mejor, poco científico
La opinión general es que "tomar más tónicos para curar la enfermedad y fortalecer el cuerpo sin enfermedad", pero esto no es científico porque tomar demasiado Muchos tónicos son perjudiciales. Tomar demasiada vitamina C puede provocar náuseas, vómitos y diarrea.
4. Complementar la carne no funcionará.
La comida animal no sólo es deliciosa, sino que también tiene un alto valor nutricional. Es sin duda una buena medicina tónica. Sin embargo, la carne no es fácil de digerir y absorber. Si los ancianos comen demasiada carne, se sentirán abrumados. De hecho, también se puede complementar una dieta ligera, y las verduras son especialmente importantes. La nutrición moderna cree que las frutas y verduras frescas contienen una variedad de vitaminas y oligoelementos, que son nutrientes esenciales para el cuerpo humano.
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